La musculation et le coeur...

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La musculation et le coeur...

Messagepar Florian le 07/05/2010 11h57

Salut à tous

A votre avis, la musculation est-elle mauvaise pour le coeur ? Pourquoi ? Si oui, comment y remédier à part faire du cardio ? J'entends tout et n'importe quoi à ce sujet et j'aimerai avoir une VRAIE réponse. Le coeur reste quand même bien plus important qu'un gros biceps :)

Merci d'avance !
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La musculation et le coeur...

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Re: La muscu et le coeur...

Messagepar Elsabre le 07/05/2010 12h07

Ce qui est mauvais pour le cœur c'est la sédentarité (entre autres choses), la musculation n'est peut être pas la meilleure activité pour faire travailler le système cardio vasculaire mais elle reste toujours préférable à l'inactivité.

Et comme tu le souligne rien n'empêche de compléter celle-ci par des séances plus spécifiquement "cardio" (ce qui est aussi faisable dans le cadre de la musculation, par exemple en faisant du circuit training).
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Re: La muscu et le coeur...

Messagepar Florian le 07/05/2010 12h15

Merci Elsabre :)
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Re: La muscu et le coeur...

Messagepar Raph92 le 07/05/2010 14h57

Les séances qui sollicitent le bas du corps sont bonnes pour le coeur ?
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Re: La muscu et le coeur...

Messagepar tonio69 le 07/05/2010 15h06

Les exo comme le squat sollicite beaucoup le souffle,donc le coeur.

Meme le DC sollicite le coeur,certe pas comme aller courir,mais sa le travail quand meme.
Du moment ou t'es un peu essoufler sa travail un peu.

Mais c'est clair que si tu recherche a "developer" ton coeur,fais du cardio ^^
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Re: La musculation et le coeur...

Messagepar Fabrice P. le 07/05/2010 16h11

Travailler le bas du corps ça essouffle mais ce n'est pas vraiment "cardio".

Le crossfit ou le Peripheral Heart Action (PHA) Circuit essait de combiner force/endurance/résistance mais les résultats ne me paraissent pas probant.

Comme dit Elsabre, si tu veux vraiment travailler ton coeur, faut compléter par une pure activité cardio.

Sans cela, il faut reconnaitre qu'on peut être musclé et en mauvaise condition physique.
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Re: La musculation et le coeur...

Messagepar Florian le 07/05/2010 16h51

Merci à tous :)

Donc au fond, la muscu est pas mauvais pour le coeur, ce qui est "mauvais", c'est qu'elle ne le travaille pas de façon optimale ^^
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Re: La musculation et le coeur...

Messagepar Fabrice P. le 07/05/2010 17h18

pas optimale voir pas du tout ! ;)

je peux t'en dire qq chose puisque "jeune" je faisais de la course à pied (semi-marathon à 17 ans en 1h35) et muscu

faut dire aussi que je pesais 70 kg tout mouillé

j'ai ensuite + que fait de la muscu de façon cyclique pendant des années

même si je faisais pas mal de squat en séries longues à un moment donné, je voyais bien que j'étais pas en super forme, je peinais pour monter des marches d'escalier etc

quand finalement j'ai repris la course à pied l'année dernière, à 83 kg, j'ai peiné pour courir 3 km... :super_lol:

maintenant je cours 1-3 fois par semaine et ça va nettement mieux :)
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Re: La musculation et le coeur...

Messagepar fulgrim le 07/05/2010 17h20

la natation c'est idéal comme sport cardio

c'est peu traumatisant ( a moins de faire un plat en plongeant :idiot: ) sa mobilise l'ensemble du corps et en bonus on apprend a gérer la respiration

l'idéal : training maison avec un bon support du net , et a la piscine pour voir du monde , en plus a la piscine ya pas de dopés , et le mec qui dit de la merde et qui l'applique ba il se noie comme sa hop réglé !

edit : et l'été une raison de plus pour aller a la plage :cool:
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Re: La musculation et le coeur...

Messagepar Elsabre le 07/05/2010 17h27

Il n'y a pas de sport "idéal", même la natation a des inconvénients (traumatisante pour les épaules).

Si l'on est dans une optique "santé" et non "performance" l'idéal c'est de faire un peu de tout.
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Re: La musculation et le coeur...

Messagepar fulgrim le 07/05/2010 17h35

iavait un peu d'humour dans mon post mais le fait d'être dans l'eau sa évite de subir la pesanteur

la plupart des gens ont des problèmes de dos / posture ect ... dans l'eau iaura pas trop de problèmes alors que pour la cap c'est pas adapté a tout le monde

après complétement d'accord ,dans un plan santé faire de tout c'est bien , et surtout d'y prendre plaisir , pour associer l'utile a l'agréable
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Re: La musculation et le coeur...

Messagepar Thomas le 07/05/2010 19h22

Fabrice P. a écrit:Travailler le bas du corps ça essouffle mais ce n'est pas vraiment "cardio".

Le crossfit ou le Peripheral Heart Action (PHA) Circuit essait de combiner force/endurance/résistance mais les résultats ne me paraissent pas probant.

Comme dit Elsabre, si tu veux vraiment travailler ton coeur, faut compléter par une pure activité cardio.

Sans cela, il faut reconnaitre qu'on peut être musclé et en mauvaise condition physique.


Je bombarde les séries de 20-50 répétitions un peu partout et franchement j'ai une bonne conditions physique pour quelqu'un qui fou rien à côté (presque 3000m au test cooper).

Le secret, c'est de ne pas être obèse.
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Re: La musculation et le coeur...

Messagepar kane93100 le 07/05/2010 19h23

En parlant de cardio, moi par moment j'ai des problème pour respirer pendant les effort, je sais qu'il faut bien respirer et bien soufflez pour pousser, mais depuis environ 1 mois j'y arrive pu, j'ai comme l'impression que j'ai pas assé de souffle et du coup lorsque j'espire ça me sert les poumons, ça me le fait surtout au exo comme le squat et le développer militaire.

Est-ce qu'en travaillant le cardio en allant courir une fois par semaine pourrais résoudre mon problème?
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Re: La musculation et le coeur...

Messagepar Florian le 07/05/2010 19h25

quand finalement j'ai repris la course à pied l'année dernière, à 83 kg, j'ai peiné pour courir 3 km... :super_lol:


Idem. Avant la muscu, j'étais marathonien, donc crois-moi le choc a été rude :super_lol: Mais c'est revenu assez vite et heureusement. J'ai entendu que la muscu n'était pas bonne car ça "épaississait" les parois du coeur et le poussait à avoir une contraction plus forte...
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Re: La musculation et le coeur...

Messagepar Laurent E. le 07/05/2010 20h17

la musculation peut être dangereuse pour les personnes sujette à des problèmes de tension
au travail lourd avec des blocages respiratoires
au manque d'hydratation ce qui va augmenter la tension

déjà quelques points:
- beaucoup boire dont avant/pendant/après l'exercice
- éviter les blocages rétention respiratoire
- faire attention de pratiquer des échauffements cardio avant de charger comme une mule
Laurent E.
 

Re: La musculation et le coeur...

Messagepar Fred le 08/05/2010 11h53

Laurent E. a écrit:la musculation peut être dangereuse pour les personnes sujette à des problèmes de tension
au travail lourd avec des blocages respiratoires


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