par Alban le 19/12/2012 15h33
Pour un mal à l'épaule, bien à l'avant, une géléraliste m'a disgnostiqué une tendinite au grand rond. Donc, méfiance.
Si c'est vraiment une petite déchirure, on s'en remet très bien. Je connais des gens qui se sont fait une petite déchirure au biceps, par exemple, et ils ont très bien récupéré. Il faut juste pas mal de repos, en effet.... et surtout quand tu reprends, vas-y doucement, ne charge pas trop les barres.
Tu vois ce qui t'arrive, 2 mois et une blessure, c'est parce que tu dois t'y prendre comme une brute et n'importe comment. Je ne te blâme pas, j'explique juste pour que ça serve à tou et d'autres éventuellement. Je te conseille de bien apprendre à faire les mouvements, avec des charges légères pour commencer. Si tu n'as pas un coach sous la main, utilise les vidéos du site pour voir comment on fait. Filme toi aussi pour voir si tu fait bien les mouvements comme tu penses que tu les fais (on est surpris parfois). Et surtout, léger ! Tu pourras augmenter les charges quand tu feras les mouvements parfaitement.
Bon courage et soit patient.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.