GuenAgE aBdOmInAl a écrit:Le seUl truc que je fais c'est des relevés de genoux à la barre fixe.
Guen a écrit:Le sel truc que je fais c'est des relevés de genoux à la barre fixe.
Evil_jin a écrit:Niveau seche y a til des aliments specialement recommandé ? pcq le probleme c'est que si je mange moins je suis vraiment claqué vers 16h/17h.
Muka-Sensei a écrit:Prends un disque ou un haltere dans tes bras, mini 10 Kg, et fais des crunchs. Un muscle pour qu'il se voit il faut l'hypertrophier.
Lou a écrit:Muka-Sensei a écrit:Prends un disque ou un haltere dans tes bras, mini 10 Kg, et fais des crunchs. Un muscle pour qu'il se voit il faut l'hypertrophier.
Pas vraiment d'accord. il est nécessaire d'apprendre à cruncher correctement avant de lester, et ça suffit amplement pour avoir de bons abdos je pense.
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