Lors du post-entrainement, il est est recommandé d'ajouter des glucides à IG élevé
Voici mon planning nutritionnel habituel:
Le soir, j'ai lu sur un forum que les oeufs étaient des protéines lentes et donc bons à consommer au coucher. Le seul problème: faire une omelette tous les soirs revient très cher. De même, j'ai entendu dire qu'une consommation trop importante d'oeufs peut nuire gravement à la santé.
Non je n'arrive vraiment pas à boire la whey si elle est diluée uniquement avec de l'eau. Le goût est vraiment amer et difficile à passer.
Il y a quelques jours, j'ai mixé la whey au sucre de canne. C'est le seul moyen que j'ai trouvé pour passer le goût. Je le prend en post-entrainement. Cependant, certaines personnes disent que les sucres rapides ne doivent pas être consommés après l'entrainement sous prétexte d'augmenter les réserves de graisse.
Mon principal objectif est de réduire au maximum le catabolisme tout en consommant des aliments sans lactose, sans aspartame et sans édulcorant. Est-ce que cela est possible sachant qu'une collation riche en caséine au soir est recommandée?
Ton planning nutritionnel m'est très pratique et me permet d'avoir de meilleurs résultats. Je t'en remercie encore!
Concernant la Whey, j'ai décidé de suivre tes conseils et de la boire avec de l'eau autour de l'entrainement. Tu as raison, il ne peut y avoir de résultats sans efforts!
J'ai observé la protéine lente que tu m'a proposé de prendre au coucher. Elle m'a l'air très intéressante! Cependant, je n'arrive pas à trouver cette protéine au goût naturel. La présence de Sucralose m'inquiète un peu.
Enfin, dans quelques jours, je serai contraint de partir en Angleterre pendant deux mois dans le cadre de mes études. Je serai accueilli dans une famille anglaise. Par conséquent, je devrai manger ce qu'ils me proposeront.
Je consomme un seul fruit durant ma journée ( 1 banane pour mon petit-déj comme tu me l'a proposé). Penses-tu que je pourrais en manger davantage? Si oui, à quel moment?
Niveau collation, tu m'avais conseillé de la whey, voire du thon à l'huile de colza. Pourrais-tu me conseiller, si possible, d'autres collations faciles à emporter afin de pouvoir varier et éviter de consommer trop de whey?
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