A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Muscler son cou avec des shrugs ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Muscler son cou avec des shrugs ?

Messagepar kane93100 le 01/02/2011 22h55

Est-il possible d'élargir son cou en musclant les trapèses supérieur?
kane93100
 
Messages: 368
Inscription: 28/02/2010 03h13
Réputation: 4


Muscler son cou avec des shrugs ?

Messagepar Galactus patator le 02/02/2011 12h44

Tu veux dire avec des shrugs?

A mon avis, si tu veux prendre du cou, c est mieux si tu travailles spécifiquement mais bon... les vertèbres sont fragiles :idiot:

MDG a posté des vidéos si mes souvenirs sont bons, jetes y un oeil :idea:
En plus d avoir un faible pour le gras, et j ai bien l impression que c est réciproque...
Heureusement que le muscle m aime un peu lui aussi!
Galactus patator
 
Messages: 166
Inscription: 07/01/2010 12h51
Réputation: 12

Muscler son cou avec des shrugs ?

Messagepar Crazy Duck le 02/02/2011 13h22

Il existe des "casques" pas mal pour ça :

Et en + tu peux vite monter en poids dessus :cool:
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4002
Inscription: 14/12/2009 22h02
Réputation: 111

Muscler son cou avec des shrugs ?

Messagepar Seph le 02/02/2011 17h13

Michael Gundil à fait une démo sur son site ou il utilise Poulie haute plus un "élastique" (je sais pas comment appeler ça), qu'il met autour de sa tête et hop il faut travailler le cou.

http://www.youtube.com/watch?v=rcakcXqY ... r_embedded
Super Fayble â„¢

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
Avatar de l’utilisateur
Seph
 
Messages: 1621
Inscription: 25/01/2011 18h03
Réputation: 91

Muscler son cou avec des shrugs ?

Messagepar Silver le 02/02/2011 17h21

C'est inésthétique un gros coup :idea:
Avatar de l’utilisateur
Silver
 
Messages: 2101
Inscription: 15/06/2007 21h14
Réputation: 60

Muscler son cou avec des shrugs ?

Messagepar Bry le 02/02/2011 17h30

Des gros trapèzes c'est mieux. :idiot:

Mon meilleur pote faisait un peu comme gundill, mais faute de poulie, il mordait dans sa ceinture lesté de poids et faisait ses reps comme ça.
Make the choice not to be a product of your environment, but rather a product of your desires.
Avatar de l’utilisateur
Bry
 
Messages: 345
Inscription: 07/11/2010 15h28
Réputation: 0

Muscler son cou avec des shrugs ?

Messagepar Crazy Duck le 02/02/2011 17h50

Bry a écrit:Mon meilleur pote faisait un peu comme gundill, mais faute de poulie, il mordait dans sa ceinture lesté de poids et faisait ses reps comme ça.


Ton pote n'a pas eu l'idée de mettre la ceinture autour du cou plutôt que de mordre dedans? :lol:
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4002
Inscription: 14/12/2009 22h02
Réputation: 111

Muscler son cou avec des shrugs ?

Messagepar Bry le 02/02/2011 17h54

Crazy Duck a écrit:Ton pote n'a pas eu l'idée de mettre la ceinture autour du cou plutôt que de mordre dedans? :lol:


Pas assez Hardcore à son goût. :joker:
Make the choice not to be a product of your environment, but rather a product of your desires.
Avatar de l’utilisateur
Bry
 
Messages: 345
Inscription: 07/11/2010 15h28
Réputation: 0

Muscler son cou avec des shrugs ?

Messagepar kane93100 le 02/02/2011 19h52

Un gros cou je trouve ça esthétique ouai, c'est même mieu que des gros trapèses car les trapèse c'est moin urgent, le cou je dirai même que c'est une question de morphologie de cou et rien d'autre, j'ai un cou fin et ça sera jamais gros malheureusement, mais je voudrais quand même le grossir le maximum possible.

Ou est-ce que je pourrais trouver un casque comme ça pour muscler le cou spécifiquement???
kane93100
 
Messages: 368
Inscription: 28/02/2010 03h13
Réputation: 4

Muscler son cou avec des shrugs ?

Messagepar Crazy Duck le 02/02/2011 19h59

Le casque sur Internet, ou dans un magasin de vente de produits de combats! 30€ environ en magasin pour un bon casque! Quand j'en faisait, avec de grosses charges, mon cou était aussi gros que la tête lorsqu'il était congestionné. Tout ça pour te dire que c'est un muscle qui gonfle vachement bien :cool:
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4002
Inscription: 14/12/2009 22h02
Réputation: 111

Muscler son cou avec des shrugs ?

Messagepar kane93100 le 02/02/2011 21h19

Ah ouai? donc même si j'ai un cou très fin a la base je peux avoir un bon cou bien muscler (pas gros comme certain mais bon) quand même?

Est-ce que tu pourrais me dire le nom de certains magasin ou je pourrais trouver ça?
kane93100
 
Messages: 368
Inscription: 28/02/2010 03h13
Réputation: 4

Muscler son cou avec des shrugs ?

Messagepar Crazy Duck le 02/02/2011 21h29

Oui je pense que le cou doit vraiment bien se développer chez la plupart des gens. Mais après il y a toujours des exceptions, la façon de travailler, etc...

Des noms de magasin, je n'en ai pas. Par contre je peux te donner la marque du miens : Everlast.

Il est plutôt pas mal :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4002
Inscription: 14/12/2009 22h02
Réputation: 111

Muscler son cou avec des shrugs ?

Messagepar kane93100 le 02/02/2011 21h37

Ok merci, j'avais déjà été voir a decathlon ou go sport, introuvable, ils savent même pas c'est quoi.

Sinon avec ça, c'est mieu de faire des séries longue vu que c'est des petits muscles non?
kane93100
 
Messages: 368
Inscription: 28/02/2010 03h13
Réputation: 4

Muscler son cou avec des shrugs ?

Messagepar Crazy Duck le 02/02/2011 21h44

Moi je travaillais en série très lourde à l'époque (je suis monté jusqu'à 52.5kilos en série de 5 alors qu'au début je prenais 10kg max). Pour moi ça a gonflé comme ça ;)

Mais faut faire super gaffe au vertèbres et donc ne pas trop mettre la tête en arrière, mais au maximum dans l'alignement de la colonne vertébrale.

Pour la position de travail, sur une chaise (non non, ce n'est pas dans la méthode :idiot: ), les jambes écartées (arrêtez de penser n'importe quoi :idiot: ), le buste et la tête penchée en avant, un coude sur chaque cuisse.
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4002
Inscription: 14/12/2009 22h02
Réputation: 111

Muscler son cou avec des shrugs ?

Messagepar kane93100 le 02/02/2011 21h49

J'espère que je vais pas avoir des problemes a la nuque, ou me reveiller avec un torti colli (parce qu'alors ça c'est hyper douloureux)

Bon comme j'aurais pas l'habitude et que je dois surement avec des vertebre fragile, je vais faire série légère sans trop forcer en 10 fois, après j'essayerais les séries longue.

Mais j'essayerais les séries courte une fois que je serait bien solliciter alors.

Ca me faisait un peu chier de devoir faire du shrug pour les trapèze alors que j'ai les épaules tombantes, sachant que je ne suis pas sur si ça prend au cou. Merci pour l'info.
kane93100
 
Messages: 368
Inscription: 28/02/2010 03h13
Réputation: 4

Muscler son cou avec des shrugs ?

Messagepar Crazy Duck le 02/02/2011 21h52

C'est toi qui voit comment tu le sens après pour pas te faire mal!

Je ne pense pas que les shrugs sollicitent le cou.

Bonne chance ;)
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4002
Inscription: 14/12/2009 22h02
Réputation: 111

Muscler son cou avec des shrugs ?

Messagepar MagnuM le 03/02/2011 16h33

salut , si t'es sur paris j'avais pris le mien a boxing shop mais ca fait un bail je peux pas garantir qu'ils en aient encore
MagnuM
 
Messages: 133
Inscription: 21/06/2010 21h51
Réputation: 0

Muscler son cou avec des shrugs ?

Messagepar david le 03/02/2011 21h54

Crazy Duck tu fessai ca tout les jours?
david
 
Messages: 240
Inscription: 22/04/2010 23h48
Réputation: 0

Muscler son cou avec des shrugs ?

Messagepar Crazy Duck le 03/02/2011 22h16

1 à 2 fois par semaine si je me rappelle bien! parce que ça fait quand même 5 ans...
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4002
Inscription: 14/12/2009 22h02
Réputation: 111

Muscler son cou avec des shrugs ?

Messagepar david le 03/02/2011 22h20

Je veux le meme .
david
 
Messages: 240
Inscription: 22/04/2010 23h48
Réputation: 0


Muscler son cou avec des shrugs ?

Messagepar david le 03/02/2011 22h41

le casque
david
 
Messages: 240
Inscription: 22/04/2010 23h48
Réputation: 0


Muscler son cou avec des shrugs ?

Messagepar david le 03/02/2011 22h52

Merci ! je le commande de suit :) ca va m' être utile pour la boxe !
david
 
Messages: 240
Inscription: 22/04/2010 23h48
Réputation: 0


Muscler son cou avec des shrugs ?

Messagepar david le 03/02/2011 22h55

je comprend pas y me mes un total de 22,51
david
 
Messages: 240
Inscription: 22/04/2010 23h48
Réputation: 0


Muscler son cou avec des shrugs ?

Messagepar david le 03/02/2011 23h00

ok
david
 
Messages: 240
Inscription: 22/04/2010 23h48
Réputation: 0

Muscler son cou avec des shrugs ?

Messagepar david le 23/03/2011 17h54

je l'ai reçu mon casque Everlast.

il et un peux trop grand mais sa va .

je peux le bossé tout les jours ?

je peux chargé ? parce que ca a pas l'aire solide :wtf:
Dernière édition par david le 24/03/2011 17h52, édité 1 fois.
david
 
Messages: 240
Inscription: 22/04/2010 23h48
Réputation: 0

Muscler son cou avec des shrugs ?

Messagepar Crazy Duck le 23/03/2011 17h57

david a écrit:je l'ai reçu mon casque Everlast.

il et un peux trop grand mes cava .

je peux le bossé tout les jours ?

je peux chargé ? parce que ca a pas l'aire solide :wtf:

Met un bonnet, tu verras qu'il n'est pas trop grand.

Tous les jours, je ne pense pas. Tu peux charger, c'est costaud. Je te conseille de pas commencer trop lourd, c'est un coup a se niquer la nuque et la colonne :!:
Et échauffe toi bien avant!
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4002
Inscription: 14/12/2009 22h02
Réputation: 111

Muscler son cou avec des shrugs ?

Messagepar Fabien D le 23/03/2011 18h02

Je vois pas l'intérêt d'acheter un casque pour ça :confused:
Tu te mets en travers de ton lit avec seulement la tête qui dépasse et tu fais des "curls cou", une fois sur le dos, une fois sur le ventre.
Quand ça devient trop facile, tu prends un petit disque (2 ou 5 kg), tu le mets sur le front pour les flexions cou et derrière l'occipital pour l'extension cou. Puis tu montes progressivement en charge, mais pas trop, tu peux te niquer très facilement comme ça.
Avatar de l’utilisateur
Fabien D
 
Messages: 942
Inscription: 04/12/2009 21h41
Réputation: 10

Muscler son cou avec des shrugs ?

Messagepar david le 23/03/2011 18h05

bah la je l'ai acheté donc au temps en profité
david
 
Messages: 240
Inscription: 22/04/2010 23h48
Réputation: 0

Muscler son cou avec des shrugs ?

Messagepar Crazy Duck le 23/03/2011 18h05

Fabien D a écrit:Je vois pas l'intérêt d'acheter un casque pour ça :confused:
Tu te mets en travers de ton lit avec seulement la tête qui dépasse et tu fais des "curls cou", une fois sur le dos, une fois sur le ventre.
Quand ça devient trop facile, tu prends un petit disque (2 ou 5 kg), tu le mets sur le front pour les flexions cou et derrière l'occipital pour l'extension cou. Puis tu montes progressivement en charge, mais pas trop, tu peux te niquer très facilement comme ça.

Tu as vu à combien de kg je travail mon cou?
C'est un muscle hyper puissant. Impossible de le faire gonfler comme tu explique là :rolleyes:
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4002
Inscription: 14/12/2009 22h02
Réputation: 111

Muscler son cou avec des shrugs ?

Messagepar david le 23/03/2011 18h08

Ok bah je vais chargé j'espère que cava tenir .
david
 
Messages: 240
Inscription: 22/04/2010 23h48
Réputation: 0

Muscler son cou avec des shrugs ?

Messagepar Fabien D le 23/03/2011 18h45

Crazy Duck a écrit:
Fabien D a écrit:Je vois pas l'intérêt d'acheter un casque pour ça :confused:
Tu te mets en travers de ton lit avec seulement la tête qui dépasse et tu fais des "curls cou", une fois sur le dos, une fois sur le ventre.
Quand ça devient trop facile, tu prends un petit disque (2 ou 5 kg), tu le mets sur le front pour les flexions cou et derrière l'occipital pour l'extension cou. Puis tu montes progressivement en charge, mais pas trop, tu peux te niquer très facilement comme ça.

Tu as vu à combien de kg je travail mon cou?
C'est un muscle hyper puissant. Impossible de le faire gonfler comme tu explique là :rolleyes:


Oui à 50 kg, t'as eu de la chance de pas te briser la nuque, je peux te le dire !
Avatar de l’utilisateur
Fabien D
 
Messages: 942
Inscription: 04/12/2009 21h41
Réputation: 10

Muscler son cou avec des shrugs ?

Messagepar 0livier le 23/03/2011 18h51

Tu te mets en travers de ton lit avec seulement la tête qui dépasse et tu fais des "curls cou", une fois sur le dos, une fois sur le ventre.


Il y a longtemps (plus d'un an) j'avais fait ca 1 ou 2 fois par semaine, j'avais un peu pris du cou, mais au final ca donne des séries interminable (sur le dos ca va encore, par contre, sur le ventre, ca sert à rien sans ajouter des poids...)

Je le faisait en me couchant sur le coté aussi

Depuis j'ai arreté

Sinon les trapèzes supérieurs ca peut donner un impression de cou plus "musclé"
0livier
 
Messages: 293
Inscription: 27/05/2010 19h34
Réputation: 10

Muscler son cou avec des shrugs ?

Messagepar Crazy Duck le 23/03/2011 19h31

Fabien D a écrit:
Crazy Duck a écrit:
Fabien D a écrit:Je vois pas l'intérêt d'acheter un casque pour ça :confused:
Tu te mets en travers de ton lit avec seulement la tête qui dépasse et tu fais des "curls cou", une fois sur le dos, une fois sur le ventre.
Quand ça devient trop facile, tu prends un petit disque (2 ou 5 kg), tu le mets sur le front pour les flexions cou et derrière l'occipital pour l'extension cou. Puis tu montes progressivement en charge, mais pas trop, tu peux te niquer très facilement comme ça.

Tu as vu à combien de kg je travail mon cou?
C'est un muscle hyper puissant. Impossible de le faire gonfler comme tu explique là :rolleyes:


Oui à 50 kg, t'as eu de la chance de pas te briser la nuque, je peux te le dire !

En ce moment je travail à 20kg. Et quand je travaillais plus lourd il y a quelques année, j'avais un cou bien fort! Si tu ne fais pas le con et que tu y va petit à petit, aucun risques ;)
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4002
Inscription: 14/12/2009 22h02
Réputation: 111

Muscler son cou avec des shrugs ?

Messagepar bastmaster666 le 23/03/2011 20h28




Un peut de documentation (anglais).

EDIT: Pas besoin des balises URL pour poster un lien?
Avatar de l’utilisateur
bastmaster666
 
Messages: 287
Inscription: 26/06/2010 22h52
Réputation: 10


Muscler son cou avec des shrugs ?

Messagepar Clint E. le 24/03/2011 05h40

il et un peux trop grand mes cava .


Maître Capello est mort en lisant cette phrase. :ill:
Avatar de l’utilisateur
Clint E.
 
Messages: 156
Inscription: 05/11/2010 14h22
Réputation: 10

Suivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 7 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™