Si ce que tu veux, c'est faire grossir tes cuisses. Squatter lourd n'est peut-être pas indispensable pour toi. Je dis peut-être car on est tous différent.
Je suis monté (en plusieurs années quand même) à 72 de tour de cuisse en utilisant pas plus de 55 kg pour le squat. Mais en faisant des séries très très longues. Ce genre de charge ne représente pas de gros danger et c'est facile à épauler. Moi aussi je m'entraînais dans ma chambre.
Effectivement, les fentes sont aussi un super exo. Je prenais 2 haltères de 21 kg et un sac à dos avec 10 kg et je faisais 4 séries de 15 pour chaque jambe au chrono. C'est super intense et attention à l'hypoglycémie ! Avec cet exo, j'avais parfois fini mes cuisses en 6-7 minutes dans les moments ou j'étais très en forme. C'est pratique quand on a pas trop de temps pour s'entraîner ! Mais il faut aussi parfois compter 15 minutes en plus juste pour récupérer.