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Cherche astuces anti courbatures

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Cherche astuces anti courbatures

Messagepar The_bastos le 01/08/2007 10h07

Si tu as plus de courbatures remet toi en question :o Pour moi c'est quelque chose d'obligatoires pour progresser.
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Messagepar Fab5533 le 01/08/2007 12h32

Kran a écrit:Si on a jamais de courbatures c'est qu on s entraine mal ?
J'en ai plus depuis que je m entraine 6 jours sur 7


Body doit avoir la réponse à cette question.
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Messagepar Mr.Propre le 01/08/2007 12h39

Moi j'en ai tjs partout en m'entrainant 6j sur 7 et en faisant 2x chaque muscle dans la semaine. Tu dois pas suffisament éclater la fibre.
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar Jean-Calude le 01/08/2007 12h42

après y'a courbature et courbature :o
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Messagepar Muka-Sensei le 01/08/2007 13h11

Comme il y a echec et echec :o
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Messagepar Alban le 01/08/2007 13h14

Jc convenant a écrit:après y'a courbature et courbature :o

C'est vrai... il y a les bonnes courbatures et les mauvaises courbatures.
Si tu pouvais détailler...

Sinon, courbatures ou pas, ce qui compte c'est de prendre du muscle si on est en prise de masse :D Je n'ai pratiquement jamais de courbatures aux pecs par exemple, ça n'empêche pas qu'il grossissent quand même.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Jean-Calude le 01/08/2007 13h24

:o :D

ce que je veux dire c'est qu'il y a les grosses courbatures que tu ressens au moindre petit mouvement et que tu sens toute la journée (dans mon cas: muscle pas bossé depuis longtemps) et les petites courbatures ou il faut appuyer ou contracter son muscle pour la ressentir (la plupart du temps)

wala bande de vilains moqueurs :p
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Messagepar Alban le 01/08/2007 13h54

Non, je ne me moque pas. MDG a écrit un article complet sur les courbatures et leurs différentes causes dans le MdM.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Scano93 le 01/08/2007 16h43

Comme JC.

Toute première séance de muscu, il y a plus de 6 mois, j'avais fait du Squat haltères, genre 3*20 avec haltères de 10Kg -> Difficulté pour marcher et prendre des escaliers (un vrai pinguin :D) pendant 5-6 jours !
Je n'ai retrouvé cette sensation que la semaine dernière, après 2 semaines et demie sans muscu.

Aujourd'hui, je ressens des courbatures le lendemain de séance de muscu uniquement en reproduisant les mouvements de la veille, à vide, comme le squat et les fessiers fentes (s'assoir par terre et c'est la douleur assurée :D)
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Jean-Calude le 01/08/2007 16h44

par contre moi dans les jambes jamais aucune courbatures sauf la 1ère fois de très légères
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Messagepar Jul54 le 01/08/2007 16h53

quand ça tire près des tendons et pas ailleurs, c'est pas bon :D

j'en sais qq chose, j'avais des courbatures de folie qui duraient au moins 5 jours aux pecs et pourtant jamais eu de pecs. Depuis que je suis un peu plus dans le muscle, courbatures différentes et un peu plus de pec :cool:
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Messagepar AlainAl le 01/08/2007 20h10

VOila justement ce que je trouve aujourdhui
BCAAs in Recovery

Many studies that have examined branch chain aminos' role in attenuating muscle damage failed to correct for the extra energy supplied by CHO controls. In this instance, untrained subjects ingested either 200 kcals of energy via BCAAs or CHO after exercise. All markers of muscle damage (creatine kinase, lactate dehydrogenase, and perceived muscle soreness) were lower with BCAA consumption. [10]

Bon, ca va, j'arrète de vous casser les pieds avec les bcaa.
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Messagepar Jean-Calude le 01/08/2007 20h29

Alain tu veux dire que tu prend des bcaa et pas de whey?
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Messagepar AlainAl le 01/08/2007 20h50

Non, ce n'est pas ce que je veux dire, mais c'est effectivement le cas. :?:
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Messagepar Jean-Calude le 01/08/2007 20h54

ah ui tiens parce qu'on m'a dit que si on veut prendre un complément il faut prendre d'abord de la whey, et que les BCAA sont réservés à ceux qui ont un meilleur niveau (enfin à prendre en 2ème complément quoi) et sur un site j'ai vu le contraire mais c'est un site de vente donc je me suis dit ils sont peut-être pas objectifs :idea:
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Messagepar AlainAl le 01/08/2007 20h56

Aneries.
J'en prends environ 4 gr apres l'entrainement (juste après), et pour la récupération c'est le jour et la nuit.
Je bois aussi de l'eau sucrée pendant l'entrainement (je le dis car ça joue aussi apparemment).
Maitenant, je ne pense pas que pour quelqu'un qui s'entraine "en touriste" ce soit vraiment utile.
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Messagepar Jean-Calude le 01/08/2007 20h57

t'avais essayé la whey avant?
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Messagepar AlainAl le 01/08/2007 21h28

Oui.
Pas vu de différence.
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Messagepar Jean-Calude le 01/08/2007 21h32

ok ;)
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Messagepar Eponge le 02/08/2007 08h34

Alain as tu fait le test eau sucrée /ou exclusif/ BCAA pour déterminer à coup sûr le responsable?

Les courbatures me font vraiment chier personnellement.
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Messagepar Alban le 02/08/2007 08h51

On n'en n'a pas parlé, mais un coup de compex ça peut aider aussi.
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Messagepar Eponge le 02/08/2007 09h07

Je suis sur le point de commander un pot de bcaa... Meilleur deal sur 1fast400 c'est ça?
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Messagepar Alban le 02/08/2007 09h25

Pour moi, oui, mais je n'ai peut-être pas vu toutes les offres des autres sites.
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Messagepar AlainAl le 02/08/2007 10h27

Eponge: régulierement je prenais un aquarius, au niveau du sucre, ça doit être semblable à l'eau sucrée ( :?: ) et il n'y avait pas de différence.
Maintenant, ce n'est que du subjectif.
Il faut aussi voir je suppose l'origine des courbatures, peut-être les bcaas ne sont pas utiles pour tous les types (dans mon cas, c'est utile pour les courbatures post-entrainement intense, je dis ça car tu fais beaucoup de cardio me semble t'il).
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Messagepar Eponge le 02/08/2007 10h36

Ok Alain, mais des courbatures je n'en chope quasi qu'avec la musculation et ce n'est que celles là qui m'handicapent notamment pour le surf, je n'utiliserais les BCAA qu'à ce moment là.

Par contre ce n'est pas clair pour moi: avant/pendant/après? Les avis divergent.
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Messagepar AlainAl le 02/08/2007 10h50

Re Eponge,

Moi, j'en prend environ 4 gr directement apres mon entrainement (enfin, apres m'etre changé).
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Messagepar Levi le 14/08/2007 20h10

Chauffer le muscle quand s'est pas trop profond...

Après une reprise c'est intenable pour les pecs je trouve. 5 jours de douleur et de faiblesse dans le muscle, au plus profond.
L'avenir de la démagogie passera par la musculation.
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Messagepar Rodéric le 15/08/2007 01h34

prend des BCAA moi sa a super bien marché.
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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