Rodéric : Photos et Vidéos

par **tonino** le 04/11/2009 14h02

il y a 2 type d'étirement:
-les passifs(pour pratiquant relaxé en fin de séance,en utilisant la pesanteur dans une position limite,maintenir 15 a30 SECONDE avec expiration lente et progressive de l'étirement)
-les actifs(le contracté/relâché favorise le travaille des récepteur neuromusculaire et tendineux:15/20 SEC de preétirement sur la région cible 6 sec de contraction isométrique sans raccourcissement 3seconde de relâchement 30 sec d'étirement postural, a utiliser au début et fin de séance intense nécessitant un degré max de contraction musculaire

par **Rudy** le 04/11/2009 14h36

Alan a écrit:c'est prévu.

Pour Noel !
On va faire un truc au top.

par **Rodéric** le 04/11/2009 14h46

J'ai 2 livres sur les étirements c'est vrai que c'est pas mal, cependant j'avoue les négliger!

par **romain.force** le 04/11/2009 19h00

Gil a raison concernant les mecs qui s'excuse d'avance des perfs qu'ils vont faire. Chaque année aux France, comme par hasard tous l monde a eu la chiasse la semaine d'avant (bon à la limite c'est le stress mais ils sont pas les seuls), personne ne c'est entrainé de l'année, personne n'a eu le temps d'ajuster son matos... Les gars faut arreté, fallait pas venir aux Frances dans ce cas là! Comment vouloir être pris au sérieux en FA si personne ne l'est ou du moins le laisse entendre. J prefere entendre un mec me dire qu'il en chié grave toute l'année et qu'il a pas progressé que d me dire qu'il a rien foutu mais qui a progressé de 50kg sur son total!

par **Rodéric** le 04/11/2009 21h12

Beh justement c'est entre autre par ce que j'ai rien fait que j'ai pas progressé, c'est une constatation, pas une excuse...

Après les mecs qui arrivent malade on en rencontre beaucoup, pour le matos, il faut reconnaitre que dans certains club c'est facile, dans d'autres personne ne connais donc c'est difficile d'arriver au point sur le matos! Mais pas impossible.

par **Gil** le 04/11/2009 23h18

par **Gil** le 04/11/2009 23h19

ba e,traine toi a fond

par **tonino** le 06/11/2009 11h34

avec la niak jusqu'a en vomir lol

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 06/11/2009 13h20

oui faut tout donné!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! heinnn!!! hien!!!!!!!!! a font faut avoir la niakkkkkkk ya que comme ca que lon progresse!!!!!! on a rien sans rien

par **tonino** le 06/11/2009 13h55

c sur on a rien sans rien faire pour :lol:

par **Rodéric** le 09/06/2013 22h00

Petite séance de strongman, pas mal de restes étant donné que je m'entraines plus...

par **morgan56** le 10/06/2013 10h50

Trop fort coach !Combien le pneu ?

par **Rodéric** le 10/06/2013 21h44

350kg! Je me demande bien ce que j'aurais fait quand j'étais au top... prochaine étape en faire au moins 5 ou 6 en une minute maintenant que j'ai compris comment faire! :super_lol:

super exo pour le coeur au passage

par **Antoine G.** le 11/06/2013 08h24

Pourquoi tu ne t'entraînes plus ?
Ça a l'air vraiment cool comme exo :cool:

par **morgan56** le 11/06/2013 17h24

Il travaille trop !

Tu auras peut etre moyen d'integrer ça dans un prog prochainement (j'en ai un beau de 160 kg )

par **Rodéric** le 11/06/2013 19h45

ouais sa serait un bon exo de cardio à 160kg! :lol:

en plus l'été c'est sympa...

Comme l'a dit Morgan, du fait du boulot et de nombreux déplacements c'est très compliqué de m'entrainer, alors je bricole de temps en temps et une petite visite à un pote strongman (ancien padawan en FA) était l'occasion révée d'essayer son matos (log lift etc)

par **morgan56** le 13/06/2013 16h45

log lift c'est sympa , le coup à prendre c'est de se laisser entrainer par la charge pour aller vite (et de reussir à s'arreter)

par **Rodéric** le 13/06/2013 18h30

Le log lift c'est vraiment différent de ce que je pensais comme l'axe d’Apollon d'ailleurs... Y a du travail technique derrière et de la force^^

Sinon pour Antoine, oui les exos de strongman c'est vraiment marrant j'me suis éclaté malgré mon niveau actuel!

par **Antoine G.** le 14/06/2013 10h17

Faut vraiment que je profite de mes années étudiantes pour m'entraîner

Il y a pas mal d'exos qui ont l'air vraiment pas mal, j'espère avoir le matos nécessaire pour les faire un jour.

Il a l'air bien équipé ton pote :cool:

par **Rodéric** le 14/06/2013 20h34

Ouais il a les pierres d'Atlas, 2 log lift, le yoke, les valises, les pneus, une barre, des poids en tout genre, l'axe d'appolon, des élastiques, un 4*4, des cordes, des chaines etc...

par **morgan56** le 17/06/2013 18h09

C'est ou ?

par **Rodéric** le 19/08/2013 20h50

Sur Albi!

Deuxième séance de strongman, sa progresse avec 5 reps au pneu de 350kg, enfin je commence à prendre la technique . J'ai réussit à faire un peu d'axe d’Apollon (vraiment pas facile à épauler!) et de Yoke (porteur d'eau) mais je trouve que c'est dangereux alors je suis pas monté et je pense pas en refaire... Et du tirage de 4*4 avec un peu de frein à main...

par **pierre payet** le 19/08/2013 22h34

ca a l'air sympas comme training!

faudrait que tu fasses un montage de tout tes exos!

par **morgan56** le 20/08/2013 13h53

Scéance de barge , j'adooooooore !
Tu fais ça au feeling ou il y a un prog defini ?

par **Philippe Billoir** le 20/08/2013 14h40

excellent!

par **Rodéric** le 20/08/2013 15h52

Merci les gars!

Pas de programme, que du fun! Je fais vraiment sa pour m'amuser et motiver mon pote qui se prépare pour l'homme le plus fort de France...

Après y a pas mal d'exos ou j'y vais tranquille pour faire de nouveaux mouvements mais je fais pas de maxis (donc pas de vidéo)

par **Rodéric** le 15/01/2014 22h04

Résumé des régionaux 2013:

par **Rodéric** le 20/09/2014 18h06

Fin de la phase foncière

par **morgan56** le 22/09/2014 22h04

Fort le coach !

par **Deidara** le 23/09/2014 02h02

ENORME !!!

par **Rodéric** le 23/09/2014 21h20

Merci les gars

par **Math.l** le 13/10/2014 23h26

Enorme ton squat. :cool:

par **Tom25** le 11/04/2017 11h35

Super ! bonne continuation