Comment intensifier ses séances de musculation ?

[riberra]

Salut,

Je fais de la muscu depuis 10 mois maintenant dans l'optique d'une prise de masse.
j'ai déja suivi plusieurs programmes faits par un coach de la salle et j'ai envie de "passer" au niveau supérieur car je trouve que mes scéances manques d'intensité et je stagne un peut.

je pensait passer à des charges plus lourdes avec moins de séries 3séries par exos me sembles une bonne idée avec des charges assez lourdes.

Mais j'aimerai avoir vos avis car jusque maintenant j'ai toujours tourné dans les 3-4 exos par groupe musculaire et 3-4 séries de 8-12 réps et je cherche a boulverser un peut tout ça afin d'apporter du changement à mes muscles et j'ai bien envie de pousser lourd ^^.

merci d'avances pour vos conseils

[tonio69]

En poussant lourd avec peu de rep tu va travailler la force et peu la masse.

Si t'en a marre de ton programe change d'exo,ou augmente les charge.