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Doigts de pieds cassés et musculation ?

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Doigts de pieds cassés et musculation ?

Messagepar Penfen le 27/02/2012 12h37

Bonjour, voilà depuis 3 semaines j'ai les doigts de pieds cassé les deux derniers du pieds droit, donc sous elasto , mais j'ai toujours des douleurs à l'appui , pour travailler mes cuisses impossible de faire du squats , de la presse et les mollets évidemment . Sachant que je peux effectuer des mouvements comme les legs que me conseiller vous comme programme , pour travailler mes cuisses avec un Max d'efficacité . En vous remerciant
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Messagepar Sunshine le 16/03/2012 01h05

De la presse mais les pieds avancé ? enfin que ce soit la paume des pieds et non le pieds entier, es-ce que tu vois ?
Sinon reste sur de l'isolation avec les legs extensions, leg curl c'est déjà mieux que de rien faire :)
Mais essaie comme je t'est dit, utilise pour poussé la paume de tes pieds et non le pieds entier sur la presse à cuisse :)
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Messagepar Alban le 16/03/2012 17h23

On peut aussoi voir la chose sous deux angles :

- se reposer et récupérer complètement avant de recommencer à travaille le bas du corps

- ou, mal s'entraîner car pas encore remis et encore en convalescence, et retarder d'autant la remise sur pieds complète.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Sunshine le 21/03/2012 00h44

Aussi !!
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Messagepar Rolvate'ska le 29/03/2012 17h41

L'année dernière je me suis casser des orteille et bizarrement quand tu sais que tu peu pas faire les jambe a l'entrainement bah c'est le seul moment ou tu a vraiment envie de les faire ^^.

Pour ma part au lieux de faire que du leg 'donc mal entrainer' j'ai pris du repos total pendant 1mois. et j'ai réa-taquer l'entrainement normal après
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Messagepar nonopoyet le 29/03/2012 20h12

Il existe un principe relativement simple,
applicable sur presque tous les mouvements en musculation :

Ne jamais faire un mouvement qui induit une douleur.

Donc, tous les mouvements ne sont peut-être pas à proscrire,
mais la règle ne doit pas être enfreinte. ;)
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Messagepar hadesjack le 02/04/2012 12h46

me suis fêlé des orteils resèment pareil repos complet 3 semaine reprise avec quelque leg puis ca passe.

sauf quand je recroqueville les orteils mais ca en muscu ca n'arrive pas.
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