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Dyssimétrie des pectoraux

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Dyssimétrie des pectoraux

Messagepar yalagh le 23/11/2009 22h48

ouii sa g compris si je suis sur un forum de muscu c que g pigé lol
ce que je voudrais demander c un exercice d isolation pour les pectoraux inferieurs p t que l os y est pour qq chose mais comme la dis le gars ci dessu la muscu c un sport d illusion lol
donc voila
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Dyssimétrie des pectoraux

Messagepar Elsabre le 23/11/2009 22h53

Le conseille que l’on te donne c’est de prendre du volume sur tes pectoraux, un exercice d’isolation ce n’est probablement pas l’idéal pour cela.

Entraîne tes pectoraux pendant 6 mois avec des exercices classiques (développé couché et incliné, écarté couché et incliné, avec barres et avec haltères, dips), à l’issu de cette période on verra si il est nécessaire de modifier ton entraînement et si ton problème s’estompe ou s’accentue.
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Messagepar Patrice N. le 24/11/2009 07h10

Tu peux tester les écartés déclinés (haltères ou poulies)...
Attention à bien garder les épaules en arrière et la cage thoracique gonflée pour bien étirer les pecs.

https://www.superphysique.org/exercices/ecarte_decline

(essaie de ne pas écrire en langage sms aussi, merci ;) )
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Messagepar seven le 18/12/2009 09h17

bonjour
moi j ai le meme PB en pire j ai tt le corps a gauche plus gros fesse/ oblique /abdos /pec /epaule jambes ect sauf biceps et triceps !! mais le pire c est que j ai des douleurs chroniques comme en m asseyant j ai une fesse plus grosse je suis totalement en déséquilibre de ma hanche
avez vous des douleurs ?
j ai vu pas mal de specialiste qui ont vrt ete perdu face a mon PB mais pas face a ma CB ...... :ill:
a la base j ai commence la muscu que pour rectifier ce PB la finalement ca pas mieux
merci si vous avez des infos ou experiences ?
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Messagepar Rudy le 18/12/2009 10h35

Ne travailles qu'un seul côté ?
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Messagepar Soldat le 18/12/2009 14h52

Rudy a écrit:Ne travailles d'un seul côté ?

+1
Et électrostimulation.
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Messagepar Zasth le 29/04/2010 09h54

Tiens, Rudy (et les autres aussi hein ^^), j'ai vu que tu conseillais le travail en dégressif, mais à quel volume d'entraînement. Personnellement, je me suis rendu compte que pendant longtemps j'employais la partie gauche à "soutnir" la droite qui fournissait le plus gros du travail. Du coup, pec/biceps/triceps inférieurs à gauche, assez largement. Je suis déjà un bon petit intermédiaire, ce n'est donc pas une question de "t'as que des os" :super_lol:

Du coup, je pourrais (je travaille chaque groupe une fois/semaine) travailler ces muscles de gauche une fois en plus par semaine. Mais En dégressif, conseilles-tu de faire un, deux, trois exos? La limite entre compensasion et surentraînement m'inquiète...

Merci à la Team, vous êtes vraiment une référence en la matière.
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Messagepar Rudy le 29/04/2010 16h52

Si tu as côté en retard, je rajouterais une séance en unilatéral pour ces groupes. ;)
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Messagepar Zasth le 29/04/2010 17h08

Merci beaucoup Rudy :) Je vais donc passer de 5 à 4 jours d'entraînement semaine, et remplacer le 5e par une séance "spécial gauche" ^^ durant un ou deux mois (sauf si tu penses que c'est pas une bonne durée). Estimes-tu que du dvp haltère en unilatéral soit risqué? Allez Zasth, MO-TI-VE ! :D
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Messagepar Rudy le 29/04/2010 18h24

Si c'est du développé haltère pour les épaules dont tu parles, plutôt dangereux à un bras, oui. :D
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Messagepar Zasth le 29/04/2010 18h33

Non c'était pour les pecs, je pensais me tenir à un montant pour éviter le déséquilibre, et dvp de la gauche ^^. Parce qu'avec la barre guidée j'ai pas de bonnes sensas... Je suis pénible, hein :D :D
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Messagepar Soad le 29/04/2010 19h22

Moi j'ai une asymétrie des lombaires :idiot: Le muscle lombaire droit est beaucoup plus développé que le gauche.
(Je fais de l'unilatéral? :idiot:)
Je pense que c'est foutu d'avance là pour moi :wtf:
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Messagepar summer69guy le 30/04/2010 12h22




Machine a lombaire une jambe accroché a la fois :P
PDC: 93 kg , Grandeur: 179 cm

legpress partiel: 23 x 469 kg (23 plates) , 10 x 571 kg (28 plates)
Dc décliné : 8 x 120 kg , 15 x 106 kg
Dc : 12 x 102 kg, 7 x 111 kg
puls ups: 21 x pdc à 205 lbs, 44 x pdc partiel

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