A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Temps de pause entre les séries : vraiment important ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Temps de pause entre les séries : vraiment important ?

Messagepar Rudy le 29/04/2004 20h29

ouais tu pourrais, c est pas mal
tu te sens bien epais avec ca :cool:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284


Temps de pause entre les séries : vraiment important ?

Messagepar Pierrick le 29/04/2004 20h33

Ne fais surtout pas ça Peter si tu veux que 34 de bras :p
Par contre fais DC--->1mn de repos--->Rowing--->1mn de repos

Pour moi, c'est de la connerie les mensus Body. Ca dépend du taux de MG, de l'ossature (j'ai 17cm de tour de poignet)...
Et puis on verra à la fin de l'ABBH I et de l'ABBH II :cool:
Avatar de l’utilisateur
Pierrick
 
Messages: 269
Inscription: 24/05/2003 10h23
Réputation: 0

Temps de pause entre les séries : vraiment important ?

Messagepar Invité le 29/04/2004 20h42

Oui oui, il s'agissait effectivement de limiter les temps de repos en intercalant un utre exo^^
Evidemment que je garde les 2 min, c'étais justement le but de la question^^
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

Temps de pause entre les séries : vraiment important ?

Messagepar Kn P le 29/04/2004 22h23

Fabrice P. a écrit:En force, c'est 2 minutes mini, 3-4 min better.
c'est cool, j'avais peur de faire des pauses trop longues, notamment au DC et au SDT. En fait, je dois tourner autour de 4 minutes : 3 minutes réelles plus la minute de concentration et de renforcement psychologique avant de soulever la barre. :o
Avatar de l’utilisateur
Kn P
 
Messages: 3215
Inscription: 11/01/2004 00h21
Réputation: 0

Temps de pause entre les séries : vraiment important ?

Messagepar Kn P le 29/04/2004 22h28

Peter : j'essaie de caser un peu de curl entre mes séries de DC, mais c'est sans conviction ( 70% ). Je peux rien dire sur les résultats car je viens de commencer mais en tout cas, la congestion des bras est meilleure. Après ma séance, j'avais gagné 1cm, ce qui est pas mal compte tenu du fait que je fais 35cm de bras à froid.
Avatar de l’utilisateur
Kn P
 
Messages: 3215
Inscription: 11/01/2004 00h21
Réputation: 0

Temps de pause entre les séries : vraiment important ?

Messagepar Pierrick le 29/04/2004 22h41

Body, vas tu finir par comprendre ?

Why Aren’t Many Powerlifters More Muscular?

It’s true that some super-strong powerlifters don’t have appreciable amounts of muscle tissue compared to their strength levels. But when these same powerlifters quit competing and switch over to "bodybuilding" methods, they pack on some serious muscle. Is that proof that powerlifting methods don’t build muscle? Hell no! Here’s my thought process on the issue:

1. Many powerlifters perform old-school set/rep parameters such as 3 x 3, 4 x 2, and 6 x 1 along with long (~5 min.) rest periods for their competition lifts. With volumes like that, very few trainees will ever add significant amounts of muscle tissue. The volume is too damn low! If they upped the volume (i.e., performed more sets), hypertrophy would skyrocket. In other words, one of the main reasons why traditional powerlifters don’t hypertrophy is due to the fact that their session volume is too low.

Note: Sometimes powerlifters want to stay in a certain weight class so excess hypertrophy (weight gain) isn’t something they want.

2. Powerlifters who seek hypertrophy by performing a greater volume are able to better recruit high-threshold motor units. This leads to massive hypertrophy. Remember, high levels of maximal strength will allow you to build more muscle due to more efficient motor unit recruitment once the volume is increased.

3. Many powerlifters lift super fast. Increasing your speed increases your ability to develop maximal strength. Developing maximal strength leads to better capabilities to gain muscle, period.

Hopefully, that’s enough evidence to convince you. Let’s take a look at a program that’s going to escalate hypertrophy and maximal strength!


Voilà pourquoi ça va faire mal !!

Tout l'article est ici :
Avatar de l’utilisateur
Pierrick
 
Messages: 269
Inscription: 24/05/2003 10h23
Réputation: 0

Temps de pause entre les séries : vraiment important ?

Messagepar Chunky le 29/04/2004 23h14

Fab got it right.

Jprends entre 2 et 3 min chaque fois, pour donner 100% à chaque série.

Des bons entrainements pesants (4-6 reps), intenses (100% a chaque série) et des séances courtes(35 a 45 min max), voila les grosses lignes de mon entrainement présentement.
It is not the size of the dog in the fight, but the size of the fight in the dog ... !!
Avatar de l’utilisateur
Chunky
 
Messages: 133
Inscription: 05/03/2004 13h35
Réputation: 0

Temps de pause entre les séries : vraiment important ?

Messagepar Gautier le 29/04/2004 23h18

Je voies pas comment on peut caser d'autres exo entre les series de DC. Quand je fais du DC je fais que ca et je prend des bonnes poses pour recuperer entre mes series.

L'alternance d'exo je fais ca en superset en fin de seance pour me finir, pas pendant les "exo de bases".
Avatar de l’utilisateur
Gautier
 
Messages: 862
Inscription: 16/05/2003 21h40
Réputation: 0

Temps de pause entre les séries : vraiment important ?

Messagepar Fastraph le 29/04/2004 23h22

J'ai aussi tendance à prendre des poses relativement longues, principalement au DC, SDT, Squat, ça tourne entre 3 et 5min suivant la charge. Si je squat lourd avec seulement 2min de pauses, mes perfs s'écroulent.

No Pain .... No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Fastraph
 
Messages: 3811
Inscription: 23/03/2004 01h41
Réputation: 4

Temps de pause entre les séries : vraiment important ?

Messagepar Invité le 29/04/2004 23h53

en series lourde moi c'est 5 minutes minimum
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

Temps de pause entre les séries : vraiment important ?

Messagepar Yoann le 29/04/2004 23h58

Séance lourde 5-7 minutes comme Joaquin, en séance habituelle environ 3 minutes, en DCserré et vitesse, entre 30 secondes et une minute.
Jeudi 1er mars 2007, CoC#1
Lundi 2 avril 2007, CoC#2 main droite
Avatar de l’utilisateur
Yoann
 
Messages: 2006
Inscription: 16/05/2003 11h33
Réputation: 0

Temps de pause entre les séries : vraiment important ?

Messagepar Rudy le 30/04/2004 09h18

ouh ouh pierrick :p :p
j ai repondu sur l autre forum ;)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Temps de pause entre les séries : vraiment important ?

Messagepar Tiesto le 30/04/2004 16h38

oki en fait faut faire comme on le sent :), je ne sais aps en fait si je mentraine bien, peut etre que cest pour ca que jai du mal a prendre de muscle, actuellement par exemple je fais un 5*10 au DC sur une de mes seance de pec de la semaine et a lautre je fais du DI, et apre je fais des dips et ecartés.... dans mon DC, les 3 premieres series c 12 10 8 en montant les charges et apres je redescend pour faire 10 12 en allatn a lechec dans chaque serie, mais je ne sais pas si au niveau des charges ce nest pas un peu lourd, mon maxi est 106 kilos, la premiere serie je met 70kg, la seconde je met 74, ensuite 78, et pares je redescend, est ce que cest bien ? et dans un travail de masse en series de 10 il faut mettre combien de % du 1RM ?
Avatar de l’utilisateur
Tiesto
 
Messages: 281
Inscription: 14/02/2004 20h40
Réputation: 0

Temps de pause entre les séries : vraiment important ?

Messagepar Rudy le 30/04/2004 20h17

pousse, arrete de te compliquer !
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Temps de pause entre les séries : vraiment important ?

Messagepar Gael Tessier le 30/04/2004 22h20

C'est clair que tu te poses trop de questions pointues Tiesto, dont personne n'a la réponse précise.
--
Avatar de l’utilisateur
Gael Tessier
 
Messages: 2240
Inscription: 24/02/2004 21h22
Réputation: 0

Temps de pause entre les séries : vraiment important ?

Messagepar Tiesto le 01/05/2004 14h36

oki je vai faire au feeling alors :)
Avatar de l’utilisateur
Tiesto
 
Messages: 281
Inscription: 14/02/2004 20h40
Réputation: 0

Temps de pause entre les séries : vraiment important ?

Messagepar Samouraï du soleil le 01/05/2004 16h30

SQT sdt 3 min
Pecs, triceps , biceps 2min et tractions.
épaule 1 min
abdos 10 sec
rowing pas de repos
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9029
Inscription: 17/05/2003 12h12
Réputation: 41


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 8 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™