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Quel exercice pour muscler le bas des pectoraux ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Quel exercice pour muscler le bas des pectoraux ?

Messagepar jordan27 le 27/09/2010 03h02

alors voila je voudrait avoir des exercices qui marche très bien pour le bas des pectoraux cars le bas de mais pectoraux ne sont pas tracer ! si vous pouvait me donner des conseil pour bien tracer le bas svp :)
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Messagepar PlayAa le 27/09/2010 07h33

Dips,DD,Pull-over etc ..
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar Laurent E. le 27/09/2010 08h43

le DD à la poulie haute me concernant, tant pis pour la terminologie
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Messagepar aimeka le 27/09/2010 13h08

Si le bas de tes pecs ne sont pas "tracés" c'est que t'as pas de pec.
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Messagepar nanard le 27/09/2010 14h38

Laurent E. a écrit:le DD à la poulie haute me concernant,


ben mince je n'arrive pas a visualiser l'exercice :\
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Quel exercice pour muscler le bas des pectoraux ?

Messagepar BodyGilles le 27/09/2010 14h41

Je suppose qu'il prend une poulie haute, se pence vers le bas et l' avant et développe les poignets au lieu de les rapprocher comme avec des écartés.
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Messagepar xot le 27/09/2010 15h13

aimeka a écrit:Si le bas de tes pecs ne sont pas "tracés" c'est que t'as pas de pec.


exact, les miens ne sont pas "tracés" pourtant je suis bien sec, en fait c'est parcequ'ils sont petits
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Quel exercice pour muscler le bas des pectoraux ?

Messagepar Laurent E. le 27/09/2010 15h13

c'est cela
en unilatéral dans l'axe de la poulie haute + ou -, avec une amplitude plus grande en bas vers l'intérieur
Laurent E.
 

Quel exercice pour muscler le bas des pectoraux ?

Messagepar xot le 27/09/2010 16h59

Laurent E. a écrit:c'est cela
en unilatéral dans l'axe de la poulie haute + ou -, avec une amplitude plus grande en bas vers l'intérieur


t'as vu une différence sur ton propre corps ?
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Messagepar Laurent E. le 27/09/2010 18h36

très peu mais tout de même, (je suis gras, et ne fais aucun effort de régime),

par contre je cherche tout de même à combler mes points faibles, si un jour je fait attention à mon alimentation hors péri T (où je fais attention)

pour en revenir à la question, au toucher, en densité, et niveau forme, j'ai constaté une différence en mieux
(mais je ne travaillais jamais le bas directement, et ne faisait pas de dips, donc la réponse a été rapide)
Laurent E.
 

Quel exercice pour muscler le bas des pectoraux ?

Messagepar le-ptit-jo le 27/09/2010 22h19

le developpé décliné c ' est ce qui permet de prendre le plus lourd pour moi les résultats sont apparus assez rapidement . les dips aussi c est sympa !
Training log : viewtopic.php?f=7&t=13308
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