Prendre de la force sans prendre du poids ni du volume

par **Guen** le 23/12/2005 22h57

Entre 2 tréteaux, 2 chaises, 2 bancs, 2 barres.....Ou sur une station à dips

par **Alex.** le 23/12/2005 23h00

mais faire des dips ne revient pas a la meme chose que faire des DC ou des DM ?

par **Guen** le 23/12/2005 23h10

Les dips ça revient à faire du DC décliné, globalement c'est la m^me chose. Mais la prise est étroite donc les triceps sont plus sollicités et les épaules moins.

Le DM tu ne travailles pas du tout les pecs, que les épaules.

par **Benoit** le 24/12/2005 10h38

Si tu fait de l'escalade profite de la musculation pour ameliorer ta prise.

par **Alex.** le 24/12/2005 14h43

ouai sa pourrait etre pas mal aussi ça !! mais faut faire quoi comme exo ?

par **Jul54** le 24/12/2005 17h21

Guen a écrit:Le DM tu ne travailles pas du tout les pecs, que les épaules.

aaaaaaaah Guen, si le gourou du 1 rep passe par là, tu vas te faire frapper. Pour lui ya pas mieux que le DM pour le Upper pec

par **Guen** le 24/12/2005 17h58

Lis un peu le site Alex, y'a une page spéciale sur la prise.

par **Benoit** le 24/12/2005 18h40

je sais que j'avais un pot qui faisait de lescalade est il bosse casiment que sa prise en muscu. (et dorseaux)
Pour les exos tu en à plein mais si jamais tu peux tacheter un gripeur n'hesite pas c'est peu encombrent et les resultats sont plutot pas mal.