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Combien d'eau doit-on boire par jour ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Combien d'eau doit-on boire par jour ?

Messagepar Hellyeah le 07/05/2010 17h24

Salut.
J'ai lu entre autre sur ce forum qu'il fallait boire "beaucoup" d'eau, surtout quand on est sportif. Juste que je n'ai jamais su ce que ce "beaucoup" voulait dire.
Quelle est la quantité minimale d'eau à boire par jour ?
Quelle est la quantité maximale d'eau à boire par jour ?
Si l'on dépasse une certaine limite, risque-t-on d'endommager nos reins (ou alors d'autres dégats) ?
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Combien d'eau doit-on boire par jour ?

Messagepar Invite le 07/05/2010 17h30

Bonjour,

En dehors de périodes particulières et chez une personne en bonne santé il n'y a qu'une seule règle concernant la consommation d'eau: il faut boire à sa soif.
Boire plus a largement démontré une complète inutilité voire une dangerosité. Boire moins est tout aussi inutile.
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Combien d'eau doit-on boire par jour ?

Messagepar Hellyeah le 07/05/2010 17h56

Ah bon ? J'ai lu pas mal de fois (sur ce fofo aussi je pense) qu'il ne fallait pas boire à sa soif parce que si on a soif, ça veut dire que l'on est déjà déshidraté ... ???
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Combien d'eau doit-on boire par jour ?

Messagepar Invite le 07/05/2010 18h03

C'est vrai pendant l'effort où il faut commencer à boire dès le début par petites gorgées.
Mais ça ne signifie pas qu'il faille boire une certaine quantité d'eau fixée et encore moins que "plus d'eau, c'est mieux".
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Messagepar Hellyeah le 07/05/2010 18h23

Merci
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Combien d'eau doit-on boire par jour ?

Messagepar Franck666 le 08/05/2010 00h35

et encore moins que "plus d'eau, c'est mieux".


Même si sa n'a pas tout à fait rapport, il y a quelques années, un concours à eu lieu dans une station radio; la personne qui boit le plus d'eau gagne une console Wii.
Une femme la gagné, je me souviens plus malheureusement de combien d'eau elle avait bu, mais elle est morte le lendemain.
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Combien d'eau doit-on boire par jour ?

Messagepar Art B le 08/05/2010 01h49

Perso je m'inquiète sur mes consommations d'eau.
J'habite dans un pays chaud, je mange beaucoup et je suis assez actif.
Mais je bois au minimum 5L d'eau par jour, souvent jusqu'à 10L ; dont 3L par séance de muscu (1h30).
:eek:
Potomanie ? Diabétique ?
J'ai toujours soif.
Sur ce, je vais me chercher de l'eau. :idiot:
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Messagepar Invite le 08/05/2010 09h31

Fais un petit bilan et surveille tes apports en sodium.
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Combien d'eau doit-on boire par jour ?

Messagepar Rémi G. le 08/05/2010 12h55

Moi en dehors des séances de muscu, j'ai pas très soif.
Je me forçais a boire quand je prenais de la créatine.
Donc les affirmation 2 à 3 litres d'eau par jour, c'est bidon ?
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Combien d'eau doit-on boire par jour ?

Messagepar Invite le 08/05/2010 13h00

Oui c'est bidon. Et se forcer à boire quand on prend de la créatine, c'est bidon aussi. La créatine ne déshydrate pas.

Ce qu'il faut retenir c'est qu'il n'y a pas de chiffre, que les besoins sont très individuels et que l'indicatif le plus efficace du besoin c'est simplement la sensation de soif. Il faut simplement se méfier des cas où cette sensation pourrait être altérée (personnes âgées, utilisation de certains médicaments, etc).
Invite
 
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Messagepar Rémi G. le 08/05/2010 13h06

Gromit a écrit:Oui c'est bidon. Et se forcer à boire quand on prend de la créatine, c'est bidon aussi. La créatine ne déshydrate pas.

Après ce que tu avais mis plus haut je m'en doutais :lol: .

Je n'ai pas le livre des compléments ici, mais il me semblait qu'il était écrit quelque chose dans le style "contrairement aux chameaux, les hommes ont besoin de se forcer a boire pour remplir leurs besoins en eau"...
Et il me semble qu'y avait plusieurs trucs de ce genre dans le livre, mais comme je l'ai pas sous les yeux, je vais pas trop m'avancer.
Tu as des articles là dessus ?
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Messagepar Augustin N. le 08/05/2010 13h09

Gromit a écrit:Oui c'est bidon. Et se forcer à boire quand on prend de la créatine, c'est bidon aussi. La créatine ne déshydrate pas.


Merci pour l'info sur la créatine.

Sinon, je suis assez embeté par ce que tu dis, j'ai très peu la sensation de soif pour ma part, c'est parce qu'avec le temps, j'ai appris à mettre une sorte de reflexe, de me servir un verre d'eau à chaque repas/collation. Mais sinon, j'oubliais souvent de boire avant, et je buvais à peine 0.5L à 0.75L d'eau à une époque (parfois plus d'un litre quand je faisais de grosses sorties vélo dans la journée), n'est pas mauvais de boire si peu ?
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Combien d'eau doit-on boire par jour ?

Messagepar Invite le 08/05/2010 13h16

Il y a deux grandes études qui ont été menées en 2002 et 2008 pour savoir si il y avait effectivement une nécessité à boire un certain nombre de verres d'eau par jour et ces deux études ont conclu que le bénéfice de se forcer à boire était nul (chez une personne en bonne santé).

Mais je le répète, il y a des cas particuliers, et lorsque l'on fait du sport, c'est un cas particulier. Encore plus si l'environnement est chaud. Dans ces cas il faut boire avant d'avoir soif (ne serait-ce que pour préserver la performance).
Invite
 
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Combien d'eau doit-on boire par jour ?

Messagepar Fred le 08/05/2010 14h09

Gromit a écrit:Bonjour,

En dehors de périodes particulières et chez une personne en bonne santé il n'y a qu'une seule règle concernant la consommation d'eau: il faut boire à sa soif.
Boire plus a largement démontré une complète inutilité voire une dangerosité. Boire moins est tout aussi inutile.



Quels sont les conséquences et les risques d'une sur-hydratation?
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Combien d'eau doit-on boire par jour ?

Messagepar François P. le 08/05/2010 14h11

De sur-pisser. :cool:
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Combien d'eau doit-on boire par jour ?

Messagepar Fred le 08/05/2010 14h12

:D pas faux!

réponse à ma question:



Il faut vraiment être motivé pour se "surhydrater" ( hyponatrémie )!
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Combien d'eau doit-on boire par jour ?

Messagepar François P. le 08/05/2010 14h15

Plus sérieusement (:idiot:) j'ai une question:
Est-ce que la légende que boire bcp d'eau aide pour maigrir peut-être liée au fait qu'on évacue pas mal de sodium, donc les personnes sensibles font moins de rétention d'eau?

Au passage, j'ai toujours aimé quand on me dit "faut boire pour éliminer". Tu demandes "éliminer quoi?", tu savoures la blanc qui en résulte, et tu enchaînes par un "tu serais pas en train de me répéter bêtement les pubs qui passent à la télé?" :cool:
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Combien d'eau doit-on boire par jour ?

Messagepar Invite le 08/05/2010 14h20

Fred a écrit:Il faut vraiment être motivé pour se "surhydrater" ( hyponatrémie )!


Ce n'est pas si rare. Surtout chez les sportifs.
Invite
 
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Combien d'eau doit-on boire par jour ?

Messagepar François P. le 08/05/2010 14h26

En été, je sais que saler un peu mes plats ça me réussit bien (transpiration++ quand je fais du sport, et quasiment aucun apport en sel à part les sardines en boite…).
François P.
 
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Combien d'eau doit-on boire par jour ?

Messagepar Rémi G. le 08/05/2010 15h52

on dit qu'il faut boire plus quand on a une tendinite, conneries aussi ?...
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Combien d'eau doit-on boire par jour ?

Messagepar Invite le 08/05/2010 16h12

Ce serait génial si on pouvait faire partir les tendinites en buvant de l'eau.
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Combien d'eau doit-on boire par jour ?

Messagepar Ptilu le 08/05/2010 17h09

Ah ben ça c'est une sacré surprise !! J'ai toujours lu qu'un apport minimal en eau était nécessaire, et ayant peu soif, je me force à boire environ 2.5 voire 3l d'eau par jour, en dehors de mes entrainements. Ce n'est donc pas un facteur de la croissance musculaire ?

La bonne nouvelle !
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Messagepar Art B le 08/05/2010 20h13

Gromit a écrit:Fais un petit bilan et surveille tes apports en sodium.

Oui j'en ferai un, je me renseignerai pour ça.

Pour le sodium, je ne met jamais de sel dans mes plats (à l'exception des plats préparés genre maquereaux en boite, purées surgelées, ...).
Par contre je prend de temps à autre du NAHCO3 (au lieu du KHCO3, introuvable par chez moi) ; aux environs de 5grammes.
C'est suffisant ou je monte ? :idiot:
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Combien d'eau doit-on boire par jour ?

Messagepar Jimmy le 09/05/2010 00h39

Art B a écrit:Par contre je prend de temps à autre du NAHCO3 (au lieu du KHCO3, introuvable par chez moi) ; aux environs de 5grammes.

Ma parole ça devient n'importe quoi cette section :ill:
Maintenant il faut s'exprimer en formule chimique, ça fait plus balaise et ça impressionne les newbies... Hellyeah édite ton titre, faut mettre "combien d'H2O doit on boire par jour"...
"Les régimes ça sert à rien, la preuve y'a que les gros qui en font."
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Combien d'eau doit-on boire par jour ?

Messagepar Hellyeah le 09/05/2010 00h44

:lol:
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Combien d'eau doit-on boire par jour ?

Messagepar icelove le 09/05/2010 20h49

Et en ce qui concerne l'apport d'eau par rapport aux protéines ingérées ?
J'sais plus quel soi-disant "Dr" affirmait qu'il fallait boire plusieurs litres par jour :eek: :super_lol:
j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
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Messagepar François P. le 09/05/2010 22h00

Jimmy a écrit:Ma parole ça devient n'importe quoi cette section :ill:
Maintenant il faut s'exprimer en formule chimique, ça fait plus balaise et ça impressionne les newbies... Hellyeah édite ton titre, faut mettre "combien d'H2O doit on boire par jour"...

Pour le sel de régime, tu peux trouver plus facilement sur le net en tapant KCl que "sel de régime" (ou en tout cas trouver des plans "labo de chimie" et pas "boutique santé au féminin", les prix sont pas les mêmes :idiot:).
François P.
 
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Combien d'eau doit-on boire par jour ?

Messagepar Jimmy le 09/05/2010 22h41

Sauf qu'ici on est sur un forum mon François joli, pas sur google. :idiot:
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Messagepar Art B le 09/05/2010 23h27

Jimmy a écrit:
Art B a écrit:Par contre je prend de temps à autre du NAHCO3 (au lieu du KHCO3, introuvable par chez moi) ; aux environs de 5grammes.

Ma parole ça devient n'importe quoi cette section :ill:
Maintenant il faut s'exprimer en formule chimique, ça fait plus balaise et ça impressionne les newbies... Hellyeah édite ton titre, faut mettre "combien d'H2O doit on boire par jour"...

C'est plus rapide de tapper KHCO3 que Bicarbonate de potassium.
après ? :idiot:
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Combien d'eau doit-on boire par jour ?

Messagepar Jimmy le 09/05/2010 23h34

Attends je cherche la formule chimique du PROUT :idiot:
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Combien d'eau doit-on boire par jour ?

Messagepar Alban le 10/05/2010 14h53

Art B a écrit:C'est plus rapide de tapper KHCO3 que Bicarbonate de potassium.
après ? :idiot:

Je dois dire que les personnes qui prennent des raccourcis devant un clavier ça a tendance à m'énerver moi aussi.
Si tu ne veux pas taper bicarbonate de potassium en entier, il existe un truc super qui s'appelle le "copier-coller"...
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Combien d'eau doit-on boire par jour ?

Messagepar Art B le 11/05/2010 06h44

:eek: :eek:

sé pa kom si jecriver en kikoulole koi
:eek: :eek:



:idiot:
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Combien d'eau doit-on boire par jour ?

Messagepar Alban le 11/05/2010 08h11

Certes... mais tant qu'à faire autant éviter le chemin de la facilité, de la paresse et de la médiocrité... surtout quand ça ne demande aucun effort particulier.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Combien d'eau doit-on boire par jour ?

Messagepar Jimmy le 11/05/2010 14h17

Et puis on est pas sur un forum de chimistes, c'est bien d'avoir aussi le soucis de se faire comprendre par tout le monde :)
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Combien d'eau doit-on boire par jour ?

Messagepar summer69guy le 11/05/2010 16h25

c'est quoi du h20?

c'est anabolique?
PDC: 93 kg , Grandeur: 179 cm

legpress partiel: 23 x 469 kg (23 plates) , 10 x 571 kg (28 plates)
Dc décliné : 8 x 120 kg , 15 x 106 kg
Dc : 12 x 102 kg, 7 x 111 kg
puls ups: 21 x pdc à 205 lbs, 44 x pdc partiel

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Combien d'eau doit-on boire par jour ?

Messagepar icelove le 11/05/2010 20h21

il me semble que c'est une prohormone :idiot:
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Combien d'eau doit-on boire par jour ?

Messagepar r0m1 le 05/09/2011 20h41

j'avais entendu dire qu'un bon indice était de voir la couleur des urines. L'idéal étant qu'elle soit presque blanche. En gros plus c'est jaune foncé, plus c'est un signe de déshydratation.

Un bon indicateur?
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Combien d'eau doit-on boire par jour ?

Messagepar summer69guy le 08/09/2011 13h21

Lis le live de julien , ta reponse est là
PDC: 93 kg , Grandeur: 179 cm

legpress partiel: 23 x 469 kg (23 plates) , 10 x 571 kg (28 plates)
Dc décliné : 8 x 120 kg , 15 x 106 kg
Dc : 12 x 102 kg, 7 x 111 kg
puls ups: 21 x pdc à 205 lbs, 44 x pdc partiel

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Combien d'eau doit-on boire par jour ?

Messagepar r0m1 le 08/09/2011 18h55


Ouais je l'ai fini hier, il dit pareil que moi :p
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Combien d'eau doit-on boire par jour ?

Messagepar Invite le 08/09/2011 21h48

Pas tout à fait. Mais ce n'est pas moi qui le dit, ce sont les experts (chercheurs).
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