Shrug à la machine à mollets

Sleg Gripless Shrug : exercice de musculation de finition pour les trapèzes.

Exécution

Debout dans une position stable (pieds de la largeur d’épaules et dos droit), bien centré sous la machine à mollets debout, il s’agit d’effectuer des haussements des épaules.

Muscles travaillés

  • Principaux : trapèzes (faisceau supérieur principalement)

Il s’agit de la seule variante ne nécessitant pas l’utilisation des avant-bras afin de tenir la barre, les haltères ou les poignées.

Intérêt

Une version intéressante pour ceux dont la prise est le facteur limitant et qui n’utilisent pas les sangles.

Variantes

Aucune.

Danger / Contre-indication

Pensez à garder le dos bien droit pour ne pas risquer une éventuelle blessure.

Exercice(s) de musculation lié(s)

 

Exercices de musculation des trapèzes

Musculation des trapèzes (épaisseur du dos)

Musculation des trapèzes (épaisseur du dos)

par Rudy - Musculation des trapèzes : anatomie du trapèze, aspects esthétiques du trapèze, fonctions du trapèze et optimisation de la musculation des trapèzes.

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Exercices de musculation - Postérieur

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Exercices de musculation
Cou Trapèze supérieur Trapèze supérieur Quadriceps Quadriceps Deltoïde (épaule) Grand pectoral Grand pectoral Grand droit abdominal Triceps sural (mollet) Triceps sural (mollet) Avant-bras Avant-bras Grand dorsal Grand dorsal Biceps Triceps Triceps Biceps Deltoïde (épaule) Triceps sural (mollet) Ischio-jambier Ischio-jambier Triceps sural (mollet) Quadriceps Quadriceps Fessiers Avant-bras Avant-bras Triceps Biceps Biceps Deltoïde (épaule) Deltoïde (épaule) Triceps Cou Grand dorsal Grand dorsal Lombaires Trapèzes moyens et inférieurs Trapèze supérieur
 

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