Shrug à la machine convergenteConvergent Shrug : exercice de musculation de finition pour les trapèzes. ExécutionDebout dans une position stable (pieds de la largeur d’épaules et dos droit), les mains en prise neutre sur la machine, il s’agit d’effectuer des haussements des épaules. Muscles travaillés
IntérêtLes shrug à la machine convergente permettent de bénéficier d’un meilleur étirement ainsi que d’une meilleure contraction des trapèzes supérieurs par rapport aux autres versions des shrug. VariantesL’exercice peut être effectué avec différentes prises avec les avantages et les inconvénients de chacune. On peut aussi s’efforcer de tirer vers l’arrière au lieu de seulement hausser les épaules ce qui accentuera le recrutement des trapèzes moyens. Danger / Contre-indicationPensez à garder le dos bien droit pour ne pas risquer une éventuelle blessure. Faîtes aussi attention à ne pas rouler les épaules comme on le voit souvent. Cela n’apporte rien et peut aussi provoquer des blessures (aux épaules). Exercice(s) de musculation lié(s)Exercices de musculation des trapèzes
Exercices de musculation - AntérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (trapèzes, deltoïdes, pectoraux, dorsaux, biceps, triceps, avants-bras, abdominaux, quadriceps, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :  Exercices de musculation - PostérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (avants-bras, biceps, triceps, trapèzes, deltoïdes, dorsaux, lombaires, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :  Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite. Les contrevenants risquent trois ans de prison et 300 000 € d'amende. Ajouter un commentaire |
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