Ratio des charges entre développé couché et rowing pronation

Questions PRECISES sur l'entraînement (niveaux intermédiaires et +)

Ratio des charges entre développé couché et rowing pronation

Messagepar Valentin T. le 24/11/2006 11h17

Bonjour, j'aimerais savoir selon vous quel est le ratio "équilibré" entre les charges au DC et au rowing en pronation ?
Valentin T.
 
Messages: 1798
Inscription: 21/04/2006 09h13
Localisation: sallanches
Réputation: 0

Ratio des charges entre développé couché et rowing pronation

Les livres et vêtements SuperPhysique

           
Team SuperPhysique
SuperPhysique
 

Messagepar Raphael le 24/11/2006 11h19

pourquoi particulièrement pronation?
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 10773
Inscription: 07/05/2005 10h35
Réputation: 180

Messagepar Valentin T. le 24/11/2006 11h23

Parce que c'est comme ça que je le fais :D
Valentin T.
 
Messages: 1798
Inscription: 21/04/2006 09h13
Localisation: sallanches
Réputation: 0

Messagepar Muka-Sensei le 24/11/2006 11h54

En ce moment j'alterne DC halteres au banc incliné et rowing en appui sur le meme banc, j'essaye de prendre la meme paire d'halteres. Pour pouvoir bien maitriser la trajectoire et garder une petite tension en haut de mouvement au rowing, je n'utilise que 14 Kg pour du 3x8 alors que pour les pecs je pourrais mettre bien plus (autrefois je mettais 22/24 Kg sur ce mouvement). Mais le but que je recherche c'est d'equilibrer l'arriere et l'avant, alors tant pis pour mes pecs. Je ne veux pas ce physique de neanderthal avec des pecs surpuissants et pas de dos/arriere-epaules/traps.

Est-ce que dire qu'on devrait pouvoir tirer au moins autant que ce que l'on pousse vous parait incensé ? L'inverse peut etre, mais le dos me semble un ensemble de muscles puissants qui devrait etre "au moins" aussi fort que les pecs.
Muka-Sensei
 

Messagepar Fabrice P. le 24/11/2006 13h08

dans l'idéal meme perf au row pro large 90° et DC large

et DM = 2/3 DC
Insultes sur le forum = bannissement sans avertissement
Avatar obligatoire = photos de vous ou un dessin : pas de photos d'un autre
Dopés et/ou mythomanes = d'autres forums vous accueilleront
Avatar de l’utilisateur
Fabrice P.
Administrateur
 
Messages: 17931
Inscription: 15/05/2003 18h42
Réputation: 161

Messagepar Mr.Propre le 24/11/2006 13h28

J'y suis à peu près moi je pense!
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique
mes supertrainings
mon superphysique
Avatar de l’utilisateur
Mr.Propre
 
Messages: 9075
Inscription: 29/05/2006 15h50
Localisation: Yverdon
Réputation: 14

Messagepar Yann S. le 24/11/2006 13h31

l idéal c est dans la masse musculaire(pas dans la perf) pecs epaules dos meme niveau musculairement pour pas avoir de probleme....
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 5998
Inscription: 08/02/2004 19h28
Localisation: l'enfer
Réputation: 47

Messagepar Raphael le 24/11/2006 13h32

clair que non, propre.

au dc tu fais 8 à 100 relativement belle, au rowing 4 à 100 affreuses
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 10773
Inscription: 07/05/2005 10h35
Réputation: 180

Messagepar Mr.Propre le 24/11/2006 13h32

J'y travaille
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique
mes supertrainings
mon superphysique
Avatar de l’utilisateur
Mr.Propre
 
Messages: 9075
Inscription: 29/05/2006 15h50
Localisation: Yverdon
Réputation: 14

Messagepar Yann S. le 24/11/2006 13h33

:D
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 5998
Inscription: 08/02/2004 19h28
Localisation: l'enfer
Réputation: 47

Messagepar Valentin T. le 24/11/2006 13h47

Yann666 a écrit:l idéal c est dans la masse musculaire(pas dans la perf) pecs epaules dos meme niveau musculairement pour pas avoir de probleme....


ok,d'accord, mais pour avoir le même niveau de masse musculaire, 'faut grosso modo avoir les même perfs,non ? Ou ça fait un gros écart ?
Valentin T.
 
Messages: 1798
Inscription: 21/04/2006 09h13
Localisation: sallanches
Réputation: 0

Messagepar Yann S. le 24/11/2006 13h49

Valentin T. a écrit:ok,d'accord, mais pour avoir le même niveau de masse musculaire, 'faut grosso modo avoir les même perfs,non ?


pas sur.
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 5998
Inscription: 08/02/2004 19h28
Localisation: l'enfer
Réputation: 47

Messagepar Yann S. le 24/11/2006 13h50

temps que ta pas mal aux épaules tes sur la bonne voie je pense.
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 5998
Inscription: 08/02/2004 19h28
Localisation: l'enfer
Réputation: 47

Messagepar Valentin T. le 24/11/2006 13h51

[quote="Muka-Sensei"]En ce moment j'alterne DC halteres au banc incliné et rowing en appui sur le meme banc, j'essaye de prendre la meme paire d'halteres. Pour pouvoir bien maitriser la trajectoire et garder une petite tension en haut de mouvement au rowing, je n'utilise que 14 Kg pour du 3x8 alors que pour les pecs je pourrais mettre bien plus (autrefois je mettais 22/24 Kg sur ce mouvement).quote]

Marrant, moi c'est exactement le contraire :D

10 x 23 kgs au DIH et 10 x 27 kgs au rowing une haltère !

Comme quoi à la base on a pas tous le même physique !
Valentin T.
 
Messages: 1798
Inscription: 21/04/2006 09h13
Localisation: sallanches
Réputation: 0

Messagepar Valentin T. le 24/11/2006 13h55

Valentin T. a écrit:
ok,d'accord, mais pour avoir le même niveau de masse musculaire, 'faut grosso modo avoir les même perfs,non ?


pas sur.


Dans ton cas par exemple ça donne quoi ?

temps que ta pas mal aux épaules tes sur la bonne voie je pense.


Ouai, là pour moi c'est pas un bon indicateur, vu que je m'en suis explosé une en VTT, du coup elle me fait tout le temps souffrir :mad:

Par contre l'autre ça va :D
Valentin T.
 
Messages: 1798
Inscription: 21/04/2006 09h13
Localisation: sallanches
Réputation: 0

Messagepar Mr.Propre le 24/11/2006 13h57

Raphael je suis pas loin, j'en fait plus que 4 au rowing pas beau à 100 et ces temps moins que 8 à 100 au dc, environ rapport x2, ça ne peut pas etre exactement le double non plus.
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique
mes supertrainings
mon superphysique
Avatar de l’utilisateur
Mr.Propre
 
Messages: 9075
Inscription: 29/05/2006 15h50
Localisation: Yverdon
Réputation: 14

Messagepar AlainAl le 24/11/2006 14h08

J'ai auparavant eu des douleurs aux épaules, car j'avais un déséquilibre aux niveau trapèzes/pectoraux.
Je n'ai plus de douleur, mais je suis à peine à 2/3 de mon dévellopé en rowing.
Je pense pas qu'on puisse donner de chiffre, il faut comparer les masses musculaires.
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
On the fucking road again!
Avatar de l’utilisateur
AlainAl
 
Messages: 2085
Inscription: 30/08/2006 22h13
Réputation: 0

Messagepar KeMeDa le 24/11/2006 14h42

Mr.Propre a écrit:Raphael je suis pas loin, j'en fait plus que 4 au rowing pas beau à 100 et ces temps moins que 8 à 100 au dc, environ rapport x2, ça ne peut pas etre exactement le double non plus.


Hé Propre! Va falloir t'énerver un peu sur ta barre là, hein??! :wtf:


:p
Avatar de l’utilisateur
KeMeDa
 
Messages: 1160
Inscription: 22/05/2006 11h02
Localisation: Sud Seine et Marne
Réputation: 0

Messagepar Dav91 le 24/11/2006 14h49

pour avoir mal faut avoir un sacre desequilibre comme meme non? car moi 10*100 au dc et 10x70 au rowing env
Avatar de l’utilisateur
Dav91
 
Messages: 504
Inscription: 05/07/2003 10h08
Localisation: paris
Réputation: 0

Messagepar Mr.Propre le 24/11/2006 14h56

Enorme et faible je suis, rienà foutre des perfs, je veux de la congestion et j'en ai, donc pffffffffft quand meme, que de la gonflette!
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique
mes supertrainings
mon superphysique
Avatar de l’utilisateur
Mr.Propre
 
Messages: 9075
Inscription: 29/05/2006 15h50
Localisation: Yverdon
Réputation: 14

Suivante

rudy_coia_forums
powertec_france
super_pack_best_of_forums

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • Articles en relation
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Google [Bot], Yahoo [Bot] et 29 invités