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Pour la fin des pec,c'est quoi le mieux,ecarte coucher/incliné,ou pull over?

Je veux savoir le plus efficace pour bien "fatiguer"les pec,et comment executer le pullover sans trop forcer sur le dos,position de la tete(dans le vide ou posé sur le banc).

il y a un article sur le pull-over sur le site
https://www.superphysique.org/articles/l ... thoracique

Et je peux faire les 2?ecarté et pullover ?

Ma seance c'est DI/DCH/ecarter coucher et /ou pullover

Moi je fais DI DCH Ecarté Inc et Pull over

4 exo sa fait pas trop?au pullover et ecarté tu fais combien de rep et de serie?

Dans le programme débutant du cycle :
https://www.superphysique.org/articles/p ... _debutants

Développé couché : 4×8-12
Écarté couché : 3×10-15
Pull over en travers d’un banc : 3×15-20

Prends l'exo où tu à le plus de sensations, personellement je sens bien mon dos pendant le PO et pas du tout les pecs.

tonio69 a écrit:4 exo sa fait pas trop?au pullover et ecarté tu fais combien de rep et de serie?

Non 4 pour moi c' est cool.
Je fais :
-dev inc 4*10
-dev couché halteres 4*10
-ecarté inc au vis a vis pour bien sentir la congestion ( et put1 quelle congestion ) 4*10
-pull over 3*12 suffisent

lol oK.Ba moi je ferais l'ecarté incliné mais avec haltere 4*12 et pullover 3*12.
Toi tu le fais en traver ou allongé sur un banc?

Sur le conseil d' un certain pro de ma salle, je le fais de travers maintenant et c' est mieux pour le dos.

Ok.ba je vais aussi le faire de travers ^^.C'est quoi ta seance d'epaule ??car je vois sur la foto que ils sont bien developer.

Fais un tour sur mon log sinon on va pourrir le topic et les modos vont bouder mdr

ahaha ta raison

Personnellement je fais les deux, une pierre deux coup pour le pullover dans la mesure ou je travaille ensuite les trapèze ça m'évite de faire trop d'exercice d'isolation.