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Préparation pour armée de terre

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Préparation pour armée de terre

Messagepar Louis le 07/09/2010 13h29

faut que tu cours 3000 m en moins de 12 minutes aussi :cool:
..
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Messagepar D D le 07/09/2010 14h49



Pas pour les tests au CSO en tant que VDAT.
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Messagepar Louis le 07/09/2010 14h52

D D a écrit:
Louis a écrit:faut que tu cours 3000 m en moins de 12 minutes aussi :cool:


Pas pour les tests au CSO en tant que VDAT.


ouais , c'est du luc légay, enfin si t'arrives pas a faire 3000 m au cooper c'est mal barré :idiot:

faut se baser 15 a 20 traction et 3000 a 3200 au cooper.
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Messagepar John51 le 08/09/2010 12h02

Dans le muscle & Fitness de septembre y'avait un programme de base pour l'armé/forces speciales. ;)
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Messagepar Louis le 08/09/2010 12h17

[quote="Wiser"]Je pensais faire une sorte de fullbody 3j


séance 1 :

traction
tirage poulie haute prise neutre
pompe ou dc ?
dèv. épaule
EL
Curl allongé à la poulie haute
Curl marteau en travers


séance 2 :

traction
rowing haltère
pompe ou dc ?
dèv. epaule
oiseau
Extensions des triceps à la poulie avec la corde (coudes ouverts)
Extension des triceps à la poulie coudes écartés
Kickback à la poulie


séance 3 : comme la premier séance je pense

je me ferais une séance jambe abdos le samedi matin et je vais commencer à courrir 2x / semaine


edit : les perfs au dc ne m' intéresse pas, mais je ne veut pas non plus régressé au niveaux pectoraux.[/q

est ce que tu penses que ce programme a un quelquonque intéret pour te préparer a rentrer dans l'armée?
Sincèrement ;)
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Messagepar Wiser le 08/09/2010 16h14

ça me permet surtout de m' améliorer au traction tout en entrainant aussi le reste du corps avec un accent sur les bras qui sont en retard , menfin si tu as mieux propose :joker:
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Messagepar Louis le 08/09/2010 16h58

tractions, fractionné, natation, corde, dips et pompes :rolleyes: ça me fait penser a fred qui disait que sur musculaction il y avait des jeunes qui ne faisait pas de courses a pied et qui demandait des programmes de "muscu" pour passer les test mili, lol :ill:
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Messagepar Impaled_-l- le 08/09/2010 18h16

De la pipe la muscu pour les tests.

Faut d'abord savoir courir. Et bien. Donc fractionné + fond

Ensuite avoir une bonne technique pour le montée de corde.

Enfin le temps qui te reste : tractions.

Le temps passé en salle : de la daube perdue.

Faut faire simple et efficace ! (pratiquer un sport de combat sera un plus)
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Messagepar D D le 08/09/2010 21h20

Moi je passe bientot, c'est pas mal de séance de PMA, de tractions en priorité et après je m'attarde sur le reste =)
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Messagepar quad le 08/09/2010 21h31

Impaled_-l- a écrit:De la pipe la muscu pour les tests.

Faut d'abord savoir courir. Et bien. Donc fractionné + fond

Ensuite avoir une bonne technique pour le montée de corde.

Enfin le temps qui te reste : tractions.

Le temps passé en salle : de la daube perdue.

Faut faire simple et efficace ! (pratiquer un sport de combat sera un plus)


Faut vouloir déchirer le mec en face. :cool:
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