Se muscler avec un rameur ?

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Se muscler avec un rameur ?

Messagepar Invité le 26/08/2003 22h45

bonjour :D
j'ai 19 ans et aimerais me muscler (surtout au niveau des bras, des pecs et des épaules, bref acquérir une carrure:), je voudrais savoir si il est possible d'utiliser un rameur pour gagner du muscle/de la force (et non de l'"endurance")
si je faisais du rameur, je pense que ça serait quelques fois par semaine après un footing de 20min d'entrainement

si oui, comment l'utiliser? (intensité/durée/intervalles entre séances...)
si non, je suppose qu'il faut que je me rabatte sur les exercices classiques avec la barre et les poids...
merci beaucoup
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Se muscler avec un rameur ?

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Re: Se muscler avec un rameur?

Messagepar Laurent Las le 26/08/2003 22h52

hé oui y'a pas de secrets ... une bonne barre et de bons disques de fonte bien lourds ! y'a que ça de vrai ...

Sincèrement ... même au niveau maximum de résistance de la machine je doute que ce soit efficace pour l'hypertrophie ... j'en faisais avant et c'est trop facile ... c'est cardio-endurance plutôt comme exo ...
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Re: Se muscler avec un rameur?

Messagepar Invité le 26/08/2003 23h07

merci pour la réponse !
au fait, entre temps et en consultant le forum de bodycults.com, j'ai lu un topic similaire -> il va vraiment falloir que je me mette aux barres, je pense que je vais investir aussi dans un banc

au plaisir,
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Re: Se muscler avec un rameur?

Messagepar Sébastien le 27/08/2003 06h33

Fait aussi un tour sur le site de ce forum, pour le pas le citer : http://www.superphysique.org :)
Tu y trouvera une partie consacré aux exercices de bases, aux techniques d'entrainements, aux routines, etc
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Re: Se muscler avec un rameur?

Messagepar Vyse le 27/08/2003 06h54

n'empêche que au bout de 45 minutes de rameur, les muscles ils commencent a tirer donc je pense pas que ca soit si facile que ca


mais pour prendre de la masse, oublie cependant :\
Vyse
 
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Re: Se muscler avec un rameur?

Messagepar Invité le 27/08/2003 07h59

Vyse a écrit:n'empêche que au bout de 45 minutes de rameur, les muscles ils commencent a tirer donc je pense pas que ca soit si facile que ca


mais pour prendre de la masse, oublie cependant :\


c'est vrai que quand je lis "j'en faisais avant [du rameur] et c'est trop facile" (Laurent Las) je suis sceptique ;)
j'ai fais du rameur/ergo (avec compteur électronique) dans un club d'aviron et c'etait vraiment dur (je pense qu'on peut s'y fatiguer autant qu'avec des barres, par contre niveau intensité...je sais pas)

en fait si je comprends bien l'effet sur le corps n'est pas le meme qd on fait du rameur ('endurance'?)et qd on fait des barres (prise de masse)

ce que je souhaite : "émuler";) les barres en faisant du rameur en position dure (le plus de résistance) intensivement et pendant des périodes relativement courtes

pourquoi je préférerais faire du rameur à faire de la barre:

-le rameur est un exercice complet car il met en action de nombreux muscles tant du haut que du bas (lapalissade;) => 2 avantages :
1)gain d'efficacité car je fais travailler tous mes muscles en même temps (je n'ai pas à partager mon temps entre différents exercices pour différents groupes de muscles)
2)pas de prise de tête à choisir entre différents types d'exercices

-les progrès sont très facilement quantifiables (compteur électronique)

-mouvement assez facile à exécuter (j'ai déjà de l'expérience pour ramer)

-sans danger :
1)dos : les exercices aux barres font parfois mal dans le bas du dos, pas le rameur (enfin du moins pour moi)
2)pas de risque de se retrouver avec une barre trop lourde sur les épaules qu'on arrive pas à dégager (d'accord, il s'agit d'un seul exercice aux barres)


*** Y A-T-IL UN PARTISAN DU RAMEUR POUR PRISE DE MASSE ICI? ***
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Re: Se muscler avec un rameur?

Messagepar Sorente le 27/08/2003 08h11

Bon faisont court pour que tu comprenne bien ;)

Plus vite tu es epuisé par un mouvement plus la croissance sera stimulée, donc si tu fais du rameur et que tu es epuisé apres 15 minutes ca sera moin prductif que une serie de 20 squats qui t'aura pris deux minutes et qui crois moi, raus ete beaucoup plus eprouvante.
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Re: Se muscler avec un rameur?

Messagepar Laurent Las le 27/08/2003 08h12

Fredolabete a écrit:c'est vrai que quand je lis "j'en faisais avant [du rameur] et c'est trop facile" (Laurent Las) je suis sceptique ;)

Quand je dis c'est trop facile je parlais au niveau de l'intensité ! tu ne sais pas mettre assez de résistance pour ne pouvoir faire que 10-12 reps par exemple ... Donc tu ne travailleras pas en hypertrophie ... mais plutôt en endurance ... même si bien sûr les muscles travaillent et bien sûr tu peux te muscler ... mais sur un forum de body-building cette méthode peut paraître ridicule en efficacité si tu vois ce que je veux dire ....
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Re: Se muscler avec un rameur?

Messagepar Jérôme le 27/08/2003 14h30

Fredolabete a écrit:



pourquoi je préférerais faire du rameur à faire de la barre:

-le rameur est un exercice complet car il met en action de nombreux muscles tant du haut que du bas (lapalissade;) => 2 avantages :
1)gain d'efficacité car je fais travailler tous mes muscles en même temps (je n'ai pas à partager mon temps entre différents exercices pour différents groupes de muscles)
2)pas de prise de tête à choisir entre différents types d'exercices

-les progrès sont très facilement quantifiables (compteur électronique)

-mouvement assez facile à exécuter (j'ai déjà de l'expérience pour ramer)

-sans danger :
1)dos : les exercices aux barres font parfois mal dans le bas du dos, pas le rameur (enfin du moins pour moi)
2)pas de risque de se retrouver avec une barre trop lourde sur les épaules qu'on arrive pas à dégager (d'accord, il s'agit d'un seul exercice aux barres)




dans le meme genre je crois qu'il y a aussi les machines qui combinent la marche avec le ski....franchement je pense que 20 min tous les jours ca doit vraiment dechirer!!!!
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Re: Se muscler avec un rameur ?

Messagepar Pierre YoY le 27/08/2003 14h42

de tte facon, qui n'a jamais fait de squat (presque...) a l'échec ne connait pas le sens du mot intensité :evil:

sinon pour le rameur, je pense qu'en effet il peut permettre un renforcement musculaire c évident, mais de la a voir ton physique se transformer rapidement ca me parait peu probable, mais il est sur qu'avec une certaine régularité et en te déchirant lors de tes scéances de rameur, tu peux te muscler !
La Fibre, it's very important, tu vois ?...
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Re: Se muscler avec un rameur?

Messagepar Fabrice P. le 27/08/2003 14h44

Jérome, comment quelqu'un de ton niveau peut sortir des anneries pareilles ???

L'hypertrophie est favorisé par un travail en anaérobie lactique, donc faire du rameur 20 min par j ne permettra pas une prise de masse. Quoique peut-être la crevette puisse grossir un peu ds les premiers temps puisque l'effort est inhabituel.

Le rameur ne travaille pas tous les muscles du corps, notamment tout ceux destinnés à la pousser (pec, triceps).
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Re: Se muscler avec un rameur ?

Messagepar Jérôme le 27/08/2003 14h46

Fab c'etait une blague!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :confused:
c est vrai j'avais oublier le smiley :D
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Re: Se muscler avec un rameur ?

Messagepar Rudy le 27/08/2003 15h39

y en a un qui va se faire chambrer samedi lol :p
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Re: Se muscler avec un rameur ?

Messagepar Greg le 27/08/2003 15h45

dire qu'on me censure et qu'on laisse passer de telle inépsie.... :\
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Re: Se muscler avec un rameur ?

Messagepar Bovidus le 27/08/2003 15h47

Fredolabete

pourquoi je préférerais faire du rameur à faire de la barre:

-le rameur est un exercice complet car il met en action de nombreux muscles tant du haut que du bas (lapalissade;) => 2 avantages :
1)gain d'efficacité car je fais travailler tous mes muscles en même temps (je n'ai pas à partager mon temps entre différents exercices pour différents groupes de muscles)


Si tu veux en faire un minimum fait du sdt suivi d'un dc et hop c'est fait et tu prendras plus de muscle qu'avec ton rameur qui n'est que du cardio.
Les pratiquants d'aviron serieux ou passionés font de la muscu full body une à 2 fois par semaine en plus de l'entrainementr de fonf à la rame (j'ai déjà vu un prog sur un site de club)
Si tu voix une bete de muscles ramer, c'est pas avec les rames qu'il a obtenu ca c'est en ramant avec des barres et de la fonte :p

Pourquoi tu viens sur un site de body pour dire que le rameur c'est mieux!
C'est pour narguer :eek:
Fait ton rameur et demande rien alors, en tout cas c'est du bon cardio!

Tu va ramer pour prendre du muscle :D
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Re: Se muscler avec un rameur ?

Messagepar Vyse le 27/08/2003 18h59

il viens pas narguer, mais c'est dingue, c'est quand même pas une secte ici :wtf:

on peux quand même mettre en avant d'autre hypothèse et d'autres idée que celles avancées sur le site, sinon ca sert pas a grand chose :/
Vyse
 
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Re: Se muscler avec un rameur ?

Messagepar Invité le 27/08/2003 19h32

:D je déchaîne les passions ;)

merci pour toutes ces réponses

je vais maintenant acheter des poids et une barre

@+
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Re: Se muscler avec un rameur ?

Messagepar Sorente le 27/08/2003 19h37

Vyse a écrit:il viens pas narguer, mais c'est dingue, c'est quand même pas une secte ici :wtf:

on peux quand même mettre en avant d'autre hypothèse et d'autres idée que celles avancées sur le site, sinon ca sert pas a grand chose :/


Je pense que chacun a le droit d'exposer son avis (sauf peut etre Shinobi) mais tout le monde donc quand ce genre de sujet est lancé il est pas etonnant de voir tous les fan de musculation reagir. Mais je pense que tu as raison sur le fait que certains ici sont un peu agressifs des que on est pas d'accord avec eux...
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Re: Se muscler avec un rameur ?

Messagepar Sébastien le 27/08/2003 19h47

oais .. enfin on est quand même sur un forum qui prône l'exercice avec charges additionnelles. Le nom du site c'est "smart body-building" .. normal que le mec qui vient avec son rameur pour se faire des muscles se voient un peu rembarrer :)
Sébastien
 
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Re: Se muscler avec un rameur ?

Messagepar Yoann le 27/08/2003 19h49

Et encore, Smart Weight Training dans quelques temps :cool:
Jeudi 1er mars 2007, CoC#1
Lundi 2 avril 2007, CoC#2 main droite
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