Podcast de Rudy Coia - Novembre

Participez et écoutez nos podcasts hebdomadaires

Podcast de Rudy Coia - Novembre

Messagepar Rudy le 10/11/2011 16h53

Posez vos questions :D
Image
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 31703
Inscription: 16/05/2003 06h20
Localisation: www.superphysique.org
Réputation: 260

Re: Podcast de Rudy Coia - Novembre

Messagepar skydark le 10/11/2011 18h45

Salut Rudy,

Il y a quelques temps, tu avais réagi à une vidéos de Fred Mompo qui parlait de la musculation comme une suite de cycle (force masse volume sèche) et tu disais que cette vision était pré-historique. Mais du coup, comment t'organises-tu sur l'année par exemple? Tu gardes le "même" programme et tu varie certaines séances en variant l'exercice ou le nombre de réps?
Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3116
Inscription: 22/09/2011 10h02
Réputation: 146

Re: Podcast de Rudy Coia - Novembre

Messagepar Low le 11/11/2011 11h05

- Comme tu l'as demandé sur ton twitter, on est plusieurs a vouloir savoir comment organiser une séance de préparation physique, donc tout naturellement, est-ce-que tu peux répondre précisément a cette question : Comment on organise une séance de préparation physique ? :super_lol:

- Quels sont les exercices que tu fait et qui sont tirés des livres de Christophe Carrio, mais surtout dans quels buts ?

- Une troisième qui m'est venu après coup, est-ce-que tu prends des semaines de repos complète régulièrement (tout les 2/3mois pour laisser ton corps récupérer et repartir sur de bonne bases) ou est-ce-que tu te contente juste de semaine de deload ? Qu'est-ce-que tu conseille, le deload, le repos complet ou de ne pas s'arrêter ?

Ça fait déjà je pense trois longues réponses a donner :p
Ton seul adversaire, c'est toi même.
Avatar de l’utilisateur
Low
 
Messages: 718
Inscription: 05/09/2010 14h41
Réputation: 32

Re: Podcast de Rudy Coia - Novembre

Messagepar M@thieu le 11/11/2011 15h02

tu poste des vidéos ou tu fais des séries de 5, tu vas refaire des cycles de force ? ou alors c'est dans un autre but, si oui lequel exactement ?

ton avis sur le crossfit (je sais plus si tu l'avais dis, j'ai un doute), et est-ce que tu le concilie avec le bodybuilding ?
Je critique pas, j'analyse :idiot:
Avatar de l’utilisateur
M@thieu
 
Messages: 2385
Inscription: 28/02/2011 23h22
Réputation: 81

Re: Podcast de Rudy Coia - Novembre

Messagepar Silver le 11/11/2011 19h49

suis-tu rigoureusement ton programme ou bien t'arrive-t'il de faire des séries bonus si tu te sens en forme ?

comment tu gère / évalue ta progression pour les entrainements multisport ?
Avatar de l’utilisateur
Silver
 
Messages: 3023
Inscription: 15/06/2007 20h14
Réputation: 60

Re: Podcast de Rudy Coia - Novembre

Messagepar No_Pain_No_Gain le 11/11/2011 23h31

Penses tu que le mental a un rôle sur notre évolution? Je m'explique.
Quand dans une certaine période de ma vie ou je suis bien en dehors de la muscu j'ai l'impression que ça ce ressent sur mes résultats, sur un ancien forum ils en parler beaucoup du fait qu'au delà d'un entrainement intensif, au delà des compléments alimentaires il fallait enlever tout le stress, enlever tout ce qui nous empêcher d'être heureux pour avoir une hormone saine et pour cela il fallait avoir une vie qui nous plaise vraiment.
Que pense tu de celà? Ca me parait pas bête ;)
No_Pain_No_Gain
 
Messages: 43
Inscription: 27/07/2010 22h29
Réputation: 0

Re: Podcast de Rudy Coia - Novembre

Messagepar Archimède le 12/11/2011 13h44

Question un peu longue mais qui peu être résumée facilement !

Suite à différents problèmes de santé (articulaires et systémiques) j’ai diminué les charges utilisées dans mes différents mouvements. J’ai donc modifié mon entraînement en me basant sur celui que j’effectuais et sur les informations du podcast avec Nico de TNT sport. J'ai essayé le travailler sur le tonnage de mes différents exercices plutôt que uniquement sur la charge.

Les paramètres de mon entraînement sont les suivants :
- Séries de 12 à 15, voir 20 répétitions
- Progression selon la méthode préconisée par Rudy (méthode apprise lors d’un coaching très constructif !)
- Pauses de 45 secondes afin de réaliser un tonnage élevé dans un minimum de temps. Et aussi pour augmenter l’intensité sans charges lourdes !
- Volume plus élevé que par le passé, 3 à 4 exercices de 5 séries, pour les mêmes raisons qu’au point précédent.

Le travail en résistance qui en résulte me donne d'excellentes sensations, c'est un challenge à chaque entraînement et cela convient très bien à mon tempérament. Ce type de travail convient très bien à mes articulations et mes muscles répondent très bien.

Je progresse sur chaque exercice de semaine en semaine. Ma question est donc la suivante :

:arrow: Si l'on progresse de semaine en semaine sur un format donné, quel que soit ce format (séries longues ou courtes, pauses longues ou courtes), est-ce-que le muscle va progresser en force et volume :?:
Dernière édition par Archimède le 13/11/2011 20h29, édité 5 fois.
"Mon corps est mon jardin, ma volonté est mon jardinier" Shakespeare
Photos
Avatar de l’utilisateur
Archimède
 
Messages: 642
Inscription: 31/07/2003 09h50
Localisation: Suisse
Réputation: 3

Re: Podcast de Rudy Coia - Novembre

Messagepar Ol'DirTy le 12/11/2011 16h35

Expliquer ton récent changement de pensée. Avant tu prônais le travail à l'échec avec des dégressives, des séries qui ne finissaient plus. Maintenant tu dis que l'échec doit toujours être évité et que l'on doit plutôt stopper la série lorsque l'objectif que l'on s'était fixé est atteint (exemple au compte de 12).

Bien que tu aies mentionné avoir dû changer d'approche pour outrepasser un état de stagnation qui perdurait, pourrais-tu élaborer un peu sur le pourquoi et sur les avantages/inconvénients de ces 2 manières de s'entrainer ?

Merci :)
Ol'DirTy
 
Messages: 11
Inscription: 21/10/2009 21h24
Réputation: 5

Re: Podcast de Rudy Coia - Novembre

Messagepar Morgan63 le 14/11/2011 13h26

Salut Rudy, que penses tu du repos intra-set comme le montre Michael dans cette vidéo :
http://www.michaelgundill.com/index.php/P385/
Que penses tu de l'utilisation de la potentation vis à vis de la prise de muscle ?
Je pose des questions pour alimenter un peu le podcast niveau question entrainement.

Et puis sinon, c'est pour quand le DVD de la journée type :p :p :p ?
Penses tu recommencer bientot les podcast nutrition aussi super intéressant super avec Julien ou alors parler toi même de la nutrition :)

Bonne journée.
Dernière édition par Morgan63 le 15/11/2011 21h57, édité 1 fois.
Morgan63
 
Messages: 4666
Inscription: 23/01/2011 23h04
Réputation: 280

Re: Podcast de Rudy Coia - Novembre

Messagepar mafiastyle le 15/11/2011 18h35

Salut Rudy vouala mais trois petites questions que pense tu de la méthode de superset agoniste «  2 exercices de suite sans prendre de repos sur le même muscle » ? et qu'elle complément préconiserai tu a un débutent ? Et pense tu refaire un stage de CTS de christophe carrio ?
Bonne continuation a vous
je ne cherche plus a ressembler aux autres , je suis comme je suis

ps désoler pour les fautes d’orthographes que vous trouverez surement dans mais poste je suis dyslexique mais je fait attention ^^'
Avatar de l’utilisateur
mafiastyle
 
Messages: 80
Inscription: 05/02/2011 23h45
Localisation: marly 57
Réputation: 0

Re: Podcast de Rudy Coia - Novembre

Messagepar Ben stapsien le 15/11/2011 18h43

Salut Rudy , des conseils pour effacer un léger effet seins au niveau des pectoraux ? Je suis muscler du reste , pratiquement pas gras , on voit meme un peu les abdos mais au niveau des pecs plus particulierement du tetons il y a un leger surplus de gras qui me cause cette effet seins pour le reste du pec est bien formé mise a part un manque de la partie inférieur . Des conseils sur les exo a faire avec le nombre de rep et de série ? merci
Notre corps est victime de notre volonté
Ben stapsien
 
Messages: 7
Inscription: 07/11/2011 12h51
Réputation: 0

Re: Podcast de Rudy Coia - Novembre

Messagepar Morgan63 le 15/11/2011 19h25

Et si tu nous parlais de ton training en ce moment :D
Morgan63
 
Messages: 4666
Inscription: 23/01/2011 23h04
Réputation: 280

Re: Podcast de Rudy Coia - Novembre

Messagepar Morkem le 15/11/2011 22h35

Bonjour,
J'avais une question sur le soulevé de terre par rapport au banc à lombaire (éventuellement lesté) qui est resté sans réponse.
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=16&t=20131

Si tu pouvais m'éclairer la dessus :)
Morkem
 
Messages: 4
Inscription: 07/08/2011 19h03
Réputation: 0

Re: Podcast de Rudy Coia - Novembre

Messagepar Pedrodark9 le 16/11/2011 17h47

Salut,
Pour ma part, je lis souvent qu'un muscle qui gonfle c'est un muscle qui a plus de chance de s'hypertrophier qu'un muscle qui gonfle pas à l'entrainement mais pour ma part mes pectoraux en utilisant le programme spécial Pectoraux congestionne vraiment bien mais ne s'hypertrophie pas pour autant ils restent et perdure mon point faible, les séries de 100 sont donc inutiles dans ce cas là ? car si je congestionne c'est bien un signe que j'ai suffisamment de cellule oxydative non ? Que faut-il faire comme solution pour rattraper un point faible dans ces cas-là ? Que penses-tu de cela toi personnellement et que ferais-tu ?

Voila :)
Avatar de l’utilisateur
Pedrodark9
 
Messages: 268
Inscription: 26/10/2010 11h13
Réputation: 3

Re: Podcast de Rudy Coia - Novembre

Messagepar cedric0102 le 16/11/2011 18h54

Salut Rudy je voulait te demander,est ce que tu fait un peut de développer d'ecliner de temps en temps
Avatar de l’utilisateur
cedric0102
 
Messages: 597
Inscription: 20/11/2010 15h40
Réputation: -13

Re: Podcast de Rudy Coia - Novembre

Messagepar Stif le 16/11/2011 22h33

Bonjour Rudy, j'ai deux questions :

- Depuis un an et demi que je fais de la muscu, j'ai bien progressé au niveau des pecs, du dos et des épaules.
En revanche, j'ai les bras très longs et fins. Malgré le programme super biceps, je n'arrive pas à muscler mes bras, qui restent mon gros point faible, notamment par leur finesse de face et le fait que je n'arrive pas à congestionner mes biceps lors des curls. Que me conseilles-tu pour que j'arrive enfin à les faire grossir ?

- Ma seconde question, j'ai souvent une douleur aux poignets à la suite de dips et de pompes, y a-t-il des exercices ou des étirements que je puisse faire afin de ne plus ressentir ces douleurs après l'entraînement ?

Merci d'avance
Dernière édition par Stif le 18/11/2011 21h21, édité 1 fois.
Stif
 
Messages: 12
Inscription: 16/11/2011 22h15
Réputation: 0

Re: Podcast de Rudy Coia - Novembre

Messagepar Morphogenesis le 16/11/2011 23h24

Il y à eu déjà tellement de réponse sur le site, podcast et forum, que les questions intéressante ce font rare. :lol:
Avatar de l’utilisateur
Morphogenesis
 
Messages: 272
Inscription: 05/12/2010 12h14
Localisation: Nancy
Réputation: 0

Re: Podcast de Rudy Coia - Novembre

Messagepar Mathieu R le 17/11/2011 00h25

Ton avis sur les preparateurs physiques à suivre sur le net, à l'etranger ( ou en france). Le point sur ce qui fait de mieux en ce moment, le top niveau info quoi.
Pour prolonger cette question et te donner une piste, que penses-tu des defranco, waterbury, thibaudeau, staley, Cressey, les mecs du westside, etc

Vu que tu as l'air d'apprecier defranco, qu'as tu pensé de Amped et Power, ça vaut les $ investi? achat obligatoire au pied du sapin à noel ?
"You have to be great at something, good at everything, and you can't suck at anything."
Mon Facebook
Le Facebook de ma salle
log photo/video
Avatar de l’utilisateur
Mathieu R
 
Messages: 791
Inscription: 14/10/2009 16h47
Réputation: 133

Re: Podcast de Rudy Coia - Novembre

Messagepar M@thieu le 17/11/2011 10h42

et la question à ne pas poser : pour les podcasts avec gundill, ca s'est arrangé ? :p
Je critique pas, j'analyse :idiot:
Avatar de l’utilisateur
M@thieu
 
Messages: 2385
Inscription: 28/02/2011 23h22
Réputation: 81

Re: Podcast de Rudy Coia - Novembre

Messagepar Morgan63 le 17/11/2011 12h33

M@thieu a écrit:et la question à ne pas poser : pour les podcasts avec gundill, ca s'est arrangé ? :p


:cool: :arrow:
Morgan63
 
Messages: 4666
Inscription: 23/01/2011 23h04
Réputation: 280

Suivante

rudy_coia_forums
powertec_france
super_pack_masse11

Retourner vers Podcasts SuperPhysique



 


  • Articles en relation
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Aucun utilisateur enregistré et 0 invités