Rodéric : Photos et Vidéos

par **Centaure3** le 22/12/2007 08h54

Moi non plus a ta place je changerais pas de training vue que les résultats sont la

par **Herve Picard** le 22/12/2007 09h59

oui joli physique !

par **Rudy** le 22/12/2007 10h15

Y'a quand même les traits du power :
- Gros quads
- Gros cul
- Gros lombaire
- Gros traps

Néanmoins, je suis surpris par tes bras. Ils sont déja bien gros pour quelqu'un qui ne les fait pratiquement pas.

Au niveau des points faibles, il te faut :
- Du haut de pec car ton bas est surdéveloppé en comparaison.
- Des plus grosses épaules
- Un évasement de ton dos : Dorsaux, grand rond. Mais la, ca va être dur si tu continues le SDT et les rowings lourd.
- Des ischios et des mollets.

Mais, sinon agréablement surpris par ton niveau. Je ne te voyais pas aussi bien.

par **Rodéric** le 22/12/2007 12h03

Merci a vous, en effet pas mal de power derriere moi et 1 seule serie effective par groupe musculaire.(a la mike mentzer lol).

Merci body pour ton analyse je vais commencer a faire des mollets, dorsaux, DI, et les ischios beh du SDT jambes tendues pour voir. Pour els rowing lourds sa fait longtemps que j'en ai pas fait j'ai fait qu'une sceance de dos en 5mois(a part le SDT) et c'etait du T-bar a la ronnie coleman a 110kg en series...

par **Rudy** le 22/12/2007 13h37

C'est un vrai tournant dans "ta muscu" la ?
Es tu sur de toi ?
Car pour l'instant en force, tu es "très" bon.

par **Rodéric** le 28/12/2007 21h28

et bien oui je pense m'essayer en culturisme en force il me reste 3 ans de junior(espoir) alors rien ne presse

par **Rodéric** le 09/06/2008 17h38

vidéo championnat de france FA
-21ans -82.5kg 570kg total
http://www.youtube.com/v/RWkuIwmKFyU

par **Fabien.s** le 09/06/2008 20h04

Super

par **Jul54** le 09/06/2008 21h40

par **Rodéric** le 14/01/2009 20h22

Petite vidéo de ma premiere séance de squat équipé.

2*215
1*225
http://fr.youtube.com/watch?v=IX7kDqMTlKs

par **Koubiak** le 14/01/2009 20h49

Le gars du commentaire pense que ta combi n'est pas assez serrée c'est ça ?
Ca marche comment les combis squat autant le maillot DC on comprend le mécanisme mais là j'ai du mal à imaginer que ça puisse aider à tendre les jambes.

par **Fabien.s** le 14/01/2009 21h28

Bravo belles perfs :cool:

par **Rodéric** le 14/01/2009 21h35

Plus c'est serré plus sa remonte facilement, la combi me sert pas le cul, donc je tire pas sur la fibre pour descendre, donc moins de force de rebond! Il me faudrait descendre encore de taille pour squatter vraiment fort. Je guarde celle la pour apprendre un peut, mais pour France j'en aurait surement une faite sur mesure ou celle la si je prend du poids...

par **Impaled_-l-** le 14/01/2009 22h34

la combi tire sur un axe fessiers/cuisses/hanches et en plus elle te maintient bien le dos.

Edit : super facile dis donc à 215, bravo !!

Je serais toi, au vu du petit coup que tu donnes de rein, je n'hésiterai pas à bien renforcer mes lombaires, des lombaires fort te permettrons de bien bloquer ton dos, et tu seras plus fort au squat.

par **Koubiak** le 14/01/2009 23h34

Oui je touve aussi que la fin de ton mouvement est un peu dangereuse. Blocage des genoux et petit rebond de la barre qui ne doit pas faire du bien à tes disques.

Sinon je ne l'avais pas dit mais évidemment super perf !

par **Guen** le 15/01/2009 00h10

Ca m'impressionne vraiment qu'un gars longiligne comme toi puisse squatter +200kgs raw bien sous la parallèle.

http://fr.youtube.com/watch?v=AihPbXjc8 ... annel_page

T'as des qualités d'explosivité par ailleurs? Détente, démarrage...

par **Rodéric** le 15/01/2009 00h22

Hum pas tellement je développe l'explosivité en ce moment au sprint je suis fort sur les 20 premiers metres^^ mais pas plus, apres je perd beaucoup de vitesse!
Le squat raw remonte a l'an dernier, et un an avant j'avais fait 207.5. La je remonte, bientot 250 si possible ce week end.
En détente j'avais fait 71cm en détente seche a 15/16ans. mais sa remonte vraiemtn maintenant!

par **Guen** le 15/01/2009 00h24

Des fois la force c'est assez spécifique en fait, à l'inverse t'as des mecs qui ont une frappe de mule et une détente incroyable sans aucune force...

par **Lou** le 15/01/2009 18h44

Chez ces mecs, ça peut se jouer pas mal au niveau du transfert de poids.

par **The Mascot** le 15/01/2009 21h32

bien rodéric c'est du tout bon continue que la force soit avec toi :cool:

par **tonino** le 02/11/2009 16h26

POURQUOI NE FAUDRAIT IL PAS REBONDIR ? Avec ou sans rebond tu progresses comme même, moi je pratique les deux façons ,le rebond permet de jouer sur l'élasticité du muscle et ainsi si le réflexe myotatique ,tendit que l'autre façon est basé essentiellement sur la phase concentrique tout en évitant de puiser de l'énergie en freinant la barre (comme a la compète),on la laisse tomber.D' un point de vue personnel les deux façons sont bonne avec un ptit plus pour le rebond,il permet de prendre plus lourd en triplé par exemple

par **Rudy** le 02/11/2009 18h17

C'est une façon de voir les choses.
Je n'aime pas trop les chocs que l'on se prends quand on rebondit au soulevé de terre. Je trouve que ca déstabilise pas mal alors vu la dangerosité de l'exercice, je déconseille.

par **tonino** le 03/11/2009 11h45

OUI je pense que ça doit déstabiliser pour toi vu que tes grand et que ton centre de gravité est plus éloigné de la barre que le mien(je mesures 1,64m).moi ça pose aucun problème concernant l'équilibre (habitude)

par **Gil** le 03/11/2009 14h45

c'est juste une question de progression sur une bar a 90% de ton max essaye de la double sen rebond tu verra que tu 'y arrivera pas alors qu'avec rebon oui ,je me suis entraine tout me anne avec rebond jetai tres fort en serie me pas en max l'année dernier j'ai fai l'inverse aucun rebon résulta 292'5 moins fort en série me j'ai éclaté en sur me maxi

par **tonino** le 03/11/2009 15h06

pour justement progresser plus vite derrière mes triplé je fait des reps partiel en triplé avec rebond
VOICI ce que je fait:
1*3*190 SANS REBOND SANS CEINTURE
1*3*200 sans rebond AVEC CEINTURE
1*3*210 AVEC REBOND
1*3*210 sans rebond en reps partiel
1*3*220 AVEC REBOND PARTIEL
APRES ca je suis mort mais je progresse réelle ,au niveau perf je décolles

par **Rudy** le 03/11/2009 18h12

Partiel comment tu fais ? Tu ne montes pas à fond ?

par **Antoine G.** le 03/11/2009 18h24

Box de chaque côté de la barre ?

par **tonino** le 03/11/2009 18h51

non je poses la barre tout simplement sur des cales en bois de 8 cm et comme je fais du sumo la barre m'arrive au dessous du genou pour démarrer ,au sol la barre m arrive au milieu des jambes .IL Y A moins de parcours donc tu soulève plus lourd .cela permet de m'adapter a certaine charge que je ne pourrais soulever normalement en triplé,et j augmente la charge toute les semaine grâce

a cela

par **Rodéric** le 03/11/2009 23h56

Je ferais du terre partiel cette année, donc attendez vous à voir une belle perf au terre!

par **Gil** le 04/11/2009 02h15

tu annonce combien environ

par **Rodéric** le 04/11/2009 02h29

Sa va dépendre mais 280 minimum. l'objectif est à 292.5 pour égaler la barre de Yves Ponneau qui est décédé cet été.

J'étais facile à 260 l'an dernier, donc comme je m'étais entrainé moins de 10 séances, je pense que c'est jouable, mais rien n'est certain.

par **Gil** le 04/11/2009 02h52

je serai la pour voir sa au france

par **Gil** le 04/11/2009 02h55

entraine toi a fond parce que les gens ne veule pas entendre "je me suis pas entraine blablabla " j'ai oser dir sa l'anne dernier vu que j'etai prof de fitness et c'est limite si on ma pas l'incher lol donc toujours a fond comme sa jamai d'escuse

par **Rodéric** le 04/11/2009 04h35

S'entrainer à fond c'est une chose, pouvoir être à fond c'est autre chose, j'ai eut pas mal de blessures, je dois faire de la muscu, ce que je n'ai jamais fait, je ne vise pas le court terme. De toute façon je n'ai pas le choix, même avec tous les efforts du monde je serrais au mieux second.

Mais je promet une belle barre au terre. Le reste on verra, je vais travailler le matos, mais dur de faire du pronostic...

par **tonino** le 04/11/2009 11h17

POUR éviter les blessure faut faire des entrainements culturiste hors saison et des étirements toute l'année.l'année dernière j'ai négligé les étirement du cou(trop tendu) et bien par la suite j'ai eu le sterno cléido qui a pété :ill:

lors d'un effort au couché j'ai trainé ça pendant un petit moment.MAINTENANT je néglige plus rien pour être au top

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 04/11/2009 11h23

c'est bien mon petit toni

continu comme ca !!

par **Rudy** le 04/11/2009 11h33

Gil a écrit:entraine toi a fond parce que les gens ne veule pas entendre "je me suis pas entraine blablabla " j'ai oser dir sa l'anne dernier vu que j'etai prof de fitness et c'est limite si on ma pas l'incher lol donc toujours a fond comme sa jamai d'escuse

Danseuse va ! :super_lol:

par **Gil** le 04/11/2009 11h50

assez d'acord avec toni c'est comme sa que j'ai fai la fin d'anne dernier et je recommence comme sa muscu sa protege bien et etirement a fond

par **Chris J.** le 04/11/2009 13h28

ca serai une bonne idée d'article les étirements et la force.
Parce qu'entre les:
truc de gonz' les étirement
c'est bien mais avant l'entraiment
c'est bien mais après
faut faire pendant

difficile d'en ressortir quelque chose

Rudy?

par **Alan** le 04/11/2009 13h30

c'est prévu.

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