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Avis sur DCS

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Avis sur DCS

Messagepar darksim58 le 15/07/2012 13h11

Bonjours,

Voilà depuis un certain temps je fais pour les triceps du barre au front et des extensions nuque, j'ai déjà éssayé le DCS mais sans jamais mit mettre! C'est mieux que le barre au front? Sur le site SP c'est l'exercice "dit" de base incontestable donc j'imagine que oui!
J'ai envie de mit mettre mais du coup c'est mieux que je fasses:

-DCS
-barre au front
ou
-DCS
-extension nuque

Le DCS peut être bénéfique pour augmenter le DC?
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Messagepar Yannick.ay le 15/07/2012 13h15

franchement c'est un excellent exercice qui me localise très bien les triceps chez moi ;)

Cela dépend , l'extension nuque localise plus la longue portion alors que les deux premiers que tu cite travaille les triceps dans leur ensemble si tu veux prendre de la masse musculaire en priorité le mieux est de faire

DCS et barre au front.

Pour le développée couchée tout ce qui renforce tes triceps et tes épaules , vont jouer sur le développée évidemment ;)
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Messagepar Rey Mysterio RM le 15/07/2012 19h25

Je suis d'accord avec yann, par contre afin de mieux localisé les triceps et d'éviter les blessures je te conseil le partiel haut.

On dit souvent que le DC est dangereux mais le DCS l'est tout autant, j'ai une tendinite au chef long du biceps gauche depuis 2 mois à avoir fait du DCS en amplitude complète.
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Messagepar fatjoe le 15/07/2012 21h03

Je viens y mettre ma petite touche ;)
Pour moi ce qui fonctionne bien et où j'ai de bonnes sensations c'est le tirage à la corde poulie haute....A tester peut être sur toi
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Messagepar Rey Mysterio RM le 16/07/2012 00h48

C'est pas du tout les même exos, le DCS ça étire vachement le muscle, à l'inverse des extensions à la poulie haute.
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Messagepar skydark le 16/07/2012 10h24

L'extension barre au front est réputé comme THE exo pour les triceps. Mais dès que l'on monte dans les charges attention aux coudes, la tendinite arrive très vite (dans mon cas par exemple). Il reste donc des solutions comme le DCS qui comme l'ont dit les autres peut être tout aussi dangereux. TU peux donc comme dit Patoche faire du partiel haut ou sinon faire du floor press qui, selon moi, est encore moins dangereux (et assez drôle à faire).
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Messagepar Rey Mysterio RM le 16/07/2012 10h51

Skydark patoche n'a même pas posté sur ce post :idiot: Mais je t'en veux pas :D

Sinon j'ai abandonné le barre front ayant mal aux avants bras à cause de mon valgus, maintenant je fais de l’haltère front (prise marteau) en unilatérale, c'est énorme niveau sensation, sans compter que c'est moins dangereux pour les coudes et la têtes, surtout en uni :)
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Messagepar skydark le 16/07/2012 10h55

Désolé j'ai confondu vos avatar, vous êtes tout les deux en pose dorsaux :confused: Sorry Rey :super_lol:
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Messagepar Patoche le 16/07/2012 11h00

Me voila Skydark! :idiot: :lol:

Pour ce qui est du Barre au front c'est vrai que c'est un très bon exo, malheureusement il me fais mal à moi aussi, aux niveau des coudes :confused:
Le faire en unilatéral avec haltères comme l'a dit Rey peut-être une bonne solution effectivement :)
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Messagepar fatjoe le 16/07/2012 11h07

Rey Mysterio, tu veux dire par là que le tirage poulie haute ne sert pas forcément pour muscler les triceps?? Mais serait plus un exercice d'isolation? :confused:
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Messagepar Rey Mysterio RM le 16/07/2012 11h56


Ça ne muscle pas la même portion en fait, le DCS ça étire le triceps donc avantage au chef long, et les extensions à la poulie haute n'étire presque pas les triceps, donc avantage aux vastes.
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Messagepar fatjoe le 16/07/2012 20h14

Ok.Merci pour l'info alors :)
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Messagepar darksim58 le 18/07/2012 11h28

Pour l'instant j'éssaye DCS et en second je met le barre au front et je verrais ce que ça donne!

Merci à tous pour vos reponses :cool:
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Messagepar jUMPOFF le 19/07/2012 14h57

DCS et Barre au front travaillent l'ensemble du triceps, moi je préfère les localisé avec Extension(longue portion) + kickback (vastes) + un exo général soit barre au front soit DCS.
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Messagepar Rey Mysterio RM le 19/07/2012 19h02

Kick back c'est boffe, si tu as une poulie haute autant faire des extension à la poulie haute avec corde :D
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