matclems a écrit:Si tu veux vraiment la réponse, et as le temps, prend l'indice PRAL de tout ce que tu consommes et fais le calcul.
Tu peux aussi vérifier le pH de ton urine sur une semaine, qui peut te donner une indication (mais n'est pas 100% fiable, il y a des biais). Tu auras quelques explications ici:
RiMa a écrit:Même 300g midi + 300g soir, ca tamponnera difficilement l’acidité de ta diet.
C'est la même quantité que je prenais pendant la mienne.
Si tu veux vraiment te soucier de la balance acido-alcaline, prends du bicarbonate de potassium.
Les besoins supplémentaires des sportifs
En moyenne, dans les études, les médecins utilisent environ 0,3 gramme de bicarbonate par kilo de poids de corps. Ceci revient à utiliser 24g pour un athlète de 80 kg.
De ces besoins, nous en déduisons une fourchette basse de 6g et une fourchette haute de 24g par jour.
RiMa a écrit:J'en prenais, grossomodo je vais essayer de te faire un topo sur le bicarbonate de potassium :
Tu ne peux prendre du bicarbonate de potassium que lors que tu ne viens pas de prendre une source de protéines, sinon, tu vas exploser et tu vas avoir mal au ventre.
La seule possibilité, c'est de le prendre pendant l'entrainement. L'autre intérêt de prendre du bicarbonate pendant l'entrainement, c'est que les ions H+ vont tamponner l'acidité lié à l'entrainement.
Quand tu t'entraines, tu t'acidifies, et le bicarbonate, aide à compenser cette acidification.
Tu peux prendre des bcaa avec ton bicarbonate pendant ta séance sans probleme.
Attends 20-30 minutes après la dernière gorgée de bicarbonate pour prendre ton shaker post entrainement.
L'idéal serait de finir de le boire avant les abos, faire tes abdos et prendre ton shaker par exemple.
Pour information, j'en prenais 30g/entrainement, avec 10g de bcaa résistance, et 50 de waxy maize.
J'avais lu que c'était environ 0,3g/kg.
Lorsque tu commences à en prendre, surtout, surtout, vas-y doucement.
La première semaine 1g/entrainement, la seconde 2g/entrainement.
Habitue toi au gout, et surtout habitue ton organisme, car si tu prends une grosse quantité, voilà les dégats !
Si tu pèses 70/80kg, tu peux monter a 20g/entrainement.
Lors des jours de repos, tu peux aussi en mettre dans une bouteille d'eau que tu bois au fur et a mesure de la journée, loin des repas.
Voilà ce que m'avait a peu près dit Alban.
Sixeela a écrit:Paddy92 a écrit:il y a plein d aliments basifiants (thé, café, miel,............jus de citron idéal pour une vinaigrette par exemple, eau minérale.........)
L'avoine c'est hard
Les épinards sont top, par contre pour le goût ca se mange facilement en quantité ?
Paddy92 a écrit:tu peux aussi faire des soupes froides ou tièdes, ça passe bien mieux !
salade de haricots verts etc....
Sixeela a écrit:Paddy92 a écrit:tu peux aussi faire des soupes froides ou tièdes, ça passe bien mieux !
salade de haricots verts etc....
Pas bête
C'est bien les soupes en poudre ? ( facile à préparer )
Zeke a écrit:Tu mixes, tu kiffes, tu assaisonnes et tu dis merci à tonton Zeke
Paddy92 a écrit:Sébastien.B a écrit:Si tu as du mal avec les légumes, fais toi des jus de légumes ou des smoothies, ça passe tout seul
Si tu penses aux extracteurs de jus, le problème c est qu ils éliminent une grande partie des fibres qui sont bien interessantes dans les légumes!
Sixeela a écrit:
Il faut rajouter de l'eau aussi je crois
Retourner vers Diététique, santé et longévité
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 5 invités