Acromions à 18 ans et musculation : que faire ?

par **Paddy92** le 12/07/2016 19h44

On a debattu de ce sujet il y a quelques mois ( le mythe de 2 gr de proteines )
Si tu retrouves le sujet , il est très intéressant !
Après il faut ne pas confondre les proteines absorbées et leur rôle dans la construction musculaire qui est anecdotique dans le rôle des proteines dans l organisme!
Il est faux de croire que toutes les proteines iront à la construction musculaire, elles ont des rôles extrèmement variés ( hormonal etc....)

par **Sixeela** le 12/07/2016 19h50

J'ai lu le livre " la nutrition de la force " et c'est de la que je sors ça. Je pense que cela dépend de chaqu'un.
Moi je suis à 200g de prot ( végétal et animal ). C'est beaucoup mais quand tu as + de 3000 kcal à bouger, tu as pas envie de te gaver de glucide ( riz/flocon d'avoine etc )

C'est vrai qu'il ne faut pas tout miser là dessus

par **Paddy92** le 12/07/2016 19h52

Sixeela a écrit:;)
J'ai lu le livre " la nutrition de la force " et c'est de la que je sors ça. Je pense que cela dépend de chaqu'un.
Moi je suis à 200g de prot ( végétal et animal ). C'est beaucoup mais quand tu as + de 3000 kcal à bouger, tu as pas envie de te gaver de glucide ( riz/flocon d'avoine etc )

C'est vrai qu'il ne faut pas tout miser là dessus

Tu peux aussi augmenter les lipides ( autre mythe les 1 gr de lipides) mais là c est dans l autre sens ! C est minimum 1 gr mais tu peux aussi monter à 1,2 - 1,5 gr

De plus ,c est pas judicieux , à mon avis, en étant débutant en pdc de vouloir prendre du poids car c est la seule variable, et il risque d avoir l impression de stagner!
Perso, jje ne m occuperais pas de ma diète tant que je ne maitrise pas ce que je mange. Et je me focaliserais sur le gain de force et pas forcement de prise de muscle!

par **Sixeela** le 12/07/2016 19h56

Paddy92 a écrit:Tu peux aussi augmenter les lipides ( autre mythe les 1 gr de lipides) mais là c est dans l autre sens ! C est minimum 1 gr mais tu peux aussi monter à 1,2 - 1,5 gr

Je suis à 120-130g de lipide ( je pèse 72kg ) est ca me va bien. Quand tu es au en calorie, tu es obligé :super_lol:

par **Paddy92** le 12/07/2016 20h01

Sixeela a écrit:
Paddy92 a écrit:Tu peux aussi augmenter les lipides ( autre mythe les 1 gr de lipides) mais là c est dans l autre sens ! C est minimum 1 gr mais tu peux aussi monter à 1,2 - 1,5 gr

Je suis à 120-130g de lipide ( je pèse 72kg ) est ca me va bien. Quand tu es au en calorie, tu es obligé

Oui c est une bonne alternative!

par **BabyJordanou** le 14/07/2016 13h40

En fait, je repense à ce que vous m'avez dit concernant le full body.
Il est sûrement préférable de muscler tout son corps et je vais me lancer dans le Calisthenics, que pensez-vous de ce "street workout" ?
C'est assez peu connu en France donc j'ai du mal à trouver un programme.