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L'écarté couché peut-il irriter le sus-épineux ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

L'écarté couché peut-il irriter le sus-épineux ?

Messagepar musclusbicepsus le 03/10/2010 11h59

Je me permets de poser la question car après en avoir fait une série de 100 très légère, j'ai depuis hier une petite gêne à une épaule en élévation (surtout en frontale, - en élévation latérale) ?

Merci par avance pour vos lumières et bon dimanche à vous !
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L'écarté couché peut-il irriter le sus-épineux ?

Messagepar Guillaume C. le 03/10/2010 15h49

Ca me fait ça depuis mes débuts en muscu. Quelques solutions pour éviter cette gène: réduire l'amplitude, ne pas trop étirer le muscle dans la partie basse du mouvement, plier un peu plus les bras, garder une tension continue, ne pas aller à l'échec.
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L'écarté couché peut-il irriter le sus-épineux ?

Messagepar nitro le 03/10/2010 19h29

les douleurs à l'avant de l'épaule, c'est souvent le tendon du long biceps.
Pour les exo de pecs : bien s'echauffer (infra epineux, biceps), bien serrer les omoplates (tout au long du mouvement), descendre un peu moins s'il le faut, ne surtout pas tendre les coudes!
Si c toujours un probleme, changer d'exo, rien de plus simple...
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L'écarté couché peut-il irriter le sus-épineux ?

Messagepar Parfum le 03/10/2010 20h25

Ca me le faisait par moment (+ en latéral qu'en frontal). Depuis que j'ai rajouté du L-Fly à l'échauffement de ma séance de pecs, plus rien. :cool:
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L'écarté couché peut-il irriter le sus-épineux ?

Messagepar musclusbicepsus le 04/10/2010 15h47

Donc à priori l'écarté couché peut potentiellement flinguer le sus épineux ?
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L'écarté couché peut-il irriter le sus-épineux ?

Messagepar Alohana le 05/10/2010 15h30

Salut,

je pense que cet article peut t'intéresser:



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L'écarté couché peut-il irriter le sus-épineux ?

Messagepar musclusbicepsus le 05/10/2010 16h46



Merci pour cet article fort interessant qui ne fait que confirmer que les flys ne sont pas un mouvement très sain !

Par contre, j'ai cru comprendre que l'auteur de l'article (tout à la fin de ce dernier) estime que la pratique des L-fly avec haltère, pourtant sensés être très bénéfiques pour la bonne santé de la coiffe et le renforcement de l'infra-épineux, était également très mauvaise pour l'articulation :confused: .

Tu a bien compris la même chose toi ? Est ce qu'il veut juste dire qu'il est préférable de préférer les L-fly debout avec des élastiques ?

Que croire :confused: ?
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L'écarté couché peut-il irriter le sus-épineux ?

Messagepar ben le 05/10/2010 20h19

remplace les ecarté par du vis a vis,sa te fera deja un probleme en moins

sinon pour les L-fly rudy,gundill .. en pense du bien et le conseil,personellement sa me suffit (on ne sait pas vraiment qui ecrit l'article sur le site,et la tu as des mecs diplomé,enorme et pas blessé surtout,donc le choix est vite fait pour moi )
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