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Comment éviter les contractures aux mollets pendant la boxe ?

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Comment éviter les contractures aux mollets pendant la boxe ?

Messagepar Abilio le 17/09/2009 09h18

J'ai toujours été sujet aux crampes et aux contractures aux mollets lorsque je fais des déplacements assez explosifs (combats à mains nues).

Je vais essayer de mieux m'hydrater mais je pense qu'il faudrait que je fasse un travail spécifique pour habituer mes mollets.

Musculation spécifique + étirement ?

D'autres personnes sont comme moi ?

Niveau complément le magnésium peut il m'aider ? Le calcium ? Le bicarbonate ?
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Messagepar Patrice N. le 17/09/2009 10h33

Tu prends de la créat ?
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Messagepar Abilio le 17/09/2009 10h53

Non. Pas de créatine.



Je précise que les crampes / courbatures arrivent généralement sur ma jambe droite, celle que je met en retrait et donc où le mollet est étiré par rapport à une posture debout.

C'est pour cela que j'ai pensé à des exercices.
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Messagepar Invite le 17/09/2009 10h54

Tu prends de la vitamine D?
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Messagepar Abilio le 17/09/2009 11h02

Gromit a écrit:Tu prends de la vitamine D?

par jour
Oui, 4000 UI.
Depuis un mois.
J'attendais l'automne pour faire un dosage.

Je prends de la vitamine C, 1 g matin et soir , des omégas 3, pareil 1g matin et soir (je mange pas mal de saumon d'élevage, de sardine, etc...) et 400 de vitamine E (mélange de Tocophérols)

J'ai du magnésium que je recommence à prendre depuis que j'ai les crampes / courbatures. 300 mg par jour.
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Comment éviter les contractures aux mollets pendant la boxe ?

Messagepar Karen S. le 17/09/2009 13h29

oui vois déjà si avec le magnésium ça va mieux..
Des que j'arrête la supplémentation j'ai des crampes partout !!
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Messagepar Fred le 17/09/2009 19h28

Idem, si j'ai des crampes un peu de magnésium et ça passe.
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Messagepar Abilio le 01/10/2009 10h04

Plus de crampe depuis le magnésium.

Je donne ma "posologie" pour donner un ordre d'idée :
300 mg (élément) deux fois par jour. Un le matin et un le soir (avant l'entrainement). Je pèse 73 kilos à jeun.
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Messagepar Invite le 01/10/2009 10h28

Tu viens de donner la quantité de magnésium élément là.
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Messagepar Abilio le 01/10/2009 14h09



Je viens de vérifier, c'est bien 300 mg de l'élèment en lui même
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Messagepar Marie7869 le 22/09/2023 16h56

Bonjour je rencontre un énorme problème j'ai repris la boxe il y a 1 semaines hier je me suis réveillée impossible de marcher je ne sais pas si c'est musculaire ou les tendons mais ma douleur ce trouve vers les jumeaux intérieurs et extérieurs et impossible de marcher je n'ai reçu aucun coup donc je ne comprend pas dutout comment faite passer cette douleur svp.
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Comment éviter les contractures aux mollets pendant la boxe ?

Messagepar Tino le 22/09/2023 17h31

Si tu as mal au niveau du corps du muscle, à priori ce n'est que des courbatures, surtout si tu as mal au niveau des deux mollets.
Des automassages et de la mobilisation et dans deux jours c'est oublié ;)
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