Tate Press : exercice de musculation avancé pour les triceps.

Exécution du Tate Press

Allongé sur un banc, un haltère dans chaque main en prise neutre, les coudes écartés, il s’agit d’effectuer une extension des coudes les bras perpendiculaires au corps.

Au lieu d’avoir les coudes pointés vers le devant comme au barre au front, ceux-ci sont pointés vers l’extérieur, ce qui modifie légèrement le travail du triceps.

Tate Press : muscles travaillés

• Principaux : triceps
• Secondaires : anconé

En ayant les coudes pointés vers l’extérieur, le vaste externe est plus recruté.

Variantes du Tate Press

Voir le Tate Press à un bras.

Danger / Contre-indication au Tate Press

C’est un exercice qui peut faire mal aux coudes.

Ne vous acharnez pas si ce “mal” persiste et s’accentue. Il existe beaucoup d’autres exercices pour les triceps.

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