Salut à tous
Je compte passer les tests pour l'armée de terre, et j'ai arrêté le travail de masse pour un travail plus fonctionnel , mais vu qu'on a pas trop d'info sur internent concernant ce genre d'entrainement qui sortent de l'ordinaire 4x8-12 , je viens pour avoir un peu d'aide des " pro "
J'ai d'abord essayé un circuit training que j'ai trouvé dans le livre " Musculation pour le fight " de Gundill et Delavier , mais finalement je me dis que c'est peut être pas une bonne idée car c'est vrai que ça bosse beaucoup le cardio mais ça puise beaucoup dans l'énérgie et à coté j'ai plus trop l'énérgie pour bosser le footing , les tractions , etc
Donc voilà finis de parler je vous exposes mon idée :
- Lundi : 30mn course (je vais courir pour aller à la salle) + 5x5 aux tractions (je suis vraiment faible sur les exos pdc pour l'instant) + Abdo
- Mardi : 30 mn course + 100 répét de DC (histoire de m'améliorer aux pompes , sachant qu'avec les pompes je peux pas en faire autant donc peut pas trop recruter des fibres d'endurances aux pecs) + Abdos
Ou alors tout simplement je vais faire des pompes x) mais voilà comme j'ai précisé je suis pas top au PDC vu que je pèse 100kg , j'attends de perdre pour bien travailler les pompes et tractions
- Mercredi : 30 course + 100 répét squat + 100 répet SDT + Abdos
- Repos
- et on recommence 3j avec 1 jour de repos
J'aimerais surtout vos avis sur mes séances de musculation qui ne vont pas durer très longtemps , je peux faire quoi d'autre ? (si c'est nécessaire)
MERCI BEAUCOUP