Salut !!!
Pour la poigne je te conseil deux exercice très simple et extrêmement efficace le premier et les tractions soit sur cadre de porte , soit sur une barre trop grosse pour ta main de manière a ce que ton pouce ne puisse pas rejoindre tes autres doigts . L'autre exercice et la traxtion a une main mais nécessite déjà un bon niveau de poigne !
De plus la pratique de l'escalade aide énormément au développement de la poigne et de l'avant bras .
PS: je suis très intéressé par le GIGN et compte passé les test dès que possible aussi j'aimerais beaucoup avoir un temoignage personnel de ces fameux et redoutables test merci d'avance !