Adirien a écrit:Toute vidéo est bonne à prendre / apprendre...
Ok, je fais un petit edit et je poste
Ce matin, séance matinale en extérieur, dans le froid et le brouillard:
Echauffement
Muscle-ups barre: 2, 3, 2 (en essayant de ralentir au max la négative, mais c'est encore difficile)
Edit: pour certain-e-s, c'est bien plus facile
https://www.facebook.com/video.php?v=512703368832743
Tractions: 5, 5, 4
en superset avec
Pompes: 10, 10, 8
Obliques dynamique à l'élastique: 3x6
en circuit avec
Sauts en contrebas (progressions): 3x3
Auto-massages + stretch complets
Commence à faire froid!
Je fais encore 2-3 semaines de progression sur le MU barre, ensuite je passe au rings MU en salle.