Calomnieux : Photos et Vidéos

par **Calomnieux** le 14/06/2014 00h42

Salut les gars,

J'ai commencé le SDT aujourd'hui, je l'ai placé dans ma séance dos.
J'ai décidé de le faire sous la forme "sumo", j'ai essayé en "classique" mais je suis moins à l'aise, j'ai du mal à garder mon dos fixé...

J'aimerai des avis sur l'exécution de mon SDT, le mouvement est-il bien réalisé ? La position est bonne ?

Et le SDT sumo est il aussi bon pour le dos que le SDT "classique" ?

Merci d'avance

https://www.youtube.com/watch?v=GOmcqei ... e=youtu.be

par **Gionimo** le 14/06/2014 11h43

Le sdt sumo c'est plus pour le bas du corps, tandis que le classique est plus sur les lombaires. Dans le cadre d'une séance dos, la logique voudrait du sdt classique, cependant ce sont plus sur les exercices de tirages qui vont construire ton dos.

Je trouve ton exécution bonne, tu pourrais prendre un peu (pas le maximum) plus large au niveau des pieds pour commencer plus bas, le dos plus droit et en poussant plus avec les fessiers, dans le cadre du sumo.

par **KilianS** le 14/06/2014 14h27

Mouvement correct, manque juste un peu de gainage au niveau du dos par moment (==> travail en isométrique des extensions complètes de la chaine postérieure). Pense à frotter au maximum la barre contre les tibia/cuisse sur la montée.

Pour le sumo, la variante peut être tout aussi intéressante pour les lombaires, fessiers, ischios. Mais contrairement à la version traditionnelle qui demande beaucoup de souplesse au niveau des ischios, la version sumo en demande surtout au niveau des adducteurs. En fonction de ton exécution, le sumo pourra accentuer un peu plus le travail sur les quadri et adducteurs mais généralement ce n'est le cas que pour les pratiquants très techniques sur le sumo.