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Combien de temps de pause entre les super séries ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Combien de temps de pause entre les super séries ?

Messagepar mister44 le 21/10/2010 20h57

salut.

Je viens de lire la méthode delavier tome 1 et des questions restent en suspens.

Je ne comprend pas l'enchainement a réaliser lorsque par exemple je dois réaliser deux exos en super set.
Dois-je quand même m'accorder disons 1 minute de repos entre chaque série ? 1 série de A, 1 min de repos, 1 série de B, 1 min de repos, etc...

Ou alors autre exemple qui me déroute encore plus:
je dois faire je cite : du curl en super set avec du hammer curl en dégressif (débutez avec les mêmes haltères que ceux utilisés aux curls en supination finissez en supination et finissez avec un seul que vous tenez a deux mains).

ca serait sympa de m'expliquer la chronologie a avoir parce que si a chaque série de hammer curl je j'utilise le dégressif jusqu'au bout la deuxième, troisième et encore pire quatrième série de Curl ou Hammer curl risquent d'être "hard". :ill:

:)
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Combien de temps de pause entre les super séries ?

Messagepar Fabrice SP le 21/10/2010 22h55

Quand c'est des super sets pour un même muscle, il faut faire comme ça :

1 série de tractions enchainé
1 série de curl marteau éventuellement dégressif

3 minutes de repos

1 série de tractions enchainé
1 série de curl marteau éventuellement dégressif

3 minutes de repos

etc


Si c'est des super sets pour des muscles différents tu peux faire comme ça :

1 série de développé couché

1 min repos

1 série de tractions

1 min repos

etc
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Combien de temps de pause entre les super séries ?

Messagepar BeLeK le 22/10/2010 01h45

ou encore

BICEPS
TRICEPS
1m30
BICEPS
TRICEPS
1m45
BICEPS
TRICEPS
2m00

pareil pour tout les autres groupes
++
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Combien de temps de pause entre les super séries ?

Messagepar xot le 22/10/2010 06h54

pourquoi le temps de repos augmente c'est bizarre ton truc :eek:
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Combien de temps de pause entre les super séries ?

Messagepar mister44 le 22/10/2010 07h21

quand tu dis :
1 série de tractions enchainé
1 série de curl marteau éventuellement dégressif

tu veux dire que je fais des répétitions de curl marteau jusqu'à ce que je ne puisse plus ? et ensuite je dégraisse et a nouveau jusqu'à l'échec ? :ill:
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Combien de temps de pause entre les super séries ?

Messagepar Fabrice SP le 22/10/2010 08h44

Par exemple, mais c'est toi qui a parlé de dégressif.

Perso je ne fais pas de dégressif quand je fais des super set, sauf sur la dernière série.
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