Reporter l'entraînement si fatigue...

[PeteMitchell]

Bonjour,

J'aurais voulu savoir si le jour de l'entrainement on se sent faible (si l'on manque de sommeil par exemple) fallait-il mieux remettre l'entrainement au lendemain ou alors le faire en enlevant 1 série a chaque exo par exemple.

Merci

[Alpine]

a moin d'etre vraiment trop fatiguer épuiser remet le au lendemain, sinon meme étant fatiguer un peu fait en de la meme facon, mais fait en moin écoute ton corps.

[Elsabre]

La fatigue c'est une sensation parfois fugace, il y a des jours ou tu va allez t'entrainer sans avoir la pèche et une fois bien échauffer tu va finalement te sentir très bien et faire une super séance.

Ce que je te conseille c'est de t'échauffer, de commencer ta séance, si les sensations sont bonnes tu continu, si tu sens que tu va faire de la merde tu arrête (avec la fatigue attention aux blessures) et tu fais à la place des étirements ou un peu de cardio léger.

[Fabrice P.]

Comme Elsabre.

Sinon d'ailleurs à partir du moment où tu travailles, tu t'entraines jamais.

On est tjs fatigué le soir en rentrant de son taf !!!

[Florian]

C'est vrai.

Mais perso je fais de meilleures séances quand je sors du taff que quand je "branle rien" de mes journées... Je me sens plus "chaud" après avoir eu une activité pendant la journée quoi.
Par exemple, en période de cours, je me sens "endormi" quand je commence ma séance, même avec un bon échauffement...

[Alan]

Je m'entraine mieux aussi après une journée de boulot en général

sinon quand je suis vraiment très fatigué, je fais 1 muscle au lieu de deux quoi

[Soap]

Perso j'ai eu le cas quelques fois genre après un déménagement ( j'étais pas habitué aussi ) je devais faire les épaules, pour pas prendre de risque, j'avais éviter de forcer sur les exercices sensibles ( genre DN ).

Je pense qu'il faut pas sans cesse reporter l'entrainement mais peut-être un maximum éviter les blessure sur les exo " dangereux ".
Surtout qu'en général, dés qu'on commence, l'énergie revient et on se sent mieux, et fier après la séance

[tonio69]

Moi pareil,quand j'ai fais beaucoup de choses dans la journée et que je suis pas au top de ma forme,apres l'echauffement je suis comme neuf.
Par contre si je fais rien de la journée,fais la sieste,sa me coute beaucoup(cerveau endormit,ramolit,donc nerf endormit aussi xD).

[Alban]

Je me souviens que Nicolas D. avait dit quelque part qu'il avait fait ses meilleures séances quand il se sentait un peu KO et qu'il avait du se botter le cul pour y aller.

[Thomas]

J'ai du mal a croire qu'on peut faire de bonnes séances avec 900kcal...

Il avait arrêté les exercices de bases aussi et c'est plus simple de gonfler avec de l'isolation...à prendre avec des pincettes donc.

[Rudy]

Si je suis vraiment fatigué, je décale la séance au lendemain.
Si c'est pour faire de la merde, je ne m'entraine pas.

[SuperBrother]

When I'm tired, I stop being tired and be awesome instead. True story.

Nan sinon, pareil que Rudy.
Quand la fatigue est trop forte, je préfère repousser l'entrainement au lendemain pour faire péter les records.
J'aime pas faire du surplace.

[Viatrophy]

Moi parfois j'suis fatigué avant d'aller à la salle et dès que j'arrive c'est parti !!

[tonio69]

Sa depend le type de programme aussi.
Si tu fais du full tu peux repousser,mais si c'est du split,vaut mieux pas,au si non tu va tout decaler.

[dhomerazeus]

salut a tous
ayant des probleme d insomnie j ai souvent etait confronté a ce probleme de repport d entrainement au depart j ai perdu du temps a ecouter des pratiquant pronant l inutilité d une sceance si huit heure de sommeil n avait pas était couverte le veille,puis je me suis botter le cul et la j ai progresser
je crois qu il faut aussi savoir distinguer la flemme de la réelle fatigue,mais meme crever on peut sortir une bonne sceance.

[tonio69]

Quand on est fatiguer,c'est souvent dans la tete,mais le corps lui il suit ^^

[buggy123]

Bonjour,

Il faut bien connaître son corps, et là on sait s'il peut donner le maximum ou s'il vaut mieux remettre au lendemain la séance.

L'entrainement dès les premiers instants génère une production naturelle d'hormone dans le corps ce qui donne la pêche et masque totalement la sentation de fatigue, sauf si selle-ci est vraiment extrême !!

La fatigue est avant tout mentale, le corps est capable de se surpasser à un point que l'on n'imagine pas, attention toutefois à la blessure si vous avez déménagé toute la journée, il sera difficile de bosser correctement les épaules ou le dos, et si l'on force on risque de se blesser.

Quand on est très fatigué, il vaut mieux éviter de bosser les cuisses, car cela demande un max d'énergie, de petits muscles seront plus faciles à travailler.

Ecouter toujours son corps, c'est la clé de la longévité dans la musculation naturelle.

A +

Buggy123