A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Quelle est la meilleur façon de perdre la graisse superflue ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Quelle est la meilleur façon de perdre la graisse superflue ?

Messagepar Ryogi le 07/11/2006 02h17

J'essaye aussi de sécher en ce moment pour la première fois depuis un an de musculation. Mon alimentation se base essentiellement sur des légumes en pagaille le soir, quelques féculents le midi et recharge glucidique le WE, le tout accompagné bien évidemment de viandes et poissons.

Côté entrainement je maintiens mes 2 séances / semaine habituelles et j'ajoute 3 à 4 séances de course à pied / semaine , chaque séance pouvant aller de 45 à 1h30.

Voila 2 semaines que j'ai entamé ce régime et j'ai déja perdu 2 kilos. Grosse baisse de formes, perfs stagnantes voire chutant mais bon ça c'est normal.
Avatar de l’utilisateur
Ryogi
 
Messages: 229
Inscription: 19/09/2005 19h29
Réputation: 5


Quelle est la meilleur façon de perdre la graisse superflue ?

Messagepar Invité le 07/11/2006 18h36

Moi aussi je sèche.
mais y'as dus boulot.
Y'as environ 3 années de bouffes de merdes, binch à gogo en semaine + tek ou bourbon le WE, pizza le soir bi-hebdomadaire... à évacuer.

C'est dur de résister à toutes ces merdes en étant étudiant :D
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

Quelle est la meilleur façon de perdre la graisse superflue ?

Messagepar Babysneiha le 08/11/2006 01h54

Salut,

J'étais arrivé avec 1 an de musculation au mois de juin 2006 + alimentation à outrance à un poids de 96 kg pour 1m70. Avant de commencer la musculation, j'étais déjà à 84 kg avec du gras.

Sur la lecture des conseils en terme de nutrition des pratiquants sur ce forums ainsi que d'autres forums, et sans rentrer dans les détails je suis maintenant à 78 kg mais j'ai encore du gras à perdre.

Juste comme indication, sur les membres inférieurs et les membres supérieurs je ne tire que sur la peau par contre le gras reste au niveau du ventre et le bas des pecs. Je n'ai pas fait un régime de malade, lors de ma perte de poids je n'ai ressenti pratiquement pas de perte de force sur les exos que je pratiquais.

Pour indicationn je m'entrainais à raison de 03h00 par soir du lundi au vendredi et 20h00 le samedi matin. Dimanche matin cardio 01h30.

Maintenant j'ai compris certaines chose j'ai changé mes cycles d'entrainements car tous les jours c'est trop... :\

Ciao à tous.
Be Cool, Bien s'Entraîner, Bien Manger, Bien Dormir.
Avatar de l’utilisateur
Babysneiha
 
Messages: 96
Inscription: 08/11/2006 01h06
Réputation: 0

Quelle est la meilleur façon de perdre la graisse superflue ?

Messagepar Babysneiha le 08/11/2006 01h56

oupss... je suis pas mytho erreur de frappe, fallait lire 02h00 le samedi matin.
Be Cool, Bien s'Entraîner, Bien Manger, Bien Dormir.
Avatar de l’utilisateur
Babysneiha
 
Messages: 96
Inscription: 08/11/2006 01h06
Réputation: 0

Quelle est la meilleur façon de perdre la graisse superflue ?

Messagepar Impaled_-l- le 08/11/2006 09h15

perso a deux cardio de 45 min/semaine je seche et je peux manger apeu pres comme je veux sans que ça revienne taper dans le gras. A trois cardio/semaine par contre je ne peux plus suivre autant en muscu.

Cet été quabnd je suis déscendu a 76kg j'ai perdu enormement en force, et cela n'a pas été proportionel (petite perte de poids, grosse perte de force). Donc pares il faut voir en focntion de ses envies.

La a 78kg j'ai un niveau de force correct, je vais pas aller chercher plus loin...

Alors secher oui... mais au final il faut bien savoir ce que l'on veut.
Impaled_-l-
 

Quelle est la meilleur façon de perdre la graisse superflue ?

Messagepar Tony Montana le 08/11/2006 11h24

T'es pas mal physiquement Babysneiha (avatar)
Avatar de l’utilisateur
Tony Montana
 
Messages: 1002
Inscription: 04/04/2005 11h22
Réputation: 0

Quelle est la meilleur façon de perdre la graisse superflue ?

Messagepar Mr.Propre le 08/11/2006 11h26

Bon pecs, pas de dos, le meme physique que flexon!!! :D
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

Avatar de l’utilisateur
Mr.Propre
 
Messages: 3432
Inscription: 29/05/2006 16h50
Réputation: 14

Quelle est la meilleur façon de perdre la graisse superflue ?

Messagepar Fred le 08/11/2006 12h51

Tony Montana a écrit:T'es pas mal physiquement Babysneiha (avatar)


Je dirais même que t'es bandante...
Avatar de l’utilisateur
Fred
 
Messages: 2919
Inscription: 22/05/2003 17h04
Réputation: 14

Quelle est la meilleur façon de perdre la graisse superflue ?

Messagepar Fastraph le 08/11/2006 20h51

Fred a écrit:
Tony Montana a écrit:T'es pas mal physiquement Babysneiha (avatar)


Je dirais même que t'es bandante...

Bande d'obsédés ! :D Qui vous dit que c'est elle sur l'avatar en plus ... :o

No Pain .... No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Fastraph
 
Messages: 3811
Inscription: 23/03/2004 01h41
Réputation: 4

Quelle est la meilleur façon de perdre la graisse superflue ?

Messagepar Tony Montana le 09/11/2006 11h05

Fastraph a écrit:Bande d'obsédés ! :D Qui vous dit que c'est elle sur l'avatar en plus ... :o
c'est la charte :D
Avatar de l’utilisateur
Tony Montana
 
Messages: 1002
Inscription: 04/04/2005 11h22
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Diététique, santé et longévité



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 7 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™