par Magda le 12/09/2003 10h29
Donc, suivant vos questions :
1. effectivement, pour l'instant, ma fille s'entraîne tout dans 1 seule séance. Dès qu'elle aura progressé suffisamment pour diversifier des exos, je la ferai passer à une routine sur 3 jours.
Disons, que tant que ses séances ne dépassent pas 1 h 30, ça va, elle peut le faire.
2. au sujet d'intesité, ma fille ne peut pas en faire plus. Après chaque séance, elle rampe littéralement jusqu'au jacuzzi le plus proche. Elle a des courbatures pendant 2 jours (moi aussi, d'ailleurs). C'est une bosseuse et nombreux gars pourraient prendre exemple...
3. au sujet des squats, pour l'instant, elle les fait juste avec un bâton, pour s'échauffer parce qu'elle vient d'être blessée au dos.
En fait, elle a une jambe de 15 mm plus courte que l'autre et ça lui a provoqué un lumbago.
Le mercredi prochain, elle aura des semelles orthopédiques qui vont rattraper cette inégalité de longueur. On verra ensuite, si elle peut squatter avec charge.
4. ne sous-estimez jamais des femmes : ce ne sont pas des mauviettes, dès qu'elles s'y mettent sérieusement, elles sont plus endurantes que des hommes (toutes proportions gardées au niveau des charges).
Par contre, j'ai du mal à la sensibiliser à la diététique : elle se bourre par des pâtes et des céréales, au lieu de manger un peu de poisson ou autres protéïnes après sa séance.
Ceci dit, elle a déjà commencé à progresser, même très fortement, ça commence à se voir. Je me dis donc, qu'il est inutile de vouloir la forcer à bouffer selon certains règles : quand elle en éprouvera besoin, elle s'y mettra toute seule.
En attendant, je lui en parle et je le fais : ça devrait la sensibiliser....
On y retourne ce soir.