Musculation : peur de prendre du gras en mangeant plus !

par **Deathlist** le 19/10/2016 08h25

Merci ! Du coup selon la prise ou perte de poids, quel repas doit être impacté en premier où l'on baisse ou diminue les glucides ? PDJ ? Déjeuner ? Collation ?

par **Paddy92** le 19/10/2016 08h37

Au régime, tu baisses les glucides loin de l entrainement. En prise de masse , tu augmentes un peu tous tes glucides.

par **Deathlist** le 19/10/2016 09h00

Ok. Top ! Merci.

par **Deathlist** le 22/10/2016 19h37

Bilan des courses après 5 jours d'adaptation ? Je me sens plus en forme, mes nuits sont toujours pareils, mais même en ayant des nuits pas forcément excellentes, je me sens moins fatigué au quotidien. J'ai l'impression d'avoir plus d'énergie. Concernant mes repas, autant les PdJ jour off me callent bien, les déjeuner aussi, et le dîner aussi. Autant j'ai l'impression qu'en jour on le PdJ/Collation je pourrai un peu augmenter en terme de proportion, je ne sais pas trop. Je n'ai pas de balance ici, et tout se joue dessus. Concernant les pâtes 60 grammes crue donnent 115 grammes cuits en al dente, et 60 grammes crus de riz donnent 130 grammes cuits donc ça va ! Donc bilan plus positif et j'ai moins envie de cheater. Avant en milieu de semaine, je comptais les jours jusqu'au Samedi, là ça va !

par **Deathlist** le 24/03/2017 18h47

Yo ! J'espère que vous allez bien. Du coup, je suis la diète indiquée sur ce topic depuis Octobre 2016, logiquement, j'ai pris du poids. J'étais à 70 kilos en Octobre 2016 et là je suis à 75 kilos. Je m'entraîne bien et donc je mange bien. SAUF que physiquement, les efforts ne se ressentent toujours pas. Je me trouve encore plus gras et pas vraiment musclé comme en témoigne les photos du jour :

Que préconisez-vous du coup ? Merci.