Bonjour, j'ai un problème avec mon entraînement des pectoraux, je ressens tout le travail dans les épaules, malgré le fait que j'essaye de contracter volontairement les pectoraux, que je ressorte bien la cage thoracique.
J'ai pratique 2 ans de poids du corps, et maintenant cela fait 2 mois que je suis en salle, j'ai toujours eu ce soucis.
Voici une photo actuellement :
18 ans - 1m70 - 65kg
Voici mon entrainement de départ :
- Développé incliné haltère : 4x 8-12
- Développé haltère : 4x 8-12
- Chest-Press : 4x 8-12
J'ai ensuite essayé :
- Développé incliné haltère : 4x 8-12
- Développé décliné : 4x 8-12
- Chest-press (prise plus serrée) : 4x 8-12
J'aimerais savoir si celà vient de mon entraînement, de ma morphologie (adapter les exercices ?). J'essayerais de prendre des vidéos de mes exercices.