Sissy Squat à la presse allongé

Lying Press Sissy Squat : exercice de musculation de finition pour les quadriceps.

Exécution

Allongé à la presse, il s’agit d’effectuer des extensions de genoux tout en gardant les hanches étendues (les fesses sont donc levées).

Muscles travaillés

Principaux : Quadriceps.
Secondaires : Ischio-jambiers, fessiers, mollets.

En gardant les hanches étendues, l’exercice va permettre de localiser le travail au droit antérieur au détriment des vastes.

Intérêt

Il s’agit d’un excellent exercice de substitution au Sissy Squat.

L’emploi de la presse permet de se dispenser de contrôler son équilibre et le rend donc plus efficace.

Variantes

L’exercice peut s’effectuer avec les pieds plus ou moins bas sur le plateau afin d’augmenter l’amplitude de l’étirement lors de la phase négative.

Dangers / Contre indication

Les genoux peuvent ne pas apprécier cet exercice.

N’hésitez pas à réduire l’amplitude ou à changer d’exercice si des douleurs apparaissent.

Exercice(s) de musculation lié(s)

Sissy Squat (Sissy Squat)

Exercices de musculation des quadriceps

Musculation des quadriceps (cuisses antérieures)

par Rudy - Musculation des quadriceps : anatomie du quadriceps, aspects esthétiques du quadriceps, fonctions du quadriceps et optimisation de la musculation des quadriceps.

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Exercices de base

Exercices avancés

Exercices de finition

Exercices de musculation - Antérieur

Cliquez sur les différents muscles de l'image (trapèzes, deltoïdes, pectoraux, dorsaux, biceps, triceps, avants-bras, abdominaux, quadriceps, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :

Exercices de musculation - Postérieur

Cliquez sur les différents muscles de l'image (avants-bras, biceps, triceps, trapèzes, deltoïdes, dorsaux, lombaires, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :

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