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gilles6688 : avis sur mon programme de musculation

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gilles6688 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Rudy le 25/01/2011 18h25

Lis l'article Super Pectoraux :-) Tu auras ta réponse à la fin :-)

Rapidement, c'est un détail dont tu n'as pas à te soucier en tant que débutant :-)
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Messagepar gilles6688 le 26/01/2011 09h28

Bah justement c'est au centre de mes pecs que j'ai de la graisse qui stagne, ainsi qu'a l'exterieur au niveau du téton, donc je veux absolument former mes pecs correctement.

Mais j'ai déjà lu aussi que si je bosse trop fort mes pecs, ils seront certes muscler, mais la graisse restera dessus donc cela sera toujours moche! :(
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Messagepar Rudy le 26/01/2011 16h15

C'est des conneries ce que tu as lu :-)
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Messagepar gilles6688 le 26/01/2011 17h02

Ok alors je suis rassurer!!!!! :o :o :o :o
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Messagepar gilles6688 le 27/01/2011 16h15

Pour mes collations de 10h et de 16h je pensais prendre des barres de céréales ( *2 ) que me conseillez-vous?

De plus que manger vous avant l'entrainement ? Moi je m'entraine vers 18h30 19h environ...

Merci
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Messagepar djjammas59 le 27/01/2011 16h44

perso je dirai ...
10h : 1 dose de whey protéine et une pomme .
16h : 50grs de flocon d'avoine et une dose de whey protéine .
mais sa dépend de se que tu avale le reste de ta journé !

en général les barres de céréales sont tres riches en glucide ,
peut etre trop pour toi ...
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Messagepar gilles6688 le 27/01/2011 16h57

Pour ma part, vu mon métier (commercial) il me serait plus facile de prendre des barres plutot que de la whey...!!!! C'est bien sa mon problème...
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Messagepar Rudy le 27/01/2011 18h12

Les barres Tonic 65 sur Peak sont tops ! :-)
J'aime bien aussi leurs barres de flocons d'avoine :-)
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Messagepar djjammas59 le 27/01/2011 18h18

et ben voilou ! :p
du flocons d'avoine miam miam ! :super_lol:
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Messagepar bodynat59 le 27/01/2011 19h55

Rudy a écrit:Les barres Tonic 65 sur Peak sont tops ! :-)
J'aime bien aussi leurs barres de flocons d'avoine :-)


déja gouté ? c'est pas trop lourd? tu prends une source de proteines à côté ?
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Messagepar Jordy P. le 27/01/2011 20h24

Les barres tonic 65 j'en ai c'est pas ce qu'il y a de meilleurs mais bon c'est assez pratique , par contre le truc aux flocons d'avoine c'est vraiment super bon
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

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Messagepar gilles6688 le 28/01/2011 08h57

Ok merci pour les reponses les mecs, je vais essayer de me procurer sa rapidement! Vous me conseillez quel site pour commander sa sur le net?

Merci encore à tous
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Messagepar Rudy le 28/01/2011 18h59

C'est sur peaknutrition.fr
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Messagepar gilles6688 le 31/01/2011 12h27

Avant de commander sur ce site cette semaine j'en ai acheté chez Decathlon pour 10h et 16h...
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Messagepar gilles6688 le 19/03/2011 14h40

Salut à tous,

Petite actualisation de mon profil, suite à ma pesée cette semaine en salle je pése donc maintenant 91 kg pour 1m90, je tiens le bon bout!!!! Et le meilleur c'est que la ceinture du pantalon est toujours au même cran...

Je commence à prendre du volume, mais la graisse sur mes pecs me fais toujours des seins en pointes! :( Je pense que je vais aller voir un spécialiste pour savoir si je n'est pas une gynecomastie...

Dans un mois je commence un bon programme alimentaire pour prendre du volume...

Bonne lecture

Bye
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Messagepar gilles6688 le 04/04/2011 13h42

Je change de rythme professionel donc j'en profite pour changer de régime.

Levé 7h15
1 verre de jus d'orange
2 tartines de pain avec confiture
1 yaourht

Collation 10h00
1 banane
2 Oeufs dur

Repas 12h00
Viande blanche avec soit légume soit pattes

Collation 16h00
1 Fruit
200gr de fromage blanc 0%

Pré-entrainement
1 dose de whey Jumbo pro

Post-entrainement
1 dose de whey Jumbo pro

Repas
Omelette avec légume ou thon

Collation avant coucher
200gr de fromage blanc 0%

Petite question, est ce que cela donne quelque chose ou il faut tout modifier???

Un grand merci par avance

Gilles
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Messagepar Rudy le 04/04/2011 17h51

Commence par modifier le petit dej :-)
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Messagepar Mike_83 le 04/04/2011 19h26

Ou prend le programme du site ;)
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Messagepar gilles6688 le 05/04/2011 13h51

Oui je vais prendre le programme du site je pense... merci
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Messagepar Rudy le 05/04/2011 23h00

Bon courage :-)
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Messagepar gilles6688 le 06/04/2011 08h15

Merci...Je vais en avoir besoin... mais bon l'envie ne me manque pas
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Messagepar gilles6688 le 03/06/2011 13h32

photo.JPG

Moi a 85 kgs a froid
photo1.jpg

Moi a 85 kgs a froid

J'ai vraiment beaucoup de mal a develloper mes pectoraux, quoique je fasse une couche de graisse reste dessus ! :mad:
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