Décompensation musculaire après une séance de musculation ?

par **Terry** le 16/02/2004 22h12

J'ai l'impression que j'essaie un peu de vous pousser à trouver un compromis entre vos visions Body et Vincent...
Ce serait pas inintéressant, vous trouvez pas?

par **Rudy** le 16/02/2004 22h12

vas voir dans le log de Dj2x son programme ressemble a ce que tu veux faire !

par **Rudy** le 16/02/2004 22h13

Terry a écrit:J'ai l'impression que j'essaie un peu de vous pousser à trouver un compromis entre vos visions Body et Vincent...
Ce serait pas inintéressant, vous trouvez pas?

vincent parle comme un power alors qu il veut etre bodybuilder

par **Gabriel Z.** le 16/02/2004 22h31

Tout dépend de la filière énergétique utilisé et de la fatigue du système nerveux central. Si comme 98% des pratiquants tu estimes avoir fait une bonne séance lorsque tu es gorgé d'acide lactique et à deux doigts de gerber, il se peut que tu aies besoin de 96h pour récupérer...

C'est une question bien trop personnel pour pouvoir y répondre comme ça. L'utilisation de procédés divers peuvent accéler ce processus, mais de toute façon il faut essayer et voir comment tu réagis à différents stimuli. De plus l'activité soicale en dehors de la salle de muscu joue également sur la vitesse de récupération.

Sola a proposé le tableau suivant en fonction des qualités physiques sollicitées:

Vitesse - 24 heures
Force explosive - 24 à 36 heures
Force maximale - 48 heures
Endurance anaérobie - 72 heures
Puiss max aérobie - 48 à 72 heures
Endurance aérobie - 24 heures

Il est évident que ce ne sont là que des lignes directrices et qu'elles dépendent de l'âge et du niveau...

par **Vincent** le 16/02/2004 22h32

Body a écrit:ca me plait pas cette histoire du CNS
j en avais parlé a MDG un coup, desfois j avais des muscles au cours de l entrainement qui devenait mou, bizarre il me dit que c est le CNS qui est fatigué mais qu avec un coup d electrique il redevient dur, j ai donc changé de groupe musculaire et paf je faisais les meme perfs que d habitude c est la que c est encore plus bizarre si mon CNS etait si fatigué alors ca aurait du etre fini de mes autres perfs mais non pas du tout !
en general je sens quand mon muscle a recuperé ou pas et c est la que je le reentraine

Oui j'avoue qu'il y a des choses étranges avec le CNS, peut être que ca marche que localement, peutêtre que seuls les nerfs utilisés sont HS et pas le système central !