Tate Press à un brasOne Arm Tate Press : exercice de musculation avancé pour les triceps. Exécution du Tate Press à un brasAllongé sur un banc, un haltère dans une main en prise neutre, il s’agit d’effectuer une extension du coude le bras perpendiculaire au corps. La phase négative (descente) s’effectue en direction de l’épaule opposée. Tate Press à un bras : muscles travaillés
Suivant la trajectoire du mouvement, plus ou moins haute par rapport à l’épaule opposée, l’exercice va solliciter différemment le triceps. En amenant l’haltère plus haut que l’épaule, le travail de la longue portion sera accentué tandis qu’en amenant l’haltère plus bas que l’épaule, le travail des vastes sera accentué. Intérêt du Tate Press à un brasIl s’agit d’une excellente variante du barre au front pour les coudes fragiles. Variantes du Tate Press à un brasL’exercice peut se réaliser de profil à une poulie basse, auquel cas, il sera moins traumatisant pour le coude. On peut aussi utiliser une prise neutre, aussi bien à la poulie qu’avec un haltère. Voir le Tate Press Danger / Contre-indication au Tate Press à un brasC’est un exercice qui peut faire mal au coude. N’hésitez pas à utiliser la variante allongé de profil à la poulie basse si vous ressentez la moindre gêne avec haltère. Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite. Exercice(s) de musculation lié(s)Exercices de musculation des triceps
Exercices de musculation - AntérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (trapèzes, deltoïdes, pectoraux, dorsaux, biceps, triceps, avants-bras, abdominaux, quadriceps, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :  Exercices de musculation - PostérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (avants-bras, biceps, triceps, trapèzes, deltoïdes, dorsaux, lombaires, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :  Tate Press à un bras : 3 commentairesTate Press à un bras : ajouter un commentaire |
|
- 12 vote(s) | 38924 vues | 
Auteur de l'exercice
Rudy Coia, Monday 21 November 2011 à 17h17
C'est au choix Alex :)http://www.rudycoia.com
Alex', Saturday 19 November 2011 à 18h18
Bonsoir superphysique, je voulais savoir pourquoi sur le tate press à un bras on retrouve la partie supérieure du bras à la vertical, alors que sur la version deux bras on retrouve les coudes écartés ? Es-ce au choix ? Quel est la position préférentiel ?
Soap, Saturday 21 August 2010 à 15h15
Je me demandais si comme aux ext nuque 1 bras c'était préférable de pointer le coude plus vers l'exterieur et de pas vouloir a tout pris le pointer vers le haut ?