Poop'S Force Training Log

[deidara]

Alors Mec, tu donne pu de news,lol.
ça en est où le training???

[Golden Boy]

Mais ouais Poop's merde, donne des news. Prépare toi pour la semaine prochaine, ça va être ghetto l'entrainement.

[Looping]

il est sur boktaïaction.fr en ce moment.

il repassera la semaine prochaine.

[amo02]

le lâcheur PTDR

[Looping]

pas grave je savais qu il postait chez lafée encore donc voilà.

[Poop'S]

Comment je me suis fait buté ici!!!!!!

Désolé plus jamais je refais ça!!! vous m'avez trop manqué!

Entre temps j'ai pas laché le training hein!!!!! et j'ai fini mes cours et je suis pris en 2ieme année!!!!

Donc now c'est boulot de manut + muscul lol là j'entame mes 2semaines de vaks! donc jusqu'au 9aout j'ai la pêche!!!!

Bon le terre n'a pas bougé depuis on va dire par contre lundi au squat j'ai tapé 5*5*110 ça c'est du bon les men!!!!!

Pour le couché, today je vais tenté un triplé à 85 avant de me faire du 3*80 (la semaine dernière j'ai validé 5*3*80)

Donc ça avance! j'avais même secher avec 69kilos de PDC... là je suis un poil au dessus de 70 ça me gave

Donc voila!!!! je vous détaille la séance de ce soir promis!!!!!

[Reira14]

Félicitation, c'est en deuxième année de quoi déja ?
Enorme le Squat pour ton PdC !!

[Poop'S]

Reira merci mec!

je passe en deuxieme année de DUT GEII (Génir Electrique et Informatique Industrielle)

Et merci pour le squat! c'est un mouv ou je progresse bien c'est vrai, pourtant je suis partit de vraiment bas sur ce mouv comme partout remarque xD

[Looping]

en deuxième année de squat?
hehehehe bien bien bon retour!!!

[deidara]

J'avoue ta un bon squat!
Félicitation pour ton passage en 2ème année.

Continue tu progressera encore

[Poop'S]

Merci Dei !!! et Looping....c'est toujours un plaisir

Bon....today....ALALALAALAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!

J'arrive à la salle déterminé.....un triplé à 85 un triplé à 85....un triplé à 85....

La phrase trotte dans ma tête pendant que:

Bench loading >> 5*5*50 + 5*5*70

là je met les 85......je demande de l'assist au seul mec qui est là....and go!!!!!!

Je passe 2 rép mais mon pareur (faut trouver un autre nom pareur c'est pas bon.... ) me touche la barre!!!!!!!! jlui dit.....TOUCHE PAAASSSSSSSS!!!!!!! et je tape ma 3ieme TOUT SEUL

et un triplé à 85!!!!! les 90 c'est in tha poket powaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!

Du coup j'enchaine.....

Bench >> 4*4*80 (dernière aidée sur la 4ieme série)RRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR!!!!!!!!!

RECORD BATTU!!!!!!!!!!!!!! I WANT MORE STRENGHT!!!!!!!!!!!!


LA suite:

DIH 45deg >> 3*10*20 + 1*8*20
DM >> 2*10*30 + 2*10*25
EC >> 3*10*14 + 1*10*12
Dips serrées >> 3*15*PDC YHA!!!!!!!

Curl biceps >> 4*10*12
H au front >> 2*10*12 + 2*10*10 s/s curl travers 4*10*10

Oiseau >> 4*10*8

Bilan: A VOUS DE ME LE DIRE ^^

[deidara]

Merci Dei !!! et Looping....c'est toujours un plaisir

Bon....today....ALALALAALAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!

J'arrive à la salle déterminé.....un triplé à 85 un triplé à 85....un triplé à 85....

La phrase trotte dans ma tête pendant que:

Bench loading >> 5*5*50 + 5*5*70

là je met les 85......je demande de l'assist au seul mec qui est là....and go!!!!!!

Je passe 2 rép mais mon pareur (faut trouver un autre nom pareur c'est pas bon.... ) me touche la barre!!!!!!!! jlui dit.....TOUCHE PAAASSSSSSSS!!!!!!! et je tape ma 3ieme TOUT SEUL

et un triplé à 85!!!!! les 90 c'est in tha poket powaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!

Du coup j'enchaine.....

Bench >> 4*4*80 (dernière aidée sur la 4ieme série)RRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR!!!!!!!!!

RECORD BATTU!!!!!!!!!!!!!! I WANT MORE STRENGHT!!!!!!!!!!!!


LA suite:

DIH 45deg >> 3*10*20 + 1*8*20
DM >> 2*10*30 + 2*10*25
EC >> 3*10*14 + 1*10*12
Dips serrées >> 3*15*PDC YHA!!!!!!!

Curl biceps >> 4*10*12
H au front >> 2*10*12 + 2*10*10 s/s curl travers 4*10*10

Oiseau >> 4*10*8

Bilan: A VOUS DE ME LE DIRE ^^

Tu t'es amélioré!
Oui j'avoue quand le mec t'aide directe, c'est chiant, c'est pour ça que moi j'ai mon pareur qui est mon ami!

[Reira14]

J'adore comment tu raconte ton training !!
1RMN @ 95 now !!

[deidara]

:lol: J'adore comment tu raconte ton training !!
1RMN @ 95 now !!

La meilleure est celle en page 16
"Bon j'arrive dans mon garage avec un poto qui ne pousse pas ou très peu de même gabarit (un peu plus kaiss) que moi....

Je fais 1*8*50 + 1*3*70 là je pensse fort à king......à Fénix.....et je met 90 sur la barre!!!!!!

je vais pour la poussé et j'explique a mon pote et je lui dit:

"TU TOUCHE PAS LA BARRE SAUF SI ELLE DESCENT!!!!!!"

Je met sous le banc.....je prends mon ecartement (même pas 81cm...) qui était sérré pour le coup je me prépare...j'inspire...je lève la barre....je la sens bien.....et là...

Je descent la barre, ralentit celle-ci, elle lèche mon torse, reprend sa course vers le plafond et au point critique la barre s'arrete presque, je sens la chose et j'hurle TOuuuuuuuuuuuuuuuuuchhhhhhheeeeeeeee PAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!


CE CON MA LEVé MA BARRE!!!!!!!!!!!!!!


Du coup je l'incendie lui dit qu'il fait chier bien comme il faut.....je me calme.....et on reprend le training ^^ "

[Reira14]

trop drôle.

[Poop'S]

Lol j'essaie de rendre vivante la chose! c'est plus motivant de lire un training comme celui-ci je pense

Par contre pour les 95.....faut savoir qu'en 1RM je suis naz ^^ donc là j'ai 90, peut être 92.5 mais 95 c'est sûr que non lol mais je les auraient et je les dépasseraient les 95 même

[deidara]

Lol j'essaie de rendre vivante la chose! c'est plus motivant de lire un training comme celui-ci je pense

Par contre pour les 95.....faut savoir qu'en 1RM je suis naz ^^ donc là j'ai 90, peut être 92.5 mais 95 c'est sûr que non lol mais je les auraient et je les dépasseraient les 95 même

T'habite où ma poule?
Près de la picardie?

Oui ton training est sympa à lire, cet après-midi j'ai bien envi d'aller courir un peu, c'est bon de pouvoir recourir

[Poop'S]

Va courir ^^ de toute façon t'es un singlé du sport!! ^^

Sinon j'habite pas trop pres de la picardie lol!!!! je suis dans le 91 Monsieur Deï

[Neomene]

GG pour les triplés mec !

[Poop'S]

Merci Néo!!

Bon hier petit squat ^^

Place à la séance.....

Squat Loading >> 5*50 + 5*90 (only 5réps....faut se rentrer la force dans le crane même à l'échauffement ^^ )

La je sens les 90 super lourds......Mon mental en prend un coup mais la ressource est présente!!!!!! GO!!!!!!!!!!

Squat 5*110...........

Là finalement ça passe....mon poto me dit aller tu met 120????

GO

Squat >> 3*120*EASY

Là je me dit hum.....C'EST BONNNNNNNNNN!!!!!!

Je me remet dans mon format....

Squat >> 4*5*110

Leg ext >> 2*12*62.5
Leg curl >> 3*10*60

Mollets presse >> 2*20*110

Bilan: Prochain objectif du squat en 5*120

L'objectif est à moyen therme hein