Rowing à la poulie basse sur banc incliné coudes ouvertsLow Cable incline Rear Delt Row : exercice de musculation de base pour les deltoïdes. Exécution du rowing à la poulie basse sur banc incliné coudes ouvertsDebout, les genoux légèrement fléchis, le buste calé sur le banc incliné face à une poulie basse, le bas du dos légèrement cambré, les mains en prise pronation espacées d’une largeur légèrement supérieure à celle des épaules, il s’agit de tirer la barre vers soi plus ou moins haut sur le tronc les coudes dans l’axe des épaules. C’est ce placement des coudes qui en fait un exercice pour le faisceau postérieur de l’épaule. De plus, il faudra faire attention à ne pas tendre complètement les bras afin de ne pas placer la longue portion du triceps dans une position de faiblesse pouvant conduire à la déchirure. Rowing à la poulie basse sur banc incliné coudes ouverts : muscles travaillés
La longue portion du triceps participe au mouvement car elle se raccourcit au niveau de l’omoplate lors du tirage. Intérêt du rowing à la poulie basse sur banc incliné coudes ouvertsL’utilisation du banc incliné permet de réduire les possibilités de triche et ainsi de mieux localiser au faisceau postérieur des épaules. Variantes du rowing à la poulie basse sur banc incliné coudes ouvertsL’exercice peut s’effectuer avec une corde afin de bénéficier d’un meilleur étirement lors de la phase négative :
Danger / Contre-indication au rowing à la poulie basse sur banc incliné coudes ouvertsAucun. Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite. Exercice(s) de musculation lié(s)Exercices de musculation des deltoïdes (épaules)
Exercices de musculation - AntérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (trapèzes, deltoïdes, pectoraux, dorsaux, biceps, triceps, avants-bras, abdominaux, quadriceps, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :  Exercices de musculation - PostérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (avants-bras, biceps, triceps, trapèzes, deltoïdes, dorsaux, lombaires, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :  Rowing à la poulie basse sur banc incliné coudes ouverts : 2 commentairesRowing à la poulie basse sur banc incliné coudes ouverts : ajouter un commentaire |
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Auteur de l'exercice
A part le faisceau posterieur, le faisceau moyen est-il bien sollicité ?
Comment plus axez le dévelopement de celui ci (ou les bosser su le meme pied d’estale quoi)
Et enfin, est-ce un bon exo en complement de rowing debout prise large (pour contre carrer le “sur"dévelopement des deltos ant induit, avec les DC….)
Bon complément au rowing debout prise large.
Ici, ca fait surtout l’arrière, et bien évidemment le haut du dos.