Développer la partie extérieur du biceps ?

par **Masterplouf** le 20/02/2004 12h50

et avec une rotation externe à la fin du mvt ? c'est pas du bon ça ?

par **Nicolas Delporte** le 20/02/2004 13h20

Ca dépend de l'exercice et de la résistance que tu auras en fin de parcours, la trajectoire doit être naturelle, dés que tu te forces à faire une rotation à la fin d'un mouvement je doute que ça serve à quelque chose,
j'ai déja pratiqué à peu près tous ce qui peut se faire en exos pour biceps dont la rotation en fin de parcours, les résultats ne m'ont pas marqué.

par **Fabrice SP** le 20/02/2004 13h23

En tout cas j'arrive à tétanise le biceps avec mes curls prise moyenne/serré en haut du mvt...

C'est pas mal comme mvt, par contre, faux bosser à la sensation, pas trop lourd.

par **Nicolas Delporte** le 20/02/2004 13h55

Fabrice P. a écrit:C'est pas mal comme mvt, par contre, faux bosser à la sensation, pas trop lourd.

C'est là que le bas blesse, idéalement, il faudrait pouvoir donner le maximum de ses capacités contractiles avec la charge la plus lourde possible sur un mouvement donné, hors dés qu'un mouvement ne respecte plus la trajectoire naturelle autorisée par ses articulations il y aura forcément un sacrifice à faire dans la charge et donc on perd une chance de pouvoir solliciter son muscle à 100 %

La tonicité que tu gagnera sur la partie externe du biceps sera compensée par la perte de volume générale du muscle, ça voudra dire que ta partie externe sera plus prononcée mais que tu auras tout de même perdu au niveau tour de bras, je l'ai déja constaté sur moi pendant mes différentes périodes gonflettes de l'année dernière.

par **Fabrice SP** le 02/03/2004 15h38

Nicolas : tu avais raison !

Retour au curl prise normale. :confused:

http://www.youtube.com/user/cacahouetech · par **Jose Casasampera** le 02/03/2004 18h27

A propos de mouvement naturel pour les biceps, il existe une barre avec les poignés articulées, permettant une rotation pendant l'execution du mouvement.
J'ai jamais essayé.
Peut être que tu l'a essayée Nico?

par **Prodij** le 02/03/2004 18h54

Nicolas Delporte a écrit:Le curl prise serrée (inférieur à la largeur d'épaules) met + de tension sur les poignets et se veut par conséquent plus dangereux, on ne peut pas travailler aussi lourd qu'avec du curl classique, à voir donc...

Dans ce cas la tu le fait avec des haltères pour enlever la tension sur les poignets. Finalemnt sa ressemble a du curl concencré debout mais tu peux prendre plus lourd.