Bonjour à tous !
je voudrais votre avis concernant un programme que je vais commencer dans quelques semaines.
J'ai quasiment toujours travaillé au poids de corps (pompes et variantes, tractions, abdos etc..) , avec en complément des exercices avec haltères (curl). J'ai plusieurs routines que je réalise plusieurs fois dans la semaine et j'ai découvert le programme Armstrong il y a quelques jours, pour augmenter le nombre de tractions.
Je voudrais savoir si parmi ceux qui le connaissent et/ou qui l'ont pratiqué, il faut que je complète ce programme avec d'autres exercices ?
Les pompes et tractions sont à faire tous les jours, et je pensais faire ce programme 4 semaines puis reprendre mes routines actuelles.
En plus des pompes et tractions du programme je vais rajouter le travail des abdos, mais pour éviter un déséquilibre, je pensais aussi travailler les biceps en plus (curl) et triceps (extensions triceps etc..) et faire du cardio 1 à 2 fois dans la semaine .
Qu'en pensez vous ? sachant que le programme a l'air assez éprouvant, est-ce nécessaire de rajouter d'autres exercices pour le travail des "petits" muscles ? (biceps, triceps, épaules, trapèzes...)
J'aimerai vos avis et conseils !
Et pour vous aider à mieux comprendre, mon objectif n'est pas une grosse prise de masse. Avec un programme comme celui-ci je pense qu'on prend forcément un peu de masse musculaire, et pour moi ça sera suffisant je pense, mon objectif étant d'être musclé certes, mais que ça soit équilibré. (Je mesure 1m81 et je fais environ 75 kilos, si j'arrive à prendre quelques kilo grâce au poids de corps je pense que ça m'ira).
Ah et bien entendu le bas du corps je continue de le travailler. Ma question porte sur le haut du corps principalement, car je ne skip pas les leg days
Merci d'avance et désolé pour le pavé...