Arrêt de la musculation et fonte musculaire : vos témoignages !

par **Pos** le 05/01/2006 22h43

Mais Pos n'a pas l'air de comprendre que l'obésité puisse exister, il vit dans son monde

ouai, je l'ai appelé le "monde réel". Tu devrais essayer !

par **Pos** le 05/01/2006 22h44

d'ailleurs quesque je viens foutre dans cette histoire d'obese ?!!

par **Sébastien** le 05/01/2006 22h47

Pos a écrit:ouai, je l'ai appelé le "monde réel". Tu devrais essayer !

Mais oui Pos, c'est bien

par **Franck** le 06/01/2006 02h02

Comme vous autres à peu près: arrêt de la fonte=pas d'appétit+perte de gras et de muscle=retour au stade ecto pur...

Tout le monde mythonne?

Soyons un peu sérieux et arrêtons cette putain de parano!
A l'ère du numérique je ne vois pas comment quelqu'un puisse mythonner tranquillement! Biensûr il y aura toujours des immatures "insecure" qui ne pourront pas s'empêcher de rajouter une dizaine de kilos sur leur perfs réelles, il y a aussi les mythos qui eux sont des malades. Les premiers gonflent un chouïa leurs perfs, mais pas trop non plus car ils savent que si cela devient suspect et qu'on demande une vidéo ils seront dans la merde, les seconds ne peuvent pas résister de raconter des trucs de fous, et bien qu'ils savent parfaitement que la supercherie sera révélée tôt ou tard ils ne peuvent pourtant pas s'empêcher de mythonner, cela ressort de la psychiatrie. S'acharner sur un mytho c'est un peu comme si on en voulait à un trisomique de ne pas pouvoir assimiler je ne sais quel concept mathématique ou à un tétraplégique de ne pas pouvoir marcher...c'est une maladie mentale...les gars ne peuvent pas s'empêcher de le faire, même les humiliations, menaces, les coups ne peuvent rien y changer, ils ont besoins d'une thérapies spécifiques...
Je suis certain que les "insecure" et les mythomanes forment une minorité donc inutile de sombrer dans la parano, d'autant plus comme je l'ai dit plus haut il est tellement facile de nos jours de démystifier les mensonges.

Par contre là où il doit y avoir pas mal d'affirmations sujettes à caution c'est au niveau de la forme des exos exécutés: profondeur du squat, "strictitude" de son DC ou SDT...mais cela vient moins d'une volonté délibérée de mythonner que de l'ignorance ou des opinions qui diffèrent d'une personne à l'autre. Genre par ignorance ou parce que qu'il ne sait jamais observé en vidéo untel à toujours cru que son SDT était strict, tel l'autre jugera que sa profondeur de squat est suffisante pour être qualifiée de ass to grass...rien à voir avec de la mythomanie...
J'espère que je ne suis pas trop naïf, sinon la santé mentale du peuple est préoccupante...

A+

par **Alban** le 06/01/2006 08h30

Sébastien a écrit:Ben oui Alban, nous sommes des ex-gros, chez nous c'est l'inverse .. si on ne fait pas de sport, on grossit !

Le problème c'est pas de ne pas faire de sport, le problème c'est la faim qui une fois la satiété arrivée va se transformer en envie de manger.
Mais c'est vrai que le sport aide à contenir tout ça.

Sébastien a écrit:Mais Pos n'a pas l'air de comprendre que l'obésité puisse exister, il vit dans son monde

Qui ?

par **Pos** le 06/01/2006 11h31

S'acharner sur un mytho c'est un peu comme si on en voulait à un trisomique de ne pas pouvoir assimiler je ne sais quel concept mathématique ou à un tétraplégique de ne pas pouvoir marcher...c'est une maladie mentale...les gars ne peuvent pas s'empêcher de le faire, même les humiliations, menaces, les coups ne peuvent rien y changer, ils ont besoins d'une thérapies spécifiques...

Ok Frank, mais kand le mytho est dangereux et pousse les gens à faire des trucs aussi cons que prendre 20g de vit C par jour, que faire? Laisser couler?

par **Abilio** le 06/01/2006 12h15

Jashugan a écrit:... Je m'en fou de curler avec des haltères 15kg, tout le monde mitonne de toute façon sur les forums en ce qui concerne les charges.

...

Tu entends quoi par "sur les forums" et par "tout le monde"

Franchement, je crois pas que sur les trainings log de Smart il y ai 100% de Mito...

Si tu penses cela, pourquoi viens tu sur ce forum :?:

Je pense que tu voulais pas dire cela

Il y a une différence entre un mec qui tiens un topic ou il dit tout ce qu'il fait et qu'il donne une total transparence sur ses techniques d'entraînement (charge, exécution...) ET un mec qui post à l'arrache : "je pousse XXX au DC

par **Jashugan** le 06/01/2006 15h17

Abilio a écrit:
Jashugan a écrit:... Je m'en fou de curler avec des haltères 15kg, tout le monde mitonne de toute façon sur les forums en ce qui concerne les charges.

...

Tu entends quoi par "sur les forums" et par "tout le monde"

Franchement, je crois pas que sur les trainings log de Smart il y ai 100% de Mito...

Si tu penses cela, pourquoi viens tu sur ce forum

Je pense pas que ce forum soit spécialement plus réglo qu'un autre.

Par tout le monde, j'entends : les mecs qu'on ne connait pas.
Evidement je sais que un mec comme body et d'autres a une bonne exécution et ne se la joue pas.
Mais sinon, je pense qu'il est humain d'arrondir les chiffres de ses charges vers le haut... et surtout de bacler la technique pour la charge.

mais je suis pas parano non plus, c'est juste que quand je lis les log, je n'y fais pas trop attention.

par **Fab5533** le 06/01/2006 15h56

Pomm essaye ça :

C'est plein de bombardose !
J'ai découvert cette nouvelle molécule, elle est présente dans de nombreux aliments !
On peut varier les doses à l'envie, mais il en faut au moins un peu, au risque d'être en manque, ce qui produit des comportements parfois étranges.

Bon sinon tout ce dont tu parles est un ensemble, parfois ça descend, parfois ça monte. Je ne sais pas comment monter alors tu vas devoir te débrouiller sans mes conseils...

CourrrraaaAAAAAaaAAge !

par **Raphael** le 06/01/2006 16h07

qu'il est bien parti en vrille ce topic

par **P0mm3** le 06/01/2006 16h08

Merci c'est cool

En ce moment je carbure pas mal à la raclette

par **Raphael** le 06/01/2006 16h10

bien ça la raclette!! tu es un valaisan dans l'âme c'est bien!

par **Pos** le 06/01/2006 16h32

Mais sinon, je pense qu'il est humain d'arrondir les chiffres de ses charges vers le haut...

putain mais tu dis ca pour te rassurer???!!!
personne sur ce forum n'a le droit de tricher sur ses perfs!

par **Jm O** le 06/01/2006 16h57

Pas moi, j'arrondis systématiquent vers le bas car ma barre fait 10,6 et je ne compte que 10 pour prendre en compte les incertitudes des disques !

Comme ça , je suis toujours sûr de 'au moins' faire ce que j'annonce :cool:

Et je ne suis pas le seul ...

Ce que tu dis c'est bien tout le mal de notre sport et à faire ça, on le dégrade plus qu'autre chose !
Qu'est-ce que penseraient des mecs comme Bosco ou autres qui viennent d'autres sports et essayent le power et voient que tout le monde se la raconte ? que du mal, que c'est de la merde ..etc
Et que va--il penser si il rencontre des mecs qui tirent moins mais proprement et qui jouent cartes sur tables : que du bien ! et il se dira qu'il a trouvé un sacré sport et une belle tribue !

Alors en continuant les arrondissements arrangeants, on détruit ce sport qu'on aprécie tant pourtant !

Alors pourquoi ?
Pour se faire mousser auprès de personnes virtuelles ? Quel intérêt ? aucun
Si après on sympathise et qu'on rencontre ces personnes virtuelles : comment tu vas t'arranger avec ta conscience ? tu vas devoir mentir ou passer pour un faible en inventant : je suis bléssé, pas en forme ...etc

LA MUSCU PROPRE FRANCHE ET DROITE EST UN SUPER SPORT !
Quel carnage, quel gachis, quelle tromperie est fait par les débutants finalement ... :cry:

par **Guen** le 06/01/2006 17h02

Fyoros arrondi toujours vers le bas aussi.

Moi ça a du m'arriver d'arrondir de 300g vers le haut. Par ex une barre de 8.6kgs qui fait fait 8.720kgs avec les Locks, j'arrondissais à 9kgs.

J'ai toujours préciser l'amplitude et l'exécution par contre.

par **Flo D.** le 06/01/2006 17h55

Y a une différence entre arrondir à 300g près parce qu'on a une barre qui fait 8,720 kilos et arrondir et arrondir à 20klos quand on a une barre qui fait 11.... Dans ton cas c'est par souci de simplification dans l'autre c'est par souci de foutage de gueule...

En tous cas, je veux croire que , plus sur smart qu'ailleurs, la majorité des posteurs réguliers ne mythonnent pas... si c'est une utopie merci de ne pas me le dire, ma motivation à améliorer mes pefs vient en partie du forum

par **Iris** le 06/01/2006 19h00

moi c pariel, sa va faire un mois que j'ai arrété, car tendinite au genou plus révision des partiels, et je me sens vraiment fatigué tout le temps, alor qu eje ne fais plus grand chose...
eresemen que je reprend les cours lundi...
j'ai l'impression que l'organisme devient dépendant de l'effort physique :eek:

par **Fred** le 06/01/2006 21h14

J'ai arrêté la muscu pendant 1 an, résultat : 20 kilos de perdus.

Pour mon cas, ce qui m'a étonné ce sont les variations de pertes de poids j'ai mis pas mal de temps a perdre les 10 premiers kilos, et plus le temps passait pus je perdais rapidement du poids.

par **Effiks** le 06/01/2006 21h35

Pos a écrit:
S'acharner sur un mytho c'est un peu comme si on en voulait à un trisomique de ne pas pouvoir assimiler je ne sais quel concept mathématique ou à un tétraplégique de ne pas pouvoir marcher...c'est une maladie mentale...les gars ne peuvent pas s'empêcher de le faire, même les humiliations, menaces, les coups ne peuvent rien y changer, ils ont besoins d'une thérapies spécifiques...

Ok Frank, mais kand le mytho est dangereux et pousse les gens à faire des trucs aussi cons que prendre 20g de vit C par jour, que faire? Laisser couler?

c'est vrai que la, il faut faire quelque chose!!!
20gr de vit C, mais qui peut gober ca?
il va se flinguer le bide :mad:

Pos a écrit:
Mais sinon, je pense qu'il est humain d'arrondir les chiffres de ses charges vers le haut...

putain mais tu dis ca pour te rassurer???!!!
personne sur ce forum n'a le droit de tricher sur ses perfs!

il y a encore des gens honnetes heureusement, enfin j'espere $:\$

par **Vincent** le 06/01/2006 22h41

P0mm3 a écrit:Ca peut paraitre étonnant mais c'est la premiere fois depuis 7 ans de muscu que j'ai arrêté pendant un peu plus d'un mois.

Les effets sont vraiment impressionants. Certains sont liés à ma nature mais bon je donne mon expérience.

Les muscles :
- Mon dos n'a pas trop bougé
- Mes pecs ont fondus mais reste en forme (dessiné
- Mes bras sont moins bigs (plus grosse perte )
- Mes épaules sont moins bigs (plus grosse perte)
- Mes jambes n'étaient pas big et bien elles sont devenues inexistantes

Le gras :
Je ne mangeais pas trop : pas de sport = pas faim chez moi. J'ai quand meme mangé des conneries mais c'est comme si le gras n'avait aucune emprise sur moi. Je redeviens comme avant : un crevette ecto. Le gras s'en va naturellement : ce que je ne comprend absolument pas car j'ai diminué mon activité physique (proche de zéro).

Les douleurs :
Mr K. m'avait demandé si j'avais un peu mal partout? J'ai des sensations un peu bizarre en effet : Articulaires (pas vraiment douloureuse) et les problèmes effacés par la muscu reviennent au galop (mal de dos dû à une mauvaise position de travail par exemple)

La santé :
Je suis tombé malade tout le temps depuis 15j. Je ne pense pas que l'absence de sport soit la raison mais c'est comme la vitesse sur la route : c'est un facteur aggravant

Le poids :
moins 6 kilogs en 1 mois... aïe! (gastro tout de même durant cette période)

Le moral :
L'arrêt brutal du sport intensif à un effet néfaste sur le moral. Cet adage est vrai!!! L'effet est dévastateur!

L'entrainement :
et oui il faut bien reprendre un jour. C'est très difficile je trouve. J'attends quelques séances pour en etre sur mais rien que les perfs sur la première séance laissent à désirer (- 30%). Tu as l'impression que dans la salle tout le monde se moque de toi

Je sais qu'il y a déjà eu des posts la dessus mais si vous pouvez ajouter votre propre expérience et surtout les trucs et astuces ou pièges à éviter pour une reprise, je suis preneur.

sacrés effets sur toi une pause !!! Je pense que ca vient de la sous-alimentation que semble entrainer l'arret d'entrainement chez toi et les autres dans ton cas. Avec mon "entrainement" une rep par 2-4 semaines j'ai rien perdu meme gagné un peu, ce qui me fait penser que c'est vraiment une question de bouffe (et aussi de perte de volume musculaire, du aux éléments non contractiles).

question mythonnage, j'osais penser qu'il y en avait peu, mais apparement ceux qui pensent que c'est courant s'y mettent aussi en ayant la conscience tranquille. Je pense aussi qu'il y a un mythonnage involontaire, et j'en ai été victime. Par example, les perfs au SQT je m'en méfie comme d'un porc enragé car c'est vraiment facile de se croire à la // quand on est un peu au dessus et le CURL si c'est pas dos au mur ca veut rien dire non plus ou encore mon example : les PAUSES entre les reps, avec ca on change vraiment toute la donne (on peut passer de 10x70 à 15-20x70 par example), surtout si on est naturellement endurant. C'est pourquoi now seul le 1RM m'importe et il faudrait meme regarder plutot le 1RM à la claque (sans phase négative, cest-à-dire sans rebond).

par **Invité** le 07/01/2006 12h30

Histoire de revenir au sujet (;)), ce qui m'étonne (et m'inquiète) c'est qu'on est 3 (moi compris donc) à s'être choppé une gastro après avoir cesser le sport durant quelques semaines. Je comprenne que le fait d'arrêter le sport modifie le nombre de calories qu'on ingère vers le bas, mais de là à avoir une corrélation avec une gastro franchement ça dépasse mes connaissances.
Non seulement c'est pénible (une gastro) mais en plus ça accélère la fonte musculaire et la perte de poids de façon monstrueuse (je suis ecto...)! De plus, lors de ma "gastro" (entre guillement car je me demande...) qui a duré 2-3 semaines, je suis allé voir le médecin... qui n'a rien trouvé du tout :!:

Et j'ai également un pote qui a cessé la muscu vers mi-décembre et ça fait 3-4 semaines qu'il bouffe plus rien car il a envie de vomir toute la journée (oui il est aller chez le médecin don't panic). Il a perdu 7 kg au passage...

Donc si qqun a un (début) d'explication sur ce phénomène, je suis preneur
:confused:

!

par **Jm O** le 07/01/2006 14h55

La muscu et le sport en quantité raisonnable immunise car augmente le métabolisme.
Trop et tu te fatigues, c'est le contraire, tu affaiblis ton immunité.
Je pense que le bon dosage est faible, genre 3 séances d'une heure ou une heure 30 par semaine.

par **Flekson** le 07/01/2006 14h58

comme Pomm et JMO lorsque j'ai arreté pendant d'assez longue période (1 à 3 mois). Je fonds musculairement... mais surtout je sèche énormément (mais s'est probablement plus corrélé à la gastro ou à la mononucléose que j'avais eu durant ces périodes qu'au simple arrêt de la muscu).

par **Iris** le 07/01/2006 17h11

vous pensez que l'arret du sport pourrait avoir un impact sur la fatigue?

par **Jashugan** le 07/01/2006 18h12

quand je suis habitué de faire du sport pratiquement tous les jours (que ce soit de la muscu ou de la course à pied), je ne me plein du tout de la fatigue. Sauf surentrainement bien sur.

Mais globalement je me sens beaucoup mieux quand je pratique beaucoup de sport. (ou alors je suis vanné mais au moins je sais pourquoi, ça parait naturel, et je n'ai pas de raison de me plaindre)

par **Effiks** le 07/01/2006 19h04

Jm O a écrit:La muscu et le sport en quantité raisonnable immunise car augmente le métabolisme.
Trop et tu te fatigues, c'est le contraire, tu affaiblis ton immunité.
Je pense que le bon dosage est faible, genre 3 séances d'une heure ou une heure 30 par semaine.

tout est la, selon les semaines, 3-4 seances d'une bonne heure!

par **Bosco78** le 07/01/2006 21h39

si je ne m'entraîne pas, je me sens mal...c'est devenu une drogue avec les années... Il faut que je boxe, sinon je déprime.

par **Fabrice SP** le 30/11/2016 11h39

Avec l'expérience pour répondre au sujet initial, on revient simplement vers son physique originel.

Celui qui était gras à tendance à redevenir gras, celui qui était mince et avec un faible appétit redevient mince, etc.

Quand aux muscles, là encore, les points forts partent moins vites que les points faibles (ce qui est parfaitement logique).

-

Il y a pas de secret, la musculation c'est comme tout le reste : on s'arrête, on perd. Plus ou moins vite selon les gens, toutefois.

par **Street** le 01/12/2016 09h57

Non seulement c'est pénible (une gastro) mais en plus ça accélère la fonte musculaire et la perte de poids de façon monstrueuse (je suis ecto...)! De plus, lors de ma "gastro" (entre guillement car je me demande...) qui a duré 2-3 semaines, je suis allé voir le médecin... qui n'a rien trouvé du tout

Une gastro en règle générale dure 2 à 4 jours, ensuite elle passe naturellement. Si ce n'est pas le cas il faut consulter rapidement pour peut-être prendre des anti-biotiques.

Mais en aucun cas la gastro n'est un problème à terme.

Pour avoir déjà été confronté à cette situation il y a maximum 2 jours ou la nourriture passe difficilement, je m'alimente alors de coca, bretzels, et de riz. Quand je le sens je prends un shaker de protéines végétales. Et vu que généralement dans ce cas nous sommes bloqués à domicile nous avons tout le temps de manger de petites bouchées tout au long de la journée. Enfin perso me nourrir et m'hydrater est une priorité quand je suis malade.

1 - pour limiter la perte d'énergie et l'accumulation de la fatigue
2 - pour ne pas anéantir ma récupération nerveuse

Résultat : perte de poids mais surtout de l'eau, et reprise des performances après 3 jours d'arrêts sans baisses dramatiques des performances.

Si ta gastro a duré 3 semaines c'est plutôt un souci "d'intestin irritable" qu'une gastro (je te laisse regardé sur google).