A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Combien de protéines prendre par jour avec la musculation ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Combien de protéines prendre par jour avec la musculation ?

Messagepar Christo le 01/02/2010 02h19

Rudy, personnellement, je crois que protéine de lactosérum(whey) n'égale pas protéine de lait. Encore une fois dite le moi si je suis dans l'erreur. Je pense à réduire ma consommation de laitage. Pourrais-tu me nommer des aliments que tu classifierais bonne source de protéine? :confused: Merci!
Christo
 
Messages: 31
Inscription: 16/01/2010 21h06
Réputation: 0


Combien de protéines prendre par jour avec la musculation ?

Messagepar Rudy le 01/02/2010 11h28

Whey : 1/5 des protéines que contient le lait.
Le reste est de la caséine en gros.

Tu as un article sur le site sur les protéines.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Combien de protéines prendre par jour avec la musculation ?

Messagepar Christo le 02/02/2010 02h58

J'ai apporté les modifications nécéssaires. Dites moi si vous la trouvé plus appropriez. Merci! :\
9h Déjeuner :
- 20g de whey
- 80gr de flocons d’avoine
- Amandes 25g

12h Dîner :
-100g de viande ou saumon
-beaucoup de légumes
-pomme de terre

13h Avant entraînement:
-30g de whey

13h30 Entraînement:
-500ml d'eau avec 30gr de glucides à indice glycémique élevé

14h15 Après entraînement:
-30g de whey

14h45 Collation:
-Oeuf entier + blanc d'oeuf
-Banane
-Lait entier (250ml)
-Graines de chanvres 10g

17h30 Souper:
-100g de viande ou saumon
-beaucoup de légumes + 1 cuillère d'huile d'olive

20h30 Collation:
-Galette au flocon d'avoine
-Amande 25g
-20 g de whey(malheureusement, je n'ai pas de caséine)
Christo
 
Messages: 31
Inscription: 16/01/2010 21h06
Réputation: 0

Combien de protéines prendre par jour avec la musculation ?

Messagepar Rudy le 02/02/2010 10h45

C'est mieux. ;)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Combien de protéines prendre par jour avec la musculation ?

Messagepar Manu le 02/02/2010 19h24

Pierre C. a écrit:Juste pour ajouter une pensée non supporter par les études, mais ce que j'ai remarqué sur moi :

Avant je tournais a plus de 1,5-2 gr/Kg de prot. contrairement à maintenant ou je dois tourner entre 50 et 100 gr par jours...

Au niveau progression et récupération, tu as vu une différence entre avant ou tu consommais plus de prots et maintenant?
Manu
 
Messages: 2984
Inscription: 26/11/2007 22h32
Réputation: 44

Combien de protéines prendre par jour avec la musculation ?

Messagepar aimeka le 10/02/2010 23h50

Je profite de ce topic pour poser une question sur les protéines des fromages.

Sur le site, c'est marqué de prendre en compte que les protéines animales. Mais les protéines des fromages peuvent elles intéressantes ? Par exemple si on mange une pizza fromage, faut il manger de la viande a coté ou on peut prendre en compte celle du fromage de la pizza (parce qu'avec 200/300g de mozza sur une pizza ca fait 40/60g de prot).
aimeka
 
Messages: 845
Inscription: 24/11/2009 19h34
Réputation: 3

Combien de protéines prendre par jour avec la musculation ?

Messagepar Invite le 10/02/2010 23h52

Le fromage, c'est animal.
Invite
 
Messages: 5943
Inscription: 18/09/2006 14h17
Réputation: 0

Combien de protéines prendre par jour avec la musculation ?

Messagepar aimeka le 10/02/2010 23h55

Ah ok. Bon a savoir. Merci.
aimeka
 
Messages: 845
Inscription: 24/11/2009 19h34
Réputation: 3

Combien de protéines prendre par jour avec la musculation ?

Messagepar Jimmy le 11/02/2010 00h04

A moins biensûr que tu ne connaisses des champs de mozzarella ou des vergers d'arbres à parmesan :idiot:
"Les régimes ça sert à rien, la preuve y'a que les gros qui en font."
Avatar de l’utilisateur
Jimmy
 
Messages: 1116
Inscription: 12/11/2003 20h00
Réputation: 6

Combien de protéines prendre par jour avec la musculation ?

Messagepar maik26 le 18/02/2010 00h34

Rudy a écrit:C'est mieux. ;)



il est minuit et j''ai faim une poudre whey a cette heure si c permis sachant que j''en ai bu 2 aujourd''hui :D
Avatar de l’utilisateur
maik26
 
Messages: 57
Inscription: 14/02/2010 23h02
Réputation: 0

Combien de protéines prendre par jour avec la musculation ?

Messagepar Rudy le 18/02/2010 10h23

Tes questions n'ont pas de sens.
Une grosse lecture du site t'es autorisé la, vraiment.
Sinon, tu prends un coach car tu me sembles complètement perdu.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Combien de protéines prendre par jour avec la musculation ?

Messagepar maik26 le 18/02/2010 22h11

Zato a écrit:
Christo a écrit:Merci pour les réponses. Puis-je vous demandez pourquoi devrais-je me contenté seulement des glucides durant l'entraînement? :confused:


Parce que ton entrainement ne dure pas plus de 45 minutes ;)


Si ton entrainement dure que 45min combien de fois par semaine tu fais de la musculation moi c''est:
dimanche:pec biseps
lundi:dos triceps
mercredi:epaules trapeze biseps
vendredi:jambes triceps

Et je reste 2h dans la salle sachant que je fait 10min de step avant l''entrainement et abdo+20min de course a la fin. :D
Avatar de l’utilisateur
maik26
 
Messages: 57
Inscription: 14/02/2010 23h02
Réputation: 0

Combien de protéines prendre par jour avec la musculation ?

Messagepar Rudy le 18/02/2010 23h57

Essais de ne pas intervenir sur des topics déja créés en changeant complètement de sujet. Merci. ;)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Diététique, santé et longévité



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 5 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™