si ca séance pecs prise de masse
Ah parcequ'on fait des distinctions "prise de masse" "regime" dans les routines a notre niveau ?
Je pense tout d'abord que les personnes qui ont élaborées les programmes présents sur le site, ont un peu plus d'experience, et de connaissances que toi (d'ailleurs a la vue de ton insistance, lesdites doivent etre un temps soit peu limitées...), il est donc évident que si ces exercices figurent dans les programmes ils ont un intérêt, débutant ou non.
Le fait qu'il y a 4 séries au lieu de 3 peut etre, mais ou est le probleme ? Une série ne changera pas tout, si le volume d'entrainement est trop élevé, il réduira le nombre de séries, c'est aussi simple que ca. Il faut tester, puis peaufiner
Encore une fois, les facteurs de progression ne sont pas limités a la seule "contraction", le DC fournira un effort assez intense et "global", mais trop peu d'étirement pour la plupart des gens, d'ailleurs qu'est-ce qui nous indiquent que ses pectoraux seront bien recrutés au DC ? : RIEN. La pratique d'exercices plus ciblés, permettant un bon étirement s'inscriront dans la lignée du Développé Couché, c'est la combinaison des exercices qui conditionnera l'efficacité du programme.
Toi, que proposes tu en bref ? Mettre un deuxieme exercice de poussée (les pectoraux/epaules/triceps étant déja fatigué, il n'utilisera que peu de son potentiel de contraction...) fortement similaire au précédent. De plus qu'est-ce qui te dit qu'il a une anato-morphologie propice a la pratique du DI (dans le cas d'un recrutement pectoral) ? RIEN encore une fois. Alors surement que comme les 3/4 des pratiquants naturels, il va sur solliciter ses deltoides anterieurs, léser ses pectoraux, et si par chance il avait la faculté de bien recruter les pectoraux au DC, a la longue son système de recutement moteur se verra altéré, et les épaules prendront l'ascendant sur les pectoraux lors des exercices de poussée comme les développés.
C'est l'exemple typique de ce qu'il est arrivé a M.Gundill, lis son interview ou il indiquent comment il a perdu 10 ans de sa vie a pratiquer le DI, alors que ce mouvement est tres souvent mal voire pas du tout adapté aux morphologies communes.
Sache qu'il n'y a pas d'exercices de "finition" en soi, il y a des exercices qui vont plus ou moins agir sur un muscle, différemment. Certains vont demander une contraction intense, d'autre un gros étirement... ce n'est qu'en combinant des exercices selon une methode logique, qu'on peut espérer un développement harmonieux, et une pérénité dans ce sport.
Si ton seul argument, c'est "j'ai un coach qui me dit de le faire alors ca sert a quelques choses"
je crois t'avoir dans ce post, et dans mon précédent, fourni de nombreux exemples autre que celui que tu cite, relis et ai une vision un peu moins réductrice aussi...
Si je m'ennerve, c'est surtout car des personnes comme toi déblaterent des anneries pures, et prétendent détenir la vérité. Le pire c'est que tu soutiens ce que tu dis, alors qu'au final tu ne sais rien, ne comprend rien a ce sport. la preuve parfaite se trouve dans tes lignes et dans tes approches quand aux mouvements...
Maintenant si tu veux de réeles explications poussées, prends une conversation video avec Rudy par exemple (10€ ca te feras pas de mal tu pourras peut etre éviter de conseiller n'importe quoi aux gens) et il t'expliquera le pourquoi du comment.
Sur ce, a+